Vetenskapsmän vet hur man går ner i vikt utan att banta
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Forskare från University of East Anglia rekommenderar att de som vill gå ner i vikt bara minska deras fettintag, istället för att testa olika fashionabla dieter och matssystem.
Experter hävdar att det är mycket effektivare än alla typer av dieter, som idag har ett stort antal, kommer att begränsa användningen av produkter som innehåller fetter. Uteslut från dina dietkakor, kakor, chips, kött, ost och smör, äta gott om mager yoghurt och mjölk. Ju mindre fet mat du äter desto bättre blir resultatet.
Förutom den slank figur som är säker på att bli ett sådant, om en person har tillräcklig styrka att inte titta i riktning mot produkter som innehåller stora mängder fett, kommer förkastande av dessa produkter bidrar till att förbättra den allmänna hälsan resultat och minska nivån av dåligt kolesterol i blodet.
Resultaten av forskare för första gången bevisar att du kan gå ner i vikt utan mycket ansträngning och inte följa strikta dieter, vilket ibland kan kallas hungersnöd.
Experter drog slutsatsen genom att kombinera 33 kliniska prövningar med 74 tusen volontärer. Resultaten publiceras på sidorna i den vetenskapliga tidskriften "British Medical Journal".
Den ledande författaren till studien, Dr. Lee Hooper, säger att människor som följde en sådan diet stabilt hade en lägre vikt jämfört med resten.
"Kroppsvikt efter avstötning av feta livsmedel sjönk stabilt. Och det visade sig nästan alla speciella fall av att ge upp feta livsmedel. De som följde striktare näringsämnen, kunde visa ännu bättre resultat, "- kommenterar forskarna.
Dessutom säger författarna av arbetet att avvisningen av ohälsosam mat inte förändrar så mycket livet för en person och hans vanor, som dieter. Forskare tittade på människor som åt hälsosam mat och begränsade konsumtionen av fetter, men som inte samtidigt försökte gå ner i vikt. De begränsade inte mängden mat och ändå minskade deras vikt gradvis.
Översynen omfattade 33 randomiserade försök som varade från sex månader till åtta år. En jämförande analys gjordes mellan platser som konsumerade den vanliga mängden fetter (25-50% kalorier per dag) och de som började begränsa konsumtionen av feta livsmedel.
De första resultaten visade sig redan genom vädret: deltagarna i studien, som "avfettade" deras meny, blev lättare åtminstone 1,6 kilo och i volymen var det förändringar på 0,5 centimeter.
"En sådan omvandling av kosten kommer givetvis inte att ge snabba resultat, vilket många mode dieter lovar. Odako skarpa hopp i vikt leder ofta till negativa konsekvenser och hälsoproblem. Vanligtvis, vid användning av dieter, kommer vikt inte bara tillbaka, men ökar också. Och avstötningen av feta livsmedel, trots den gradvisa minskningen i kroppsvikt, ger stabila resultat och förbättrar en persons hälsoindikatorer, säger forskarna på resultaten.