Graviditet: 11 veckor

Hur barnet växer:

Din bebis är nu över 4,5 centimeter lång och nästan färdigutvecklad. Händerna knyts till nävar, små tänder börjar dyka upp under tandköttet och vissa ben börjar hårdna.

Barnet börjar aktivt röra sig och sträcka på sig. Dessa rörelser kommer att bli mer frekventa allt eftersom kroppen växer och blir mer utvecklad och funktionell. Du kommer också att kunna känna hickan när diafragman bildas.

Viktigt: Varje barns utveckling är unik. Vår information är utformad för att ge dig en allmän uppfattning om fostrets utveckling.

Förändringar hos den blivande modern

Du känner dig förmodligen mer energisk nu, och illamående är inte lika vanligt. Tyvärr kan du också lida av förstoppning, vilket orsakas av hormonella förändringar som kan sakta ner matsmältningen och orsaka halsbränna.

Oroa dig inte om du inte har gått upp i vikt än på grund av illamåendet. Din aptit kommer snart tillbaka och du kommer att börja gå upp ungefär 0,5 kg per vecka.

Ta reda på vilka av dina symtom som är normala och vilka som kräver ett oplanerat läkarbesök. Du kan också vara intresserad av säkra förkylningsmediciner och om du kan fortsätta med dina danslektioner.

3 frågor om... säkra livsmedel under graviditeten

Du har säkert hört många varningar om farliga livsmedel under graviditeten. Även om vissa av dem utgör potentiella risker för barnet, är de flesta säkra och risken för att utveckla komplikationer från livsmedlen är mycket låg.

• Vilka livsmedel bör man undvika under graviditeten?

Viss fisk och skaldjur kan vara osäkra eftersom de kan innehålla metylkvicksilver, ett ämne som potentiellt är skadligt för ett barns utvecklande hjärna. Å andra sidan har fisk och skaldjur fördelar: de är en rik källa till protein och omega 3-fetter.

För att minimera exponeringen för metylkvicksilver rekommenderar livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) att man undviker haj, svärdfisk, makrill och pilgrimsmusslor. Vissa experter rekommenderar att man undviker tonfisk i någon annan form än konserverad.

Ät inte heller fisk som du själv fångat från ett närliggande vattendrag. Se först till att vattnet från detta vattendrag inte innehåller farliga föroreningar och kvicksilver. Och slutligen, ät inte rå eller dåligt tillagad fisk (inklusive rå rökt och saltad fisk) under graviditeten. Den kan innehålla bakterier och parasiter som kan skada dig och ditt barn.

Livsmedel att undvika inkluderar även opastöriserad mjukost, rått eller dåligt tillagat kött och fågel, och livsmedel som innehåller råa ägg.

• Vilka drycker bör man undvika under graviditeten?

Alkohol är det vanligaste att inte dricka under graviditeten. Det passerar snabbt genom blodomloppet till ditt barn, och även en drink om dagen kan öka risken för sjukdom. Det finns ingen säker mängd alkohol under graviditeten, så det är bäst att undvika det helt och hållet. Andra drycker att undvika inkluderar opastöriserad juice och mjölk, samt äggtodrycker med socker och alkohol. Det finns en risk att dessa drycker kan innehålla E. coli och andra bakterier som kan vara skadliga för dig och ditt barn.

När det gäller koffein, efter många år av kontroverser, visar resultaten av den senaste forskningen att måttliga mängder koffein inte är skadliga för barnet, medan ett abrupt slutande kan orsaka obehag. Kom ihåg att koffein finns i choklad, te, cola och många andra läskedrycker. Denna information hjälper dig att beräkna mängden koffein du konsumerar.

• Hur skyddar man sig mot matförgiftning?
• Tillaga kött, fågel och fisk tills de är helt genomkokta.
• Ät inte rått kött, fisk och patéer.
• Lämna inte oäten mat under längre tid. Värm upp den innan du äter.
• Förvara rått kött separat från andra livsmedel.
• Tvätta eller skala frukt och grönsaker noggrant.
• Tvätta händerna noggrant med tvål efter att du har rört vid otvättad mat; rått kött, fågel, skaldjur eller ägg.
• Lämna inte lättfördärvliga livsmedel i kylskåpet.

Veckans aktivitet: Kontakta andra mammor – inklusive din egen. Kvinnor som har upplevt moderskapet fullt ut kan erbjuda goda råd och stöd.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]