Åtta tekniker för att bli trygg i sig själv

Vi är alla människor och vi har alla brister. Men i tonåren ses dessa brister under ett stort förstoringsglas. En tonåring tenderar att tona ner (eller inte se) sina styrkor, men överdriva sina brister. Därav den globala bristen på självförtroende. Hur kan en tonåring bli självsäker? Det finns flera enkla men effektiva tekniker.

Tips #1: Hitta din talang!

Gör en lista över alla talanger du har, även de minsta. Kanske. Är du bra på att förhandla? Kanske kan du försona de mest ökända kämparna? Eller kanske är du bäst på att lösa fysikproblem? Psykologer tror att fokus på dina styrkor hjälper till att distrahera en tonåring från de karaktärsdrag som hen anser vara brister.

Talanger är inte nödvändigtvis specifika färdigheter, utan snarare ett tillvägagångssätt eller en attityd som du har bibehållit hela ditt liv, en aktivitet som du tycker särskilt mycket om. Förblir du alltid lugn, fokuserad och samlad, även i kritiska situationer? Eller kan du se den oväntade sidan av saker och ting? Det här är också talanger, och de skiljer dig från andra människor.

Tips #2: Identifiera dina favoritaktiviteter

Jogging, att göra diagram och kalkylblad, modellera flygplan, kampsport – vilken som helst av dessa aktiviteter kan bli din favorit. Och när du gör det du gillar mest, kommer du garanterat att bli bäst på det. Detta kommer att låta dig utveckla självförtroende och känna dig lycklig. Du kommer inte längre att ha tid att oroa dig för dina brister – du är upptagen med arbete.

Tips #3: Välj en förebild

Det kan vara någon nära dig, som din egen far, eller någon känd. Tänk på de egenskaper du skulle vilja efterlikna, vare sig de är fysiska, emotionella, moraliska eller andliga. Se till att du också har dessa egenskaper. Och arbeta för att ta det bästa från din idol och sedan överträffa dem. Det är en stackars soldat som inte drömmer om att bli general…

Tips #4: Fokusera på andra

Försök att inte fokusera på vad andra tycker om dig. Fokusera istället mer på vad de tycker om sig själva och försök att hjälpa dem att bli lyckligare och mer självsäkra.

Tips #5: Ta emot komplimanger med självförtroende

När du får komplimanger, himla inte med ögonen och säg "Åh nej, jag är inte alls så!" Le bara och tacka. Ett leende får alltid folk att känna sig lugna och får dig att känna dig mer självsäker.

Tips #4: Håll ögonkontakt när du talar

Osäkra personer har ivriga ögon. Självsäkra personer tittar rakt in i ögonen, detta ger samtalspartnern en känsla av tillit och styrka som utgår från dig. Tala tydligt, mumla inte – tal är också ett mycket viktigt tecken på en självsäker person. När du kommunicerar kommer din rädsla att försvinna (och rädsla irriterar andra). Vet att människor alltid kommer att utvärdera dig, och oftast kan de ha fel, så varför slösa tid och försöka ständigt imponera på dem?

Tips #5: Ta hand om dig själv

Ät hälsosamt och träna. Undvik utekvällar, rökning och alkohol, att överbelasta din kropp och ignorera vad den behöver. Alla återfuktande krämer och balsam i världen kommer inte att föra dig närmare den du vill vara. De är bara smink, en image som ständigt kan förändras. Självförtroende kommer inifrån. Ta dig tid att reflektera över ditt liv och dra känslomässiga slutsatser. För att vara självsäker måste du värdesätta dig själv och förstå att ditt välbefinnande är mycket viktigt.

Tips #6: Stå upp för dig själv

Om folk ibland försöker nedvärdera dig (och inte på ett roligt sätt), låt dem förstå direkt att deras åsikt om dig inte kan rubba din åsikt om dig själv. Det här kommer att bli svårt. Men när du väl står upp för dig själv några gånger kommer ditt självförtroende att växa och du kommer att bli skickligare på det.

Tips #7: Uppskatta din individualitet

Om du vet säkert att du har något speciellt, dölj det inte! Folk uppskattar verkligen originalitet. Du kanske passionerat vill bli längre eller kortare, smalare, starkare. Men du måste förstå att genom att bli som alla andra kanske du slutar vara den du är. Svaret på den här frågan är väldigt enkelt: "Du är en unik person som kan växa och lära dig."

Tips #8: Förbättra din hållning

Bra hållning, axlarna bakåt och en rak ryggrad kan verkligen få dig att känna dig mer självsäker. Sjunk inte ner eller låt axlarna hänga. Se till att ryggen är rak, axlarna uppåt och bröstet något utåt (men fortfarande löst, annars kommer du att verka aggressiv och orolig). Bra hållning uppnås också genom djupandning, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och fri.

Använd dessa tips för att göra något. Om goda ord stannar kvar på papper, kommer de bara att vara goda ord. Att få självförtroende är ett stort jobb för en tonåring. Men du kan definitivt göra det om du sätter upp ett sådant mål.