Nya publikationer
5 sätt att öka kvinnlig libido
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
De flesta kvinnor har upplevt minskad sexuell lust. Om din sexuella libido är bristfällig finns det flera sätt att återfå glädjen i sex och öka din sexuella aptit.
Det finns många orsaker till minskad sexuell lust hos kvinnor, men de är alla indelade i fysiologiska och psykologiska. Ofta är minskad libido förknippad med klimakteriets början, men även om ålder inte är problemet, skäms många kvinnor för att diskutera sitt sexuella liv med en läkare. Många mediciner kan faktiskt bara förvärra problemet. Om detta problem har påverkat dig, kanske våra råd kan hjälpa dig att återuppväcka den släckta lågan.
Dröm
Minskad libido är en av konsekvenserna av sömnstörningar. Utan tillräcklig vila tvingas kroppen att spara energireserver. Om orsaken är sömnlöshet kan yoga eller tai chi hjälpa till att slappna av kroppen och rensa sinnet. Lätt fysisk träning några timmar före sänggåendet kräver inte mycket ansträngning och är lämplig för nybörjare.
Antistress
De mest effektiva verktygen för att hantera stress är tillräcklig vila, avslappnande massage och fysisk aktivitet, samt B-vitaminer, som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem och bekämpa stress.
[ Hormoner
Trötthet och brist på energi tränger undan sexuella njutningar. Hos kvinnor med normal menstruationscykel är de viktigaste androgenerna testosteron och dehydroepiandrosteron, vilka påverkar libido och välbefinnande. Därför är hormonbalans en integrerad del av ett hälsosamt sexliv. För att öka libido rekommenderar läkare att man äter fisk och kött samt det goda kolesterolet, som till exempel finns i ägg, vilket bibehåller balansen av animaliska fetter i kroppen.
Örter
Ginseng används för att öka uthållighet och vitalitet. För att känna den magiska effekten av denna växt är regelbundet intag av tinkturer och blandningar baserade på den nödvändigt.
L-teanin
Grönt te är en allierad och assistent för kvinnor på vägen mot ökad sexuell lust. Med dess hjälp aktiveras L-teanin i hjärnan, vilket ger en känsla av lugn och ro. Dessutom förbättrar det höga innehållet av antioxidanter i grönt te humöret och motverkar fria radikaler – biprodukter från ämnesomsättningen.