Att ge råd till sitt tonårsjag kan förbättra ditt välbefinnande

Att be unga människor att ge råd till sig själva under tonåren kan ha en positiv inverkan på deras självkänsla, motståndskraft och mentala hälsa, enligt ny forskning från University of Surrey publicerad i tidskriften Cogent Psychology.

Forskarna använde en unik "tänk-högt-med-foton"-metod på 42 personer i åldrarna 20 till 24, där de tänkte högt medan de tittade på ett fotografi av sig själva som tonåringar.

Många deltagare rådde sina yngre jag att vara tålmodiga och omfamna förändring och osäkerhet. Andra rådde att släppa taget om dåliga relationer och sätta tydliga gränser för framtida interaktioner.

Professor Jane Ogden, medförfattare till studien vid University of Surreys psykologiska fakultet, sa: "I en värld som tenderar att kategorisera unga människor som sköra, visar vår forskning att de i själva verket är djupt komplexa individer som försöker navigera i en snabbt föränderlig värld, ofta under ständig övervakning online."

"Vår forskning ger en viktig vägkarta för resan från tonåren till vuxenlivet och erbjuder praktisk vägledning som kan hjälpa unga människor att stärka sina sociala kontakter, säkra sin personliga identitet och förbättra sin emotionella hälsa."

"Dessa insikter är värdefulla inte bara för ungdomarna själva, utan även för de lärare, kuratorer och psykiatriska yrkesverksamma som stöder dem, och pekar på viktiga områden där riktat stöd och vägledning kan göra en betydande skillnad."

När deltagarna reflekterade över sina tonårsår lärde de sig tre viktiga lärdomar:

1. Skapa en trygg plats: Deltagarna reflekterade över vikten av att välja stödjande vänner och lämna toxiska relationer för att skydda sitt välbefinnande. De betonade också behovet av att sätta tydliga gränser och stå upp för sig själva, vilket är viktigt för att upprätthålla mental hälsa och självkänsla.
2. Se dig omkring och se saker från ett annat perspektiv: Deltagarna uppmuntrade sina yngre jag att vidga sina vyer genom att inse att alla står inför utmaningar och att de inte är ensamma i sina problem. De insåg också vikten av att döma sig själva för sina handlingar och karaktär, inte sitt utseende, och att motstå sociala etiketter som försöker definiera dem.
3. Se inåt och lita på dig själv: Deltagarna betonade vikten av att lyssna på sin intuition och ta hand om sina känslomässiga behov, med fokus på personlig utveckling utan att jämföra sig med andra. De lärde sig att se både framgångar och misslyckanden som möjligheter till tillväxt, att övervinna svårigheter och att acceptera varje upplevelse som en del av sin utveckling.

Professor Ogden fortsatte: ”Det finns en verklig möjlighet att utöka vår forskning om den här typen av intervention till att inkludera ett bredare spektrum av röster från olika bakgrunder. Detta kan vara viktigt för att förstå unga människors unika utvecklingsvägar. Att förespråka en politik som integrerar dessa insikter i utbildnings- och samhällsprogram skulle säkerställa ett mer skräddarsytt och effektivt stöd för varje ung person när de navigerar i komplexiteten av tillväxt och förändring.”