Nya publikationer
De som går upp sent ser yngre ut
Senast recenserade: 02.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Forskare debatterar ständigt skillnaderna mellan "lärkor" och "ugglor", det vill säga de som gillar att gå upp tidigt och personer som föredrar att sova sent. En ny studie har visat att personer som föredrar olika dagliga rutiner skiljer sig åt inte bara i sina biologiska klockor, utan även i vissa egenskaper relaterade till utseende.
Studien, som genomfördes vid ett privat universitet i Korea, var huvudsyftet att ta reda på vilka egenskaper som är typiska för personer som är "ugglor" och "lärkor". Projektet rekryterade 1 600 volontärer i åldrarna 47 till 59 år med olika biologiska rytmer. Forskarna klassificerade deltagarna i tre kategorier efter deras sömnbeteende: "lärkor", "ugglor", och de som inte tillhörde någon av kategorierna tilldelades en tredje kategori.
Efter att ha observerat deltagarnas tillstånd, hälsoegenskaper och välbefinnande i alla tre grupperna, noterade forskarna att blodets kemiska sammansättning skilde sig avsevärt. Till exempel, i blodet hos personer som var "lärkor", var andelen fettmetabolism mycket lägre än hos "ugglor". Och det är intressant att denna skillnad kvarstod, oavsett ålder, sömntid och till och med livsstil.
Forskare lyckades också identifiera skillnader i människors hälsa, med hänsyn till kön. De fann att män som är "ugglor" löper mycket större risk att utveckla sarkopeni eller diabetes än män som är "lärkar". Och kvinnor som är "ugglor" hade betydligt mer subkutana fettdepåer i buken och på sidorna än kvinnor som är "lärkar". Och risken att utveckla metabolt syndrom, det vill säga en ökning av visceral fettmassa, ökade flera gånger.
Det är viktigt att notera att under sarkopeni sker förändringar i skelettmusklerna, vilket leder till att muskelmassa förloras och personen blir svagare. Och metabolt syndrom uppstår på grund av allmänna förändringar och metabola störningar, som ofta provoceras av diabetes och smärtsamma förändringar i hjärt-kärlsystemet.
Dessutom fann forskare under studien att personer som är "nattugglor" har betydligt sämre sömnkvalitet, de är mer benägna att ha en ohälsosam livsstil än andra, äter på natten, röker och rör sig lite. Men trots detta såg "nattugglor" yngre ut jämfört med "morgonfåglar" och andra personer vars biologiska rytm inte var så tydligt uttryckt.
Hur sover man ordentligt för att hålla sig ung längre?
- Försök att tillbringa tiden i sängen när produktionen av hormoner som bevarar ungdomen är som högst: melatonin (från midnatt till 05:00) och tillväxthormon (från 23:00 till 02:00), råder gerontologen Alexey Moskalov.
- Om du är en "genetisk nattuggla" (se ovan), så kommer det troligtvis inte att skada din kropp att gå och lägga sig och vakna mycket senare, eftersom den inre kronometern förskjuts och topptiden för produktionen av viktiga hormoner också förändras, förklarar genetikern Irina Zhegulina.
- Plus eller minus ett par timmar i endera riktningen - som med "ugglor" och "lärkor" i vardaglig bemärkelse - kommer inte att orsaka kroppen mycket skada, förutsatt att regimen är regelbunden, det vill säga ungefär samma tid att gå och lägga sig och gå upp på vardagar och helger.
- Om en person inte har de genmutationer som är karakteristiska för "genetiska ugglor", men ständigt går och lägger sig mycket senare än normalt - det vill säga efter klockan 01:00, så ökar risken för ogynnsamma förändringar i kroppen även med 8-9 timmars sömn. Inklusive de som kan påskynda åldrandet.