5 sätt att inte få extra vikt på vintern
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vinter kan vara en farlig tid på året för dem som tittar på sin figur. Det handlar inte bara om semester. Den kalla och korta varaktigheten av dagsljus kan skaka viljan att träna och gå till träning. Dessutom är det under vintern sannolikt att övermålning är stor, när frosten inte finns någon önskan att gå någonstans, men du vill bara sätta dig i en matta och äta något gott. De flesta kvinnor är förmodligen bekanta med dessa problem. Men vintern varar inte för evigt, och på sommaren vill du se ditt bästa ut. Hur man skyddar figuren på vintern och inte får extra pund?
Fysisk aktivitet
Trots det faktum att de flesta människor gömmer sig "på hålen" på vintern, och sitter bekvämt på soffan och tittar på filmen, glöm inte bort vinterunderhållning, vilket i själva verket är en stor del. Denna skridskoåkning, skidåkning, snowboard och släde är en underbar tidsfördriv, ett sätt att muntra upp och, naturligtvis, fysisk aktivitet som är dubbelt nödvändig på vintern. Kasta inte övningar i gymmet eller gymnastiksalen hemma, för det här är ett riktigt vapen mot tillägg av extra pund. Fysiska belastningar bidrar till den normala metabolismen i kroppen.
Strömförsörjning
Först planera din kost så att du inte har för mycket. På vintern och drar för att äta det godis, då en kaka med varmt te. Var noga med att äta frukost, lunch och middag - dessa tre måltider kommer att säkerställa en normal ämnesomsättning och fullfjädringsarbete i alla kroppssystem. Kom ihåg att den sista måltiden är önskvärd att bli utförd före mörkret, om inte, sätt sedan tidsfristen - tidsfristen när du kan äta något. Sen middag, konstgjord belysning och oregelbundna måltider kan leda till en störning i produktionen av melatoninhormonet som är ansvarigt för sömn och vakenhet. Och detta kan fyllas med ytterligare rynkor runt midjan.
Kläder
Kläder på vintern är också viktigt. När alla människor, inklusive dig, är buntade i grå och svarta kläder, är det svårt att tänka på sommar, sol och figur. Ankomsten av våren verkar vara något fantastiskt och avlägset. Försök därför bära kläder med ljusa färger eller åtminstone att glädja dina ögon med vackra tillbehör med saftig färg. Detta kommer att hjälpa till att köra bort de sorgliga tankarna, uppmana och stämma överens med en våg av optimism.
Mer flytande
Om kroppen upplever en brist på vätska, kan detta leda till en avmattning i metaboliska processer, vilket leder till försämring av välbefinnandet och påskyndar åldrandet av kroppen. Även dehydrering kan störa normal sömn, vilket i sig är farligt med en uppsättning övervikt.
Den dagliga dosen av vätska som krävs av kroppen för normal drift är 2-2,5 liter. Om du inte kan dricka så mycket vatten, lida inte, men äta grönsaker och frukter som innehåller vatten. Förutom att återställa vattenbalansen får du antioxidanter.
Aroma~~POS=TRUNC
Det visar sig att aromaterapi inte bara är ett sätt att förstöra din luktsinne med behagliga dofter. Forskare har upptäckt att vissa smaker kan påverka människor på olika sätt. Vissa kan ge energi och energi, och vissa kan lugna sig. För vintern är lukten idealiska, som kan värma, lugna och koppla av. Det här är mycket viktigt på vintern, för på det här sättet kan du rädda dig från att äta. Sådana smaker innefattar vanilj, choklad, patchouli, rosmarin, jasmin, lavendel, citrus och arom tuberos. Och den mest effektiva lukten, som inte ger att äta överflödig, är mytens doft.
[1]