10 effektiva sätt att hålla andedräkten fräsch

Tyvärr är dålig andedräkt ett problem som många känner till, och att bli av med det kan vara svårt.

Det kan finnas olika orsaker till obehaglig lukt. En person kan missbruka mat med en specifik lukt, såsom lök och vitlök, som frigör enzymer under matsmältningen och som sedan utsöndras tillsammans med koldioxid under andning. Alkohol och rökning, som uttorkar kroppen, kan också vara orsaken och därigenom främja spridningen av bakterier.

Sjukdomar som tuberkulos, syfilis, cancer, inflammation i gallblåsan, halsmandlarna och levern, samt luftvägssjukdomar är andra orsaker till dålig andedräkt. Ibland kan en person vara ganska frisk, men andedräkten är fortfarande dålig. Vad ska man göra i det här fallet?

Ibland kan orsaken till den dåliga lukten vara maten du åt till lunch. I det här fallet erbjuder vi dig 10 enkla tips, som du kan använda för att bli av med detta känsliga problem.

Tandborste och tandtråd

Det finns miljontals bakterier i den mänskliga munnen, som lever där ganska bra och som, genom att frigöra produkter från sin vitala aktivitet, "smaksätter" vår munhåla. Kom ihåg att maten vi äter också är mat för bakterier, så se till att hålla munnen ren efter att ha ätit. En tandborste och tandtråd kommer till undsättning. Om matrester stannar kvar i mellanrummen mellan tänderna, garanteras en obehaglig lukt.

Tydligt språk

Forskare menar att bakterier som sitter på tungans ovansida, närmare halsen, faktiskt skyddar mot dålig andedräkt, medan andra bakterier aktivt förökar sig, tvärtom, och producerar den. Tyvärr kan experter hittills inte tillfredsställa oss med några upptäckter gällande frisk andedräkt och balansen mellan bakterier. Du kan dock göra det själv. Att rengöra tungan bör bli en vana, som att borsta tänderna.

[ 1 ], [ 2 ]

Vatten, vatten, vatten igen

Varför är morgonandedräkten så dålig att vi rusar till badrummet för att äntligen bli av med den med tandkräm och tandborste? Det beror på att vi på natten producerar betydligt mindre saliv, som innehåller syre och hämmar bakterietillväxt, och muntorrhet – oavsett om det är vid midnatt eller mitt på dagen – kan snabbt leda till dålig andedräkt. Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten under hela dagen.

Tuggummi

Förresten, om du trodde att tuggummi kan hjälpa till att lösa problemet med muntorrhet genom att stimulera salivproduktionen, har du fel. Detta är bara en tillfällig lösning. Att tugga tuggummi är ungefär som att fräscha upp andedräkten med en spray, effekten av denna metod kommer att vara tillfällig och kommer bara att maskera problemet.

Mat som orsakar dålig lukt

Maten vi äter kan ha stor inverkan på vår andedräkt, så först och främst, ta en ordentlig titt på vad som finns på din tallrik. Naturligtvis toppar lök och vitlök vår lista, men vissa livsmedel kan verkligen överraska dig, som kött. En utsökt biff kan fortfarande ge dig dålig andedräkt, även om du har sköljt ner den med vatten och sedan ätit efterrätt. Köttpartiklar samlas vid tandköttskanten, fastnar mellan tänderna och "klättrar" under fyllningar och kronor – det är en riktig njutning för bakterier. Proteinrik, kolhydratsnål mat kan också påverka dålig andedräkt. De må vara bra för din figur, men de bidrar inte till en hälsosam, fräsch andedräkt. Att äta mindre än 100 gram kolhydrater per dag försätter dig i ett tillstånd som kallas ketos – ett metaboliskt tillstånd som får kroppen att förbränna fett istället för socker. Ketos är känt för att orsaka dålig andedräkt.

Skölj munnen efter att ha ätit och druckit

Även om matrester finns kvar i munnen efter att du ätit, tro inte att drycker bara är vatten som inte lämnar några spår efter sig. Det är inte sant. Att dricka sura drycker, läsk, kaffe och alkohol syns genom din andedräkt – föreningarna kommer in i blodomloppet och frigörs med utandningsluften. Dessutom tillåter sura drycker med lågt pH-värde bakterier att föröka sig, vilket i sin tur belönar oss med lukten av "ruttna ägg" (vätesulfid). Försök därför att skölja munnen med vatten efter varje drink du dricker.

Medicin från naturen

Grönt te, som har antibakteriella egenskaper, hjälper till att hålla din andedräkt fräsch. För att förbättra smaken kan du lägga en kanelstång i tekannan, vars eteriska oljor också motverkar bildandet av obehaglig lukt. Att tugga mynta, persilja, basilika, dill och koriander kan också ge en tillfällig effekt.

Smaksättningsprodukter

Precis som det finns produkter som har en negativ effekt på vår andning, finns det de som tvärtom förbättrar den. Det är frukter med högt innehåll av C-vitamin, såsom citrusfrukter, meloner och bär. Istället för att föröka sig börjar bakterierna dö ut. Och ju mer du äter, desto fler förluster orsakar du för bakterierna. Selleri, äpplen och morötter skyddar också en sund andning. Det är bra att äta dem efter att ha ätit, eftersom de fungerar som en tandborste och tar bort alla matrester. Saliv ingår också i denna process, som börjar produceras i större mängder.

Sluta röka

Om du röker känner du förmodligen till problemet med dålig andedräkt. Röken som en rökare andas in täcker munhålan med en cocktail av kemikalier. Förutom dålig andedräkt löper rökare tre gånger större risk att drabbas av orala infektioner och sjukdomar. Avlagringarna på en rökares tänder är en idealisk livsmiljö för patogena mikrober.

Besök hos tandläkaren

Om du har slutat äta vitlök och lök, vägrat sura juicer och sköljt munnen efter varje dryck eller måltid, men lukten fortfarande inte försvinner? Då är det dags för dig att gå till tandläkaren. Enligt American Dental Association är oregelbundna besök hos tandläkaren nästan den främsta orsaken till alla tandproblem.