10 vanor som kommer att hålla ett vitt leende

Ett strålande leende är en indikator på hälsan. Men med tiden slits emaljen ut och tänderna blir inte så vita. Tandläkare har sammanställt en lista över produkter och vanor som hjälper till att bevara din tandhälsa.

Naturligtvis är de främsta fienderna i tandemaljen rött vin, kaffe och cigaretter. Men även om du inte röker och inte använder färgdrycker, behöver dina tänder noggrann vård.

Daglig rengöring, tandtråd och regelbundna besök på tandläkaren är ett obligatoriskt program, där det rekommenderas att inkludera följande goda vanor:

Minska kolhydratintaget

Begränsa konsumtionen av godis, eftersom sockret som finns i dem är favoritmaten av bakterier. I slutändan blir resterna av sött till en klibbig film, omslutande tänder och det blir en utmärkt miljö för reproduktion av patogen mikroflora. Även farliga är produkter som bröd, kex och crackers - de "klistras" i klyftan mellan tänderna och svåråtkomliga platser - det är där bakteriemöte äger rum.

När du inte behöver borsta tänderna

Om du har druckit sura drycker, kan du omedelbart inte borsta tänderna. Syran korroderar tänderna och om du omedelbart rengör dem kan du skada det övre lagret av emaljen. Hyppig upprepning av sådana situationer - att äta sur mat eller dryck och omedelbart rengöra tänderna - kan prova utseende av erosion, vilket inte är synligt för det beväpnade ögat.

Öka intaget av C-vitamin

Vitamin C är ett byggcementcement för kroppen, vilket hjälper till att hålla alla cellerna ihop. Dessutom kommer du att göra en bra gärning inte bara för tänderna utan för huden. Tandläkaren Paul Shannon Jones, medlem av Akademin för allmän tandläkare, säger att människor som äter mindre än 60 mg C-vitamin per dag är 25% mer benägna att få tandköttssjukdomar. Försök att äta mer citrus med högt innehåll av detta vitamin.

Te

Antioxidanter är användbara för gummin. Svart och grönt te innehåller polyfenoler, antioxidantföreningar av växter som förhindrar plack från att hålla fast i tänderna och också minska risken för karies och tandköttssjukdomar. Te bidrar också till att undvika dålig andedräkt, vilket undertrycker tillväxten av bakterier, vilket är orsaken till detta.

Drick genom ett halm

Färgdrycker som kaffe och vin färgar tandemaljen, så försök att inte ge upp sin användning, så åtminstone skära och dricka genom halmen för att begränsa deras kontakt med tänderna. Detsamma gäller kolsyrade drycker som innehåller socker och syra, vilket korroderar emalj.

[1]

Öka kalciumintaget

Kalcium är nödvändigt för att benen ska vara stark. Tänder behöver också detta element. Människor som får minst 800 mg kalcium per dag är mindre benägna att utveckla allvarliga tuggummi och kariesjukdomar. Ge inte upp mejeriprodukter, eftersom dessa är de främsta källorna till kalcium.

Ta hand om dina tänder i poolen

Det här låter lite konstigt, men dental forskning tyder på att alltför klorerat vatten i poolen kan undergräva din tandhälsa. Klor kan försvaga skyddet mot bakterier och orsaka erosion av emaljen. Försök därför att inte få vatten i munnen och borsta inte tänderna direkt efter att ha besökt poolen, eftersom klor mjukar emaljen och tandborsten kan skada den.

Ät äpplen

Och även selleri och morötter, som ersätter tandborsten, rengöring av tänder från plack. Tandläkare säger att regelbunden användning av dessa produkter kan förbättra tändernas färg.

[2]

Kyssar är användbara för tänder

Förmodligen är detta det trevligaste förfarandet. Passionata kyssar ökar tillströmningen av saliv, som i sin tur neutraliserar syror från matpartiklar och skyddar mot karies. Även saliv hjälper emaljen att återhämta sig, vilket gör den resistent mot sjukdomar.

Ät helkorn

Målkornsprodukterna innehåller järn och vitamin B, vilket hjälper till att hålla tandköttet friska. Forskare har genomfört forskning som involverar 34 000 personer, följt av observation i 14 år. De som åt åtminstone tre portioner fullkorn dagligen, 23% hade mindre risk att drabbas av periodontit.