Nackvård

Skinnet på nacken är tunt, rörligt, det bildar lätt tvärkrok, som i slutändan fördjupar och blir till rynkor.

Gymnastiska övningar för halsens muskler

1. Startpositionen står. Haken lyfts upp, nacken sträcker sig framåt. Nedre käftens rörelse från nedan uppåt, som liknar ett försök att bita ett äpple, hänger på en gren. Övningen upprepas 10-12 gånger. Syfte: ökning av ton och förstärkning av platism.
2. liknande position - huvuddisken. Skriva i luften av siffror eller bokstäver med en hållbar penna eller halm. Varje nummer eller bokstav upprepas 4-6 gånger. Målet är att öka tonus och stärka platism av masticatoriska och nedre mimiska muskler.
3. Startpositionen sitter eller står. Mitt haka är högt. Med tummen i båda händerna eller i handen på en hand, är hakan stödd underifrån och har ett litet motstånd mot att öppna underbenets mun eller runda rörelser. Övningen upprepas 5-10 gånger. Målet: ökning av ton och förstärkning av platism, tuggning och lägre efterliknande muskler.
4. Startpositionen sitter eller står. Haka pekar på bröstet, händer med vävda fingrar på baksidan av huvudet utöva litet motstånd när man försöker att böja huvudet och lyfta hakan uppåt. Övningen upprepas 5-10 gånger. Målet: att öka tonen och stärka musklerna på sidan och baksidan av nacken.
5. Startpositionen står, ben är axelbredd från varandra. Huvudet lutas till höger, vänstra handflatan ligger på vänster tidregion och utövar ett litet motstånd när man försöker att böja huvudet och luta det åt vänster. Liknande rörelser utförs i motsatt riktning. Övningen upprepas 5-10 gånger. Syfta, öka tonus och stärka musklerna i nackens laterala och bakre yta.
6. Utgångsställning - liggande på baksidan Under huvudet lägg en halv kudde. Unbending nacken, trycks huvudet med kronan till kudden och hålls i denna position i 4-12 sekunder. Övningen upprepas 5-10 gånger. Målet: Öka tonen och stärka musklerna på nackans baksida.
7. Utgångsläget ligger på baksidan. Huvudet sänks under kanten av massagebordet eller sängen. Huvudet lyfts uppåt, inte lyfter av axlarna från sängen (böjer halsen). Andning är gratis. Övningen upprepas 5-10 gånger. Målet: Öka tonen och stärka musklerna på nackens främre yta.
8. Startpositionen är huvudstativet. Svänger huvudet mot sidorna (rotation av nacken) med ett försök att nå höger och vänster axel med hakan, utan att böja nacken. Övningen upprepas 5-10 gånger. Målet är att öka tonen och stärka sternocleid-mastoidmusklerna.
9. Startpositionen är huvudstativet. Vänster hand ligger på vänster kind och huvudet vrider åt höger. När du vrider huvudet till vänster motstår handen. Övningen upprepas 3 till 6 gånger, varefter handen ändras. Målet är att öka tonen och stärka sternocleid-mastoidmusklerna.
10. Startpositionen sitter. Tippar huvudet tillbaka (nacktillägg) 10-15 gånger.
11. Startpositionen sitter. Cirkulär rörelse av huvudet: 4-5 gånger en väg, och sedan den andra. Detta komplex av gymnastiska övningar rekommenderas inte för personer som lider av allvarlig patologi i livmoderhalsen och nedsatt blodcirkulation i poolen av ryggradsartärer.

Massage på nackans baksida

Strök halsen: böjda palmer, som täcker halsen i området av mastoidutskottet, borsta försiktigt sänks ner på axlar och rygg, som förbinder dem vid vinklarna för bladen. Rörelserna upprepas 3-4 gånger.

Fingerskörning av nackmusklerna: II-V-fingrarna i händerna är fixerade mitt i nyckelbenet. Rubbing utförs med fingrarna i båda händerna och börjar vid nivån av den roterande processen hos den VII livmoderhalsen. Cirkulära gnidningsrörelser utförs på ett avstånd av 2 cm från ryggraden upp till basen av skallen. Vid basen av skallen gnidas ut med fyra fingrar (II-V), som passerar till mastoidprocesserna. Nedstigning längs nackens laterala ytor är borstarna anslutna i scapulaområdet. Liknande rörelser upprepas i samma riktning av baksidorna på II-V-fingrarna böjda i en knytnäve.

Triturering axel muskler producera bakre ytan av fingrarna böjda i näven av trapetsoiden muskler från axelleder, rör sig uppåt längs sidoytorna hos halsen till mastoideus och igen ner på axlar och armar som förbinder bladen i

"Sågning" och "huggning" producerar en sidoyta av händerna i samma riktning som de tidigare slipningarna. Sedan sträcker du igen nacken.

Massage på framsidan av nacken

Utför stroking i nacken, hakan och gnugga musklerna i bröstet och nacken med spiralrörelser av II-V-fingrar i båda händerna.

• Tvärsnittsjusteringar. Rörelserna börjar vid basens nacke, från mellanlinjen till baksidan och utförs av rätade fingrar och nagelfalanger av 2: a fingeren. Resten av fingrarna är böjda i en knytnäve. Rörelser är gjorda på tre horisontella linjer (vid basen, i mitten av nacken och på toppen) - 4 tweaks på varje linje. Samma rörelser görs på tre vertikala linjer: mitten, lateral och posterolateral.
• Cirkulär slipning av halsens muskler. Rörelser produceras av de böjda fingrets baksida. Börjar från jugulärt bröstslag. Fingrarna riktas mot mitten av nyckelbenet och stiger längs nackens laterala yta.

Triturating hakan ger de båda sidorna av de raka fingrarna i båda händerna i form av sågning under hakan i båda riktningarna. Rörelserna börjar från mitten av hakan, fortsätt till höger, sedan till mitten av hakan, till vänster och slutar i mitten av hakan.

• Chin Chin. Produceras av ryckiga rörelser av de avslappnade fingrarna från hakens mitt till vänster och höger sida. Upprepa 3-4 gånger.
• Pokolachivanie hakan ("staccato"). Kuddar med rätade fingrar ger plötslig blinkning av hakområdet från höger till vänster (3 gånger).

Pressningsrörelser i hakans område ger en halvböjd handflata (en ovanpå den andra). Palms tar omhyggligt hakan och trycker på den. I mitten av hakan divergerar armarna och stiger med tryck till hörnen av munnen. Upprepa rörelserna från mitten av hakan till mitten av nedre käften, och från mitten av hakan avviker armarna till auriklarnas lobar. Höftens rörelse slutar med båda händerna.

En liten överflödig rörelse under hakan ger II, III och IV fingrar i båda händerna växelvis med varje hand, från vänster hörn till höger vinkel på underkäken. Upprepa 2 gånger och sluta i vänster vinkel på underkäken.

• Röra rörelserna på hakan och nacken. Handflatan i båda händerna växelvis från nackens botten ger en sträckningsrörelse mot underkäften (från höger till vänster). När man når mitten av hakan, sträcker sig palmerna till auriklarnas lobar och sänker sig längs sidans ytor i halsen till nyckelbenen. Rörelserna upprepas 3 gånger.

Grundläggande fysioterapeutiska procedurer brukade ta hand om nackens hud

Patienter med sköldkörtelsjukdom och högt blodtryck undergår inte fysioterapi.

Följande procedurer rekommenderas:

• Förångning används för att förbättra absorptionen av kosmetiska krämer och masker. Procedurens varaktighet beror på patientens hudtyp (för torr hud från 3 till 5 minuter, i kombination och fett i upp till 10 minuter)
• Det kan orsaka överdriven hud, så dess användning med torr hud är endast tillåten när apparaten ligger på ett avsevärt avstånd från patientens ansikte och nacke, och även när en het ångström matas längs en tangentvektor. På ögonområdet bör läggas bomullssvamp, fuktad med en tonisk vätska för ögonlocken. Metoden är kontraindicerad i närvaro av ett nätverk av dilaterade blodkärl.
• Darsonvalisering genom talk, torr antiseptisk mask eller slutkrämen appliceras endast på nackens laterala ytor. Vid arbete i detta område används en T-formad elektrod, vilken flyttas från topp till botten. Med snabbar hud i nacken utförs darsonvalisering med en kontakt, labil teknik, efter den sista krämen, som har en lätt lyftningseffekt. Procedurens varaktighet är i genomsnitt 10 minuter, en kurs på 15-20 sessioner, varannan dag.
• Myostimulering ingår i ett komplex av kosmetiska procedurer för halshudsvård, både för att förhindra åldersrelaterade förändringar och för att korrigera de redan existerande tecknen på hudåldring. Det är lämpligt att använda myostimulering i kombination med en hygienisk eller plastmassage. Patienter under 35-40 år är inte myostimulering rekommenderad.
• Mikrostimulär terapi används för att ta hand om halsens hud (proceduren utförs varannan dag, för en kurs på 10-15 sessioner).
• Används även terapeutisk laser, photorejuvenation och aromaterapi med eteriska oljor (beroende på hudtyp). Ultraljud, jontofores, vakuummassage, cryomassage (flytande kväve och kolsyra snö) och ultraviolett bestrålning inte är tillämpliga på hudvård hals.

Halshuden hemma

Ansiktshårvård bör inte sluta med hakområdet. Kosmetika som används för ansiktshudsvård bör också tillämpas på nacken och décolletéområdet. Individuell hudvård består av ett obligatoriskt komplex av morgon och kväll manipuleringar.

Hemma behöver du en noggrann men skonsam rengöring, adekvat fuktgivande och fotoprotektion.

Rengöring av nackens hud är användningen av kosmetisk lob (gel, grädde, mousse och skum) och toniska vätskor som motsvarar hudtypen. Rengöringsmedel bör uppfylla följande krav: orsaka inte förändringar i hudens pH, svullnad i hudens stratum corneum, ocklusion av talgkörtlarna och vaskulär reaktion.

Toning lösningar (tonics) bör inte innehålla alkohol. Det rekommenderas att använda termiskt vatten. Hemma kan tonika fungera som kamomillextrakt, hästhov, lime, citronmeliss, bergamott, ginseng, persilja, rölleka, calamus rot, hypericum, svalört, lingon, pepparmynta, lavendel, malva, trädgård violett och ringblomma, geranium, etc. Valet av medicinska örter beror på vilken typ av hud som helst. Den beredda lösningen torkas ansikte och nackskinn 2 gånger om dagen efter applicering av rengöringsmjölk. Infusioner framställs i små mängder (200 ml) och förvaras i kylskåp.

Rengöring av huden på halsen utförs en cirkulär rörelse, i en riktning nedåt - på sidoytorna och botten och upp - på den främre ytan av halsen.

Hittills olika kosmetiska företag erbjuder ett brett utbud av krämer särskilt utformade för hudvård hals och dekolletage, fukt ordentligt, och har en lyftande effekt (till exempel "Koerans" - en kräm för halsen, "Lierak").

Masker för nackskinnet kan förberedas oberoende av varandra eller använda professionella kosmetologer professionella masker, vars användning är tillåten hemma (den så kallade "läxan"). För att förbereda en mask hemma används endast högkvalitativa och färska produkter. Masken är beredd omedelbart före användning. Förvaring av maskrester i kylskåp är inte tillåtet. Nyberedd mask appliceras på det rensade ansiktet och nackskinnet i 15-20 minuter. Sedan tvättas masken av med kallt vatten. Ansiktet behandlas med en tonik som motsvarar typen av hud, eller infusioner av örter, och en fuktgivande kräm appliceras. Masker rekommenderas inte att göras mer än 1-2 gånger i veckan. Man bör komma ihåg att extrakt av växter och vissa livsmedelsprodukter (honung, äggulor och protein, citrusfrukter, etc.), som ofta används för beredning av masker och tonvätskor hemma, är potentiella allergener.

När det gäller peeling krämer, bör frågan om deras användning i hemmet Villkor beslutas individuellt. Rekommendera inte mekanisk hudskalning och avkalkning av hudskalande krämer som innehåller grova slipmedel. Företräde bör ges scrub känslig hud, och peeling-krämer, i vilka basen innefattar olika keratolytiska medel (mjölksyra, salicylsyra, liannaya syra, alfa-hydroxisyror, urea, etc.) I den lilla (från 4,5 till 8%) koncentrationer , som har en ljus exfolierande och fuktgivande effekt.

Förebyggande vård för huden på halsen är en rad åtgärder, bland annat inte bara användningen av kosmetiska produkter samt regelbunden prestanda gymnastiska övningar för musklerna i området.

Halshudsvård vid kosmetologiska förhållanden om etableringen

En noggrann analys av historien och identifiering av patologisk organ- belägen i nacken, undvika komplikationer i processen för testning av kosmetiska behandlingar. Man bör komma ihåg att alla manipulationer konst utförs först efter rengöring, genomförs strikt av linjerna i minst hud spänning. Valet av kostfonder beror på patientens hudtyp.

Under skalningsförfarandet enligt skönhetssalong glikopilingam företräde bör ges till en liten andel av halten av glykolsyra (25%), såväl som peeling med fruktsyror och buskmarker för torr eller känslig hud. Det rekommenderas inte att använda borstborstar för peeling cream, speciellt på framsidan av nacken.

Fuktgivande masker visas på grädde och gelbasis, liksom "stelnande" masker, vilka inkluderar alginater, vinyl eller gummi. De termoaktiva och vissa typerna av mjukgörande masker ska inte appliceras på nackområdet, förutom de i anteckningen till vilken möjligheten att appliceras på nackområdet är indikerat.

En hygienisk ansikts- och nackmassage med kosmetisk massagekräm eller olja visas. Massage börjar med nacke och slutar med nackans främre yta. På kursen 10-15 sessioner, en dag eller 2 gånger i veckan. Upprepade kurser - en gång var sjätte månad. Med uttalade tecken på åldrande visas plastmassage.

Anatomiska och fysiologiska egenskaper hos nackregionens hud

Subkutan fettvävnad uttrycks som regel lite. Det finns många muskler i nacken som utför olika funktioner. På framsidan är sköldkörteln och paratyroidkörtlarna. Vid den främre ytan grudinoklyuchichno-sternocleidomastoideus vid nivån för den övre kanten av sköldbrosket är platsen projektion bifurkation FÖRHYDA karotisartären och carotid sinus, mekanisk påverkan (massage, palpation, tryck) vid detta område kan orsaka störningar i hjärtfrekvens och blodtryck, och bilateral samtidig manipulering kan provocera ett syncopalt tillstånd. Tung sköldkörtel och bisköldkörtlarna, oregelbunden hjärtfrekvens och blodtryck begränsa intensiteten och omfattningen av kosmetiska manipulationer och sjukgymnastik på framsidan av halsen.

, [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]