5 sätt att inte gå upp i övervikt på vintern

Vintern kan vara en farlig tid på året för dem som är noga med sin figur. Det handlar inte bara om helgdagar. Kylan och de korta dagsljustimmarna kan undergräva lusten att sporta och gå och träna. Dessutom finns det en hög sannolikhet att man överäter på vintern, när man i kylan inte vill gå någonstans, utan bara vill svepa in sig i en filt och äta något gott. De flesta kvinnor känner förmodligen till dessa problem. Vintern varar dock inte för evigt, och på sommaren vill man se så bra ut som möjligt. Hur kan man skydda sin figur på vintern och inte gå upp extra kilon?

Fysisk aktivitet

Trots att de flesta på vintern gömmer sig "i hål" och bekvämt placerade i soffan tittar på film, glöm inte vinterunderhållningen, som det faktiskt finns väldigt många av. Det är skridskoåkning, skidåkning, snowboardåkning och pulkaåkning - ett underbart tidsfördriv, ett sätt att lyfta humöret och naturligtvis fysisk aktivitet, vilket är dubbelt nödvändigt på vintern. Överge inte heller träning på gymmet eller gymnastik hemma, eftersom det är ett riktigt vapen mot att lägga på sig extra kilon. Fysisk aktivitet bidrar till kroppens normala ämnesomsättning.

Näring

Planera först din kost så att du inte överäter. På vintern är du väldigt frestad att äta godis eller kaka med varmt te. Se till att äta frukost, lunch och middag – dessa tre måltider säkerställer normal ämnesomsättning och att alla kroppssystem fungerar fullt ut. Kom ihåg att det är lämpligt att äta din sista måltid före mörkrets inbrott, om detta inte är möjligt, sätt då en deadline – sista gången du kan äta något. En sen middag, artificiell belysning och oregelbundna måltider kan leda till störningar i produktionen av hormonet melatonin, som ansvarar för sömn och vakenhet. Och detta kan vara förenat med ytterligare veck runt midjan.

Trasa

Kläder på vintern är också viktiga. När alla, inklusive du, är insvepta i grå och svarta kläder är det svårt att tänka på sommar, sol och figur. Vårens ankomst känns fantastisk och avlägsen. Försök därför att bära färgglada kläder eller åtminstone glädja dina ögon med vackra accessoarer i rika färger. Detta kommer att hjälpa till att driva bort sorgliga tankar, muntra upp dig och sätta dig på en våg av optimism.

Mer vätska

Om kroppen upplever vätskebrist kan detta orsaka en avmattning av ämnesomsättningen, vilket leder till en försämrad hälsa och påskyndar kroppens åldrandeprocess. Uttorkning kan också störa normal sömn, vilket i sig är farligt på grund av överdriven viktökning.

Den dagliga dosen vätska som behövs för kroppens normala funktion är 2-2,5 liter. Om du inte kan dricka så mycket vatten, lid inte, utan ät grönsaker och frukter som innehåller vatten. Förutom att återställa vattenbalansen får du antioxidanter.

Aromaterapi

Det visar sig att aromaterapi inte bara är ett sätt att skämma bort ditt luktsinne med behagliga dofter. Forskare har upptäckt att vissa aromer kan påverka människor på olika sätt. Vissa kan upphetsa och ge energi, medan andra kan lugna. För vinterperioden är aromer som kan värma, lugna och avslappna idealiska. Detta är mycket viktigt på vintern, eftersom du på så sätt kan undvika att äta för mycket. Sådana aromer inkluderar vanilj, choklad, patchouli, rosmarin, jasmin, lavendel, citrus och tuberos. Och den mest effektiva aromen som hindrar dig från att äta för mycket är aromen av mynta.

[ 1 ]