Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Härdning är vägen till barnets hälsa
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Du kan starta tempereringsproceduren när som helst på året. Det viktigaste är att det sker gradvis och regelbundet. Överensstämmelse med reglerna för temperering gör det möjligt att förbättra barnets hälsa och minska antalet besök hos barnläkaren.
Hälla, gnugga, luftbad och fysiska övningar kommer att gynna om du gör dem enligt reglerna:
- Att gå runt lägenheten med nakna fötter är det första steget till ett "nytt" liv. Låt smulorna gå barfota och på gräset, sand, småsten på varma sommardagar. Och ändå kan du lägga på varvet i vattnet och låta barnet "stampa" en viss tid.
- Walking - "grönt ljus"! På vintern ska den totala tiden på gatan vara 3-4 timmar per dag. På sommaren kan du andas syre hela dagen.
- Lär dig att sova med ett öppet fönster när som helst på året.
- Motion är ett utmärkt komplement till promenader. Varje morgon, börja med en liten laddning och för en promenad - spela aktiva spel.
- Cravations är ett speciellt stadium av härdning. Du måste starta dem med att gnugga kroppsmulorna med en våt terryhandduk. Därefter kan du gå vidare till fotbadet: häll två bassänger med vatten med olika temperaturer och sänk alternativt barnets fötter i 20 sekunder i varmt vatten och sedan i 10 sekunder i kylan. På en månad passerar vi för att döda benen mot knäna med vatten vid rumstemperatur, och en månad eller två senare, till en kontrasterande själ med en kallvattentemperatur på minst 20 grader.
Efter duschen, torka handduken med en handduk.
[