Nya publikationer
Kvinnors kroppar behöver mer tid för att sova
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Psykologer från Duke University (USA) har funnit att kvinnor behöver mycket mer tid för att återhämta sig efter en produktiv dag än män. Baserat på detta har forskare dragit slutsatsen att kvinnor, för att känna sig energiska, bör ägna mer tid åt hälsosam och sund sömn. Om en person inte får tillräckligt med sömn, kommer hen troligtvis att känna sig utmattad, svag och inte kunna koncentrera sig på viktiga frågor och problemlösning.
Och dålig hälsa är inte den värsta konsekvensen. Dålig sömn kan leda till hjärtsjukdomar, stroke, depression och till och med framkalla diabetes hos kvinnor. Just nu försöker experter lista ut varför sömnbrist främst påverkar hälsan och glädjen hos endast kvinnor, men inte hos män. Ett intressant faktum är att män tolererar sömnbrist mycket lättare och det påverkar inte deras hälsa. Naturligtvis kan brist på ordentlig sömn inte ha en bra effekt på kroppen, men sömnbrist utgör inga risker för det starkare könet.
Vissa läkare förklarar kvinnokroppens beroende av god sömn med att den kvinnliga hjärnan förbrukar mycket mer energi under arbetsdagen. På grund av detta behöver nästan alla kvinnor lång och regelbunden vila. Daglig åtta timmars sömn är det perfekta alternativet för varje kvinna för att kunna återgå till ett normalt, vaket tillstånd.
Läs även: Sömnstörning - Behandling
En ledande specialist från British Sleep Research Centre rapporterade att kvinnor är mer benägna att multitaska, vilket kan göra att de känner sig väldigt trötta i slutet av dagen. Män, å andra sidan, är vana vid att dela upp uppgifter i mer och mindre viktiga och göra dem i tur och ordning. Denna metod anses vara mer klok, eftersom även om du gör mindre, kommer din kropp inte att bli övertrött.
Kvinnor blir trötta mycket tidigare på grund av hjärnans multitasking, vilket är anledningen till att de behöver mer tid för att återhämta sig och sova gott. Tidigare fann skandinaviska forskare att kvinnor behöver nästan dubbelt så mycket tid som män för att somna. De flesta kvinnor utsätts för frekvent stress, vilket negativt påverkar sömnkvaliteten och orsakar problem med att somna. Enligt statistik har var tredje europeisk kvinna svårt att somna minst en gång i veckan. Läkare tror att kvinnor reagerar skarpare på stressiga situationer, vilket kan orsaka sömnstörningar. Dessutom vaknar kvinnor mycket oftare på natten.
Om man analyserar all statistik från experter i USA och Europa kan man se att kvinnor oftast drabbas av sömnstörningar. Kvinnor har svårare att somna, de vaknar oftare mitt i natten och de behöver mer tid för att återhämta sig. Experter råder att hantera stressiga situationer, undvika överarbete och övervaka den dagliga rutinen. Om du i vilket fall som helst känner att antalet timmar du avsätter för daglig sömn inte är tillräckligt, var uppmärksam på hur du hanterar rutinfrågor. Kanske borde du ompröva din inställning till problem eller öka tiden för vila.