Nya publikationer
Tycker du om sötsaker? Du behöver bara en god natts sömn!
Senast recenserade: 02.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Forskare är säkra på att för att minska sötsug måste man öka sin nattsömn.
Experter från Royal School i London hävdar att personer som sover tillräckligt på natten äter mindre sötsaker under dagen. Forskare genomförde ett experiment med volontärer. Deltagarna delades in i två grupper. Den första gruppen fick rekommendationer om hur man kunde förbättra sömnkvaliteten och sömnlängden: i synnerhet skulle deltagarna inte dricka kaffe på eftermiddagen, inte överäta på natten och inte svälta. Därefter skickades volontärerna hem, efter att i förväg ha installerat en speciell apparat på var och en av dem som registrerade sömnkvaliteten och sömnlängden.
Förmodligen vet alla att en person behöver sju till nio timmars sömn. Men alla följer inte denna norm, och de flesta av experimentdeltagarna är inget undantag. Frivilliga från den första gruppen, som fick preliminära rekommendationer för att förbättra sömnen, sov mer än andra deltagare - cirka 50-90 minuter. Som forskare upptäckte förändrades inte bara sömnen och dess varaktighet, utan även näringsprinciperna. Således vägrade de personer som sov inom intervallet 7-9 timmar i de flesta fall sötsaker: deras te eller kaffe innehöll mindre socker, de visade ingen svaghet för söta bullar och munkar.
Forskare beräknade att normal sömnlängd minskade det dagliga sockerintaget med cirka 10 gram.
Naturligtvis behövs mer forskning för att klargöra detta, med ett större antal personer som involverar dem. Vissa slutsatser kan dock redan dras – till exempel kommer de av oss som vill gå ner några extra kilon uppenbarligen inte att ignorera dessa nyheter. Det visar sig att en god natts sömn hjälper till att gå ner i vikt.
Experimentet som utförts av forskare är inte den första studien som avslöjar ett samband mellan brist på nattsömn och ökat sug efter sömnbesvär och annan ohälsosam mat. För nästan tre år sedan publicerade samma specialister information om följande: sömnbrist – särskilt systematisk – leder till frekvent överätning. Och vetenskapliga representanter från University of Chicago tillkännagav i publikationen Sleep att en av faktorerna till felaktig kost är produktionen av endocannabinoider, vilket ökar under perioder av sömnbrist och tvingar en person att äta mer mat, samtidigt som man ägnar mindre uppmärksamhet åt dess kvalitet. Endocannabinoider "arbetar" med njutningssignaler och stimulerar en person att skapa en konstant nivå av tillfredsställelse i nervsystemets strukturer. Därför, mot bakgrund av sömnbrist, äter människor saker som de inte tillåter sig själva i ett normalt tillstånd – av olika anledningar.
Om all information som erhållits under experimenten bekräftas, kommer kampen mot fetma att bli mycket enklare.
Detaljer om projektarbetet publiceras i The American Journal of Clinical Nutrition.