Graviditet: 16 veckor

Hur barnet växer:

Förbered dig för en skarp tillväxt av barnet. Under de närmaste veckorna kommer han att dubbla sin vikt. Nu har barnet vuxit till 12 cm och väger 100 gram, benen är mer utvecklade, huvudets yta är jämnare och ögonen är närmare huvudets främre del. Öronen ligger redan i nästan det slutliga läget, bildandet av hårväxtlinjen börjar och naglarna börjar växa på fötterna.

Viktigt: Utvecklingen av varje barn är strikt individuellt. Vår information är utformad för att ge dig en uppfattning om fostrets utveckling.

Förändringar av den framtida mamman

Den övre delen av livmodern är nu koncentrerad mellan skönhetsbenet och naveln. Du känner förmodligen mycket bättre, för att du inte upplever mer illamående, humörsvängningar och inflammationer i huden, allt detta bidrar till välbefinnande.

Snart kommer du att uppleva en av de mest underbara graviditetstiderna - du kommer att börja känna barnets rörelser. Medan vissa kvinnor märker "de första tecknen på fostrets rörelse" vid vecka 16, kommer de flesta kvinnor fortfarande att märka dem vid vecka 18 eller senare. Under graviditeten blir dessa rörelser vanliga och starkare.

3 frågor om viktökning

• Hur många kilor ska jag ringa?

I andra trimestern måste du göra 5,5 - 6,5 kg. Läkaren som kommer att leda din graviditet kommer att kontakta dig mer detaljerat.

• Hur kan jag kontrollera viktökning?

Under graviditeten borde de flesta kvinnor konsumera ca 300 kalorier per dag mer än vanligt.

Om du vinner för snabbt: Vissa kvinnor märker för snabb viktökning. Övervakning av en kalorifattig diet är felaktigt i detta fall. Prova följande metoder för att sakta ner viktökning:

• Börja dagen med en näringsrik frukost, som består av proteiner, komplexa kolhydrater, fibrer och en liten mängd hälsosamma fetter.
• Ät grönsaker, helkorn, magert kött och mager mjölkprodukter och kassera sockerbelastade desserter, enkla kolhydrater och snabbmat.
• Ha hälsosam tilltugg till hands, såsom mager ost och yoghurt, morötter och färsk frukt.
• Välj ett gott alternativ till fet mat. Till exempel: Yoghurt med låg fetthalt i stället för glass, munkväska istället för munk och popcorn istället för chips.
• I stället för juice är det bättre att dricka ett glas vatten.
• Utför regelbunden fysisk aktivitet (diskutera möjliga alternativ med läkaren). Det här hjälper dig att behålla aktiviteten. Även en 20-minuters promenad per dag kommer att göra skillnad.

Om du inte kan få önskad vikt: Vissa kvinnor kämpar för tillsatsen av varje 100 gram. Här är några tips för att hjälpa dem med detta:

• Drick en milkshake varje dag (lägg till färsk frukt till det).
• Använd avokado och nötter. De innehåller användbara fetter och är ganska näringsrika.
• Ät torkade frukter.
• Utöver grundläggande måltider, gör ofta snacks.
  
• Hur påverkar dessa förändringar mig?

I samband med förändringarna i figuren och livmoderns ökade vikt kan det finnas smärta i nedre delen av ryggen. På grund av att huden sträcker sig på buken och bröstet kan streckmärken förekomma.

Du kan också vara oroad över frågan om återhämtning efter födseln. Det kan ta en stund, men det blir lättare för dig att komma i form om du är aktiv nu.

Veckans aktivitet: Planera en romantisk helg. Så fort du har ett barn blir det svårt för dig och din partner att spendera första gången tillsammans. Missa inte denna chans nu, som i tredje trimestern kan du känna dig för trött och ohälsosam att gå på en resa. Om du inte kan lämna staden, planera lokala aktiviteter: gå på bio tillsammans eller äta middag på någon romantisk plats.

[1], [2], [3]