Att sträva efter att vara "perfekt" leder till ohälsosamma konsekvenser för både föräldrar och barn
Senast recenserade: 14.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Är det möjligt att uppnå statusen som "ideal förälder"?
Forskare som leder den nationella dialogen om föräldrautbrändhet från Ohio State University College of Medicine och universitetets kontor för universitetets Chief Wellness Officer säger nej, och ny forskning visar att pressen att vara "perfekt" leder till ohälsosamma konsekvenser för båda föräldrar. Och för deras barn.
En undersökning av mer än 700 föräldrar över hela landet från 15 juni till 28 juli 2023 finns med i den nya rapporten, The Power of Positive Parenting: Evidence to Help Parents and Their Children Thrive. Uppgifterna visar att:
- Femtiosju procent (57%) av föräldrarna rapporterade utbrändhet.
- Föräldrars utbrändhet är nära relaterad till interna och externa förväntningar, inklusive känsla av kompetens som förälder, upplevd bedömning från andra, lektid med barn, relation med make och att hålla ett rent hem.
- Ju mer tid föräldrar tillbringar med sina barn i fri lek och ju mindre strukturerade fritidsaktiviteter, desto färre psykiska problem har barn (t.ex. Ångest, depression, OCD, ADHD, bipolär sjukdom).
- Föräldrars mentala hälsa och beteende påverkar i hög grad deras barns mentala hälsa. När barn har psykiska störningar rapporterar föräldrar högre nivåer av utbrändhet och en större sannolikhet för att förolämpa, kritisera, skrika, svära och/eller fysiskt straffa barn (t.ex. Frekvent smisk). Högre nivåer av självrapporterad föräldrautbrändhet och hårda föräldrametoder är förknippade med fler psykiska problem hos barn.
Kate Gawlik, DNP, en av studiens ledande utredare, som leder studien baserat på sin erfarenhet som arbetande fyrabarnsmamma, sa att illusionen och förväntningarna på "perfekt föräldraskap" kan vara nedslående.
"Jag tycker att sociala medier verkligen har tippat skalan", säger Gawlik, biträdande professor vid Ohio State College of Nursing. "Du kan titta på folk på Instagram eller till och med bara se folk på gatan, och jag tänker alltid "Hur gör de det här? Hur verkar de alltid vara så sammansatta när jag inte kan göra det?"
"Vi har höga förväntningar på oss själva som föräldrar; vi har höga förväntningar på vad våra barn ska göra. Och å andra sidan jämför du dig själv med andra människor, andra familjer, och det finns mycket omdöme. Det gör det inte Det spelar ingen roll, om det är avsiktligt eller inte, det finns fortfarande."
Forskningsdata visar att förväntningstrycket, som Gavlik kallar "prestationskulturen", leder till utbrändhet (ett tillstånd av fysisk och emotionell utmattning), vilket i sin tur leder till andra, potentiellt invalidiserande problem.
När föräldrar brinner ut har de mer depression, ångest och stress, men deras barn beter sig också mindre känslomässigt. Så det är viktigt att inse din sanna historia om du brinner ut som förälder och göra något åt det för att ta hand om dig själv bättre."
Bernadette Melnick, Ph.D., FAAN, Vice President of Health and Chief Wellness Officer vid Ohio State
Hawlik och Melniks nya rapport ger viktiga uppdateringar av deras ursprungliga studie från 2022, som mätte utbrändhet bland arbetande föräldrar under höjden av covid-19-pandemin. Gavlik och Melnik skapade den första i sitt slag Working Parent Burnout Scale, ett 10-punkts frågeformulär som låter föräldrar mäta sin utbrändhet i realtid och använda evidensbaserade lösningar för att hjälpa.
Denna skala ingår i den nya rapporten, tillsammans med nya rekommendationer för positiva föräldrastrategier, tekniker och tips för att stärka djupa kontakter med dina barn.
"Positivt föräldraskap är när du ger dina barn mycket kärlek och värme, men också ger struktur och vägledning i deras liv," förklarade Melnick. "Du lär dig försiktigt att visa dem konsekvenserna av beteende. Därför är det bättre att sträva efter att vara en positiv förälder än en perfekt."
Bland strategierna:
- Kommunikation och aktivt lyssnande
- Att märka, kontrollera och ändra negativa tankar till positiva
- Justera förväntningar på föräldrar och barn
- Reflektion och handling i enlighet med prioriteringar
"Om du kanske prioriterar att hålla ditt hem gnistrande rent, men känner att du inte har tid att umgås med barnen varje kväll, kan du behöva omorganisera din rutin eller hitta ett sätt att kombinera de två." Gavlik föreslog..
Melnick sa att dessa datadrivna tillvägagångssätt kan hjälpa till att lugna vad hon kallar "folkhälsoepidemin" av föräldrars utbrändhet.
"Föräldrar gör ett bra jobb med att ta hand om sina barn och alla andra, men de prioriterar ofta inte sin egen vård," sa Melnick. "Som föräldrar kan vi inte ständigt dra ur en tom kanna. Om barn ser sina föräldrar ta väl hand om sig själva, är det mer sannolikt att de växer upp med det värdet också. Detta har en ringeffekt på barnen och hela familjen."
"Som en förälder sa till mig," tillade Gavlik, ""Jag skulle hellre ha ett lyckligt barn än ett perfekt barn."