Älskar det söta? Du behöver bara sova!
Senast recenserade: 15.08.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vetenskapsmän är säkra: att minska längtan på sötsaker måste du öka längden på sömnen.
Specialister som representerar Royal London School försäkrar: Folk som sover tillräckligt med tid på natten, äter mindre godis på eftermiddagen. Forskarna genomförde ett experiment som involverade volontärer. Deltagarna delades in i två grupper. Den första gruppen fick rekommendationer för att förbättra sömnens kvalitet och varaktighet: I synnerhet borde deltagarna inte behöva dricka kaffe på eftermiddagen, gorge inte på natten och inte svälta. Därefter släpptes volontärerna hem, med att tidigare ha installerat en speciell apparat på var och en av dem och registrerade kvaliteten och varaktigheten av sömnen.
Kanske vet alla att normen för en person som sover är från sju till nio timmar. Men inte alla följer denna regel, inte undantaget - och de flesta deltagarna i experimentet. Volontärer från den första gruppen som fick preliminära rekommendationer för att förbättra sömnen, sov mer än andra deltagare - cirka 50-90 minuter. Som forskare upptäckte förändrades inte bara drömmen och dess varaktighet utan också näringsämnena. Så de som sov det rekommenderade intervallet 7-9 timmar i de flesta fall vägrade godis: deras te eller kaffe innehåller mindre socker, de visade ingen svaghet för söta rullar och munkar.
Forskare har beräknat att den normala varaktigheten av sömn minskade den dagliga vanliga sockerförbrukningen med ca 10 g.
Naturligtvis, för ytterligare förtydligande, bör ett antal studier genomföras med fler personer. Men även nu kan vi dra några slutsatser - till exempel de av oss som vill förlora några extra pounds, kommer uppenbarligen inte att lämna denna nyhet utan uppmärksamhet. Det visar sig att en full sömn på natten bidrar till förlusten av övervikt.
Forskarna genomförde ett experiment - det är inte den första studien, varefter avslöjar förhållandet mellan nattsömn underskott och ökad sug efter svagheter och annan skräpmat. Samma experter för nästan tre år sedan offentliggjordes informationen i följande plan: brist på sömn - särskilt systematisk - leder till frekvent övermålning. En vetenskaplig representanter från University of Chicago i publikationen Sleep meddelade att en av de faktorer som undernäring är utvecklingen av endokannabinoider, vilket ökar under perioden sömnbrist och tvinga en person att konsumera mer mat, samtidigt betala mindre uppmärksamhet åt dess kvalitet. Endocannabinoider "arbetar" med nöjessignaler och stimulerar en person att skapa en konstant nivån i nervsystemet. Därför, mot bakgrund av sömnbrist, äter människor vad de normalt inte tillåter sig av olika skäl.
Om all information som erhållits under experimenten bekräftas, blir det mycket lättare att bekämpa fetma.
Detaljer om designarbetet publiceras i The American Journal of Clinical Nutrition.