Att äta mer frukt kan minska risken för depression
Senast recenserade: 14.06.2024
![Fact-checked](/sites/default/files/fact-checked.png)
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
![](https://sv.iliveok.com/sites/default/files/styles/term_image/public/news/upotreblenie-bolshego-kolichestva-fruktov-mozhet-snizit-risk-depressii.jpg?itok=yRl_cM2U)
Depression är ett stort folkhälsoproblem över hela världen. Enligt Världshälsoorganisationen är det en stor bidragande orsak till den oförutsägbara hälsobördan, med mer än 80 % av denna börda i låg- och medelinkomstländer.
En växande mängd forskning tyder på att kostvanor, särskilt ökad konsumtion av frukt och grönsaker, avsevärt kan minska risken för depression.
En ny studie ledd av postdoc Annabel Mathieson från Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) vid University of New South Wales i Sydney, publicerad i Journal of Affective Disorders, utforskar för första gången Det finns en brist på data för äldre människor och människor i låg- och medelinkomstländer.
"Jämfört med depression hos yngre människor har depression hos äldre en allvarligare inverkan på fysisk prestation och kognitiv funktion, och är också förknippad med lägre livskvalitet och ökad dödlighet", förklarar Mathieson.
"Vårt mål i denna studie var att undersöka sambandet mellan frukt- och grönsakskonsumtion och depression hos personer i åldern 45 år och äldre."
Deltagare i studien kom från olika regioner på sex kontinenter, inklusive USA, Sverige, Brasilien, Nigeria, Malaysia och Australien. All data samlades in och harmoniserades från tio långtidsstudier som tillhör de CHeBA-ledda Cohort Studies of Memory in an International Consortium (COSMIC).
Forskare analyserade data från 7 801 personer från icke-deprimerade samhällen och fann ett positivt samband mellan ökad fruktkonsumtion och en minskad risk för depression under en nioårsperiod.
"Detta intressanta resultat, som visar ett skyddande samband mellan fruktkonsumtion och risken för depression, understryker behovet av större uppmärksamhet på kosten för folkhälsan", säger Mathieson.
Även om resultaten av denna studie antydde fördelar med grönsakskonsumtion, hittades inga statistiskt signifikanta data.
"Anledningen till att vi hittade ett positivt samband för frukt men inte grönsaker kan bero på att grönsaker vanligtvis äts kokta, vilket kan minska deras näringsvärde, medan frukt vanligtvis äts rå."
Intaget av frukt och grönsaker utvärderades genom självrapportering med hjälp av omfattande frågeformulär med matfrekvens, korta matenkäter eller kosthistoria. Depressiva symtom utvärderades med validerade mått och depression definierades med fastställda kriterier. Samband mellan baslinjeintag av frukt och grönsaker och utvecklingen av depression under en uppföljningsperiod på tre till nio år analyserades med hjälp av Cox-regression.
Det har föreslagits att de höga nivåerna av antioxidanter, kostfibrer och vitaminer som finns i frukt och grönsaker kan ha en gynnsam effekt på depression genom olika mekanismer, såsom deras roll i inflammation, oxidativ stress och tarmmikrobiota. Eftersom frukt och grönsaker innehåller olika näringsämnen är det troligt att olika typer av frukt och grönsaker kan ha olika effekter på risken för depression. Bevisen för att citrusfrukter och gröna bladgrönsaker är förknippade med en lägre risk för depression är särskilt stark.
CHeBAs meddirektör och medförfattare till studien, professor Henry Brodaty, sade ytterligare forskning som tar hänsyn till konsumtionen av olika typer av frukt och grönsaker med hjälp av standardiserade åtgärder och med fokus på ett större antal äldre människor, särskilt i låg- och medelinkomstländer, behövs helt klart. Motiverat.
"Att utvidga aktuella studier av gener förknippade med kostintag är en lovande väg för att påverka intaget av frukt och grönsaker", säger professor Brodaty.
"De typer av frukt och grönsaker som konsumeras bör också övervägas för att bättre förstå sambanden, och studier bör utformas för att möjliggöra större jämförbarhet mellan kohorter," tillade han.