10 vanor som gör att ditt leende förblir vitare än vitt

Ett strålande leende är en indikator på hälsa. Men med tiden slits emaljen ut och tänderna blir mindre snövita. Tandläkare har sammanställt en lista över produkter och vanor som hjälper till att bibehålla friska tänder.

Naturligtvis är tandemaljens främsta fiender rödvin, kaffe och cigaretter. Men även om du inte röker eller dricker färgade drycker kräver dina tänder fortfarande noggrann vård.

Daglig tandborstning, användning av tandtråd och regelbundna tandläkarbesök är ett måste, och det rekommenderas att du inkluderar följande goda vanor:

Minska kolhydratintaget

Begränsa din konsumtion av sötsaker, eftersom sockret de innehåller är bakteriernas favoritföda. I slutändan förvandlas sötsakernas rester till en klibbig hinna som täcker tänderna, och detta blir en utmärkt miljö för reproduktion av patogen mikroflora. Produkter som bröd, kakor och kex är också farliga - de "limmar" sig fast i sprickorna mellan tänderna och svåråtkomliga ställen - det är här bakterieutbrottet sker.

När du inte ska borsta tänderna

Om du har druckit sura drycker bör du inte borsta tänderna omedelbart. Syra fräter på tändernas yta, och om du borstar dem omedelbart kan du skada det översta emaljlagret. Att upprepa sådana situationer ofta – att dricka sur mat eller dryck och omedelbart borsta tänderna – kan framkalla erosion, vilket är synligt för blotta ögat.

Öka ditt C-vitaminintag

C-vitamin är kroppens byggsten och hjälper till att hålla ihop alla dina celler. Dessutom gör du din hud en tjänst. Tandläkaren Paula Shannon Jones, medlem av Academy of General Dentistry, säger att personer som konsumerar mindre än 60 mg C-vitamin per dag löper 25 procent större risk att utveckla tandköttssjukdomar. Försök att äta mer citrusfrukter, som har höga halter av detta vitamin.

Te

Antioxidanter är bra för tandköttet. Svart och grönt te innehåller polyfenoler, antioxidanta växtföreningar som förhindrar att plack fastnar på tänderna och minskar risken för karies och tandköttssjukdomar. Te kan också hjälpa till att förebygga dålig andedräkt genom att hämma tillväxten av bakterier som orsakar det.

Drick genom ett sugrör

Färgade drycker som kaffe och vin fläckar tändernas emalj, så försök att, om inte ge upp, minska konsumtionen och drick med sugrör för att begränsa deras kontakt med tänderna. Detsamma gäller kolsyrade drycker som innehåller socker och syra, vilka fräter på emaljen.

[ 1 ]

Öka ditt kalciumintag

Kalcium är viktigt för starka ben. Även tänderna behöver detta ämne. Personer som får i sig minst 800 mg kalcium per dag löper mindre risk att utveckla allvarliga tandköttssjukdomar och karies. Ge inte upp mejeriprodukter, eftersom de är de viktigaste kalciumkällorna.

Ta hand om dina tänder i poolen

Det låter lite konstigt, men tandforskning tyder på att överdrivet klorerat poolvatten kan försämra tandhälsan. Klor kan försvaga försvaret mot bakterier och orsaka emaljerosion. Så försök att hålla vatten borta från munnen och borsta inte tänderna direkt efter bad, eftersom klor mjukar upp emaljen och din tandborste kan skada den.

Ät äpplen

Och även selleri och morötter, som ersätter en tandborste och rengör tänderna från plack. Tandläkare hävdar att regelbunden konsumtion av dessa produkter kan förbättra tändernas färg.

[ 2 ]

Kyssar är bra för tänderna

Detta är förmodligen den trevligaste proceduren. Passionerade kyssar ökar salivflödet, vilket i sin tur neutraliserar syror från matpartiklar och skyddar mot karies. Saliv hjälper också emaljen att återhämta sig, vilket gör den motståndskraftig mot sjukdomar.

Ät fullkorn

Fullkornsprodukter innehåller järn och vitamin B, vilket hjälper till att hålla tandköttet friskt. Forskare genomförde studier med 34 000 personer som övervakades i 14 år. De som åt minst tre portioner fullkornsprodukter dagligen löpte 23 % mindre risk att drabbas av parodontit.