B-vitaminer hjälper till att bekämpa depression
Senast recenserade: 07.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Ytterligare intag av vitamin B6 under fyra veckor leder till stabilisering av excitations- och hämningsprocesser i centrala nervsystemet, minskar manifestationer av ångest och nedstämdhet hos personer som är benägna att utveckla ångest och depression. Ett nytt vetenskapligt arbete av anställda vid British University of Reading om detta ämne presenterades för allmänheten i somras.
Vitaminer från B-gruppen är ovärderliga för praktiskt taget alla katabola och anabola cellulära reaktioner som inträffar inom funktionella nervprocesser, och detta faktum har länge varit känt och bevisat. Tack vare dessa vitaminer upprätthålls en adekvat balans mellan nervexcitationer och hämningar. Och detta är ett viktigt bidrag, eftersom alla förändringar i balansen kan leda till uppkomsten av många neuropsykiatriska störningar, inklusive ångest och depression.
Forskare genomförde en dubbelblind studie, under vilken de undersökte effekten av kompletterande intag av vitaminer från B-gruppen på vissa beteendeegenskaper orsakade av processer av nervös hämning och excitation. Cirka femhundra deltagare i olika åldrar (från 18 till 58 år) delades villkorligt in i tre grupper. De två första grupperna tog B6 i mängden 100 mg/dag eller B12 i mängden 1000 mcg/dag i fyra veckor (doserna överstiger den vanliga dagliga dosen). Den tredje gruppen av deltagare tog en "tom" förberedelse.
Alla försökspersoner diagnostiserades före experimentet och i slutet av experimentet för att fastställa förekomsten och graden av ångest och depression, samt för att bedöma hjärnaktivitet. Resultaten av arbetet visade att användningen av vitamin B12 preparat hade en liten ångestdämpande effekt jämfört med "tomma". Men användningen av B6 visat sig vara den mest effektiva.
Detta vitamin är involverat i produktionen av signalsubstansen gamma-aminosmörsyra, som blockerar signaler mellan hjärnans nervceller och förstärker hämningen. Dessutom, B6 hjälper till att syntetisera andra signalsubstanser, såsom dopamin, serotonin och noradrenalin, fungerar som en mediator av kynureninvägen och minskar nivån av kinolinsyra, en agonist av NMDA-receptorn.
Författarna till det vetenskapliga arbetet påpekar att sådana livsmedel som havsfisk, grönsaker och frukter ofta innehåller själva vitaminet B6. Men om du är benägen att drabbas av ångest och depression kanske det inte räcker att bara äta rätt mat, så du måste ta ytterligare vitaminpreparat. Det är fråga om höga doser av B6, vilket är det enda sättet att uppnå den positiva förväntade effekten.
Den fullständiga versionen av materialet finns på källsidan på källsidan