Hur man får en ordentlig och jämn solbränna med vit hy

Med sommarens början börjar många av oss fundera på hur man vackert och, viktigast av allt, hur man snabbt får en solbränna i solen. Denna fråga har inte förlorat sin relevans på länge, eftersom en jämn chokladhudton är på topp i popularitet. Så för att snabbt få en vacker solbränd kropp bör du följa dessa rekommendationer:

1. Förberedelserna bör börja ett par månader före den planerade semestern.

• Ett multivitaminkomplex för hudens hälsa hjälper till att förhindra torrhet och slapphet i epidermis på grund av exponering för solstrålning. Det rekommenderas också att ta preparat med vitamin A, C och E, som stödjer och bibehåller ett hälsosamt utseende.
• Eftersom huden ständigt förnyas bör du rengöra kroppen från döda hudceller innan du går till stranden. För detta ändamål rekommenderas det att använda speciella skrubbar eller peelings gjorda av naturliga växtkomponenter. Efter sådana behandlingar blir huden silkeslen och mjuk.

2. Rätt plats för solbad.

• För att få en snabb solbränna rekommenderas solbehandlingar nära vattendrag. Vattenytan reflekterar ultravioletta strålar, vilket förstärker deras effekt.
• Det är bättre att sola på morgonen före 11:00 eller på kvällen efter 16:00. Glöm inte heller att för att få en jämn, vacker hudton måste du regelbundet ändra din position och vända dig mot solens strålar.

3. För säker och snabb solbränna rekommenderas det att använda speciella kosmetika. Det finns många lotioner och krämer med aktiva tillsatser som inte bara skyddar mot skadlig strålning, utan också främjar snabb, och viktigast av allt, vacker solbränna. Sådana preparat innehåller komponenter som ökar melaninsyntesen eller förbättrar blodcirkulationen i huden, varigenom pigmentet börjar produceras aktivt.
4. Glöm inte vattenbalansen. Öka ditt dagliga vattenintag med ungefär en liter under vilan. Tack vare detta kommer kroppen att behålla sin ungdom och skönhet, bli slät och elastisk.
5. Efter solexponering och före sänggåendet, applicera en närande, mjukgörande eller lugnande kräm på kroppen. Detta gör att din hud kan vila och återhämta sig inför nästa dag.
6. För att bibehålla solbränna rekommenderas det att tvätta med kaffesump (utan att gnugga dem), eftersom kaffe ökar pigmenteringen. Och tvätta med svart te, eftersom teextrakt inte bara uppfriskar och har en lyftande effekt, utan också bevarar en mörk nyans. För att tona blodkärlen kan du ta en kall dusch.

Alla ovanstående rekommendationer gör att du kan få solbränd och, viktigast av allt, frisk hud på kortast möjliga tid.

Hur får man chokladfärgad solbränna i solen?

En vacker, jämn solbränna gör kroppen mer attraktiv, smal och vältränad. Låt oss titta på de viktigaste rekommendationerna som berättar hur du får en chokladfärgad solbränna i solen:

• Ett par dagar före din semester bör du besöka ett badhus eller en bastu och noggrant skrubba huden. Detta hjälper till att rengöra den från det keratiniserade lagret och förbereda den för solning.
• För att få en chokladfärgad nyans görs solbehandlingar bäst mellan 8:00 och 11:00 och på kvällen mellan 16:00 och 19:00. Samtidigt bör du sola i högst 15-20 minuter den första dagen.
• Bada oftare, eftersom en våt kropp är mer mottaglig för ultraviolett strålning. Aktiva lekar hjälper dig att få en jämn skugga. Om du föredrar att koppla av på en solstol, glöm inte att vända dig om.
• Ta med dig solskyddsmedel på semestern med ett UF-filter som passar din hudtyp. Ju ljusare din hud är, desto högre bör skyddsfaktorn vara. Applicera krämen 20 minuter före solbad, applicera igen var 2-3:e timme och efter bad.
• För att öka blodcirkulationen och stimulera melaninproduktionen, använd brun-utan-sol-förstärkare. I de flesta fall innehåller de inte ett UF-filter, men de gör att du kan få en mörk nyans på kort tid och för de som redan har en solbränna. För ljus hud, använd brun-utan-sol-förstärkare med ett UF-filter.
• Du kan få en chokladfärgad kroppsnyans genom att använda olika oljor och brun-utan-sol-geler med vitamin A, E, tång eller växtextrakt.
• Glöm inte heller bort kosmetika för after sun-vård. Denna kategori inkluderar kylande och lugnande oljor, geler och lotioner. Om så önskas kan de ersättas med en återfuktande kräm.
• En speciell kost hjälper dig att få en chokladbrun färg. Kosten bör vara balanserad och rik på frukt och grönsaker med karoten. Sallader kan serveras med olivolja, eftersom den innehåller vitamin E. Fermenterade mjölkprodukter, ägg och bladgrönsaker kommer att vara användbara.

Hudfärgen beror också på var du solar dig. För att få en chokladfärgad nyans rekommenderas det att semestra i Indonesien, Brasilien, Ecuador, Kongo eller Colombia. I det här fallet bör du använda produkter med maximal SPF-faktor och börja sola med 2–5 minuter om dagen. Mörk kaffefärgad hudfärg kan fås på resorter i Indien och Maldiverna. Kanelfärgade nyanser ges av stränderna i Egypten, Förenade Arabemiraten och Israel.

Kan man sola efter brun utan sol?

Vissa föredrar att ha en solbränna året runt, inte bara genom att använda solen eller solarium, utan även speciella kosmetiska krämer. Detta väcker en naturlig fråga: är det möjligt att sola efter brun utan sol? Svaret är tydligt - självklart kan man det. Dessutom kommer vilken baddräkt som helst att se mycket mer attraktiv ut på lätt tonad hud än på blek hud. Dessutom kommer rodnad inte att synas om det finns en mindre solbränna.

Brun utan sol påverkar bara hudens yta och färgar den. Det vill säga, det påverkar inte penetrationen av ultravioletta strålar, och vävnaderna förblir känsliga för solexponering. Samtidigt kommer övergången från artificiell till naturlig solbränna att vara smidig och omärklig.

Grundläggande rekommendationer för solning:

• Det rekommenderas inte att bada i saltvatten under de första dagarna av din semester. Dutta bara kroppen torr med en fuktig handduk. Detta beror på att den artificiella solbrännan kan tvättas bort för tidigt och ojämnt.
• Det är bättre att sola på morgonen eller kvällen.
• Se till att använda solskyddsmedel, eftersom brun utan sol inte skyddar överhuden.
• Efter solbadet, återfukta huden med speciell kosmetika eller en rik kräm.

För att förstärka och bibehålla effekten av mörk hud under lång tid kan du direkt efter vila applicera brun utan sol, men i en mer mättad ton.

[ 1 ]

Är det möjligt att sola varje dag?

När man åker på sommarsemester hör man ofta frågan: är det möjligt att sola varje dag i solen? Trots alla nyttiga egenskaper är solning inte tillåtet för alla. Så för äldre, gravida kvinnor, barn under två år, med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, nervsystemet eller andningssystemet bör solvistelsen vara minimal.

Du kan sola varje dag, men för att säkerställa att din semester är säker bör du följa dessa regler:

• För att undvika uttorkning, drick så mycket vätska som möjligt. Kalla drycker eller alkohol är förbjudna.
• Det är bättre att vara i värmen tidigt på morgonen eller på kvällen. Det är bättre att tillbringa tiden från 11:00 till 16:00 i ett svalt rum.
• Du behöver sola gradvis. Så den första dagen räcker det med 10–15 minuter i direkt solljus. Varje gång kan tiden ökas med 5–10 minuter. Den maximala vilotiden bör inte överstiga 1 timme, förutsatt att kroppen redan har en solbränna.
• Bra solglasögon med högkvalitativ UV-beläggning skyddar ögonens slemhinna och förhindrar utveckling av konjunktivit.
• Oavsett hur mycket tid du planerar att spendera på semester, glöm inte bort en huvudbonad som skyddar mot överhettning av huvudet och värmeslag.
• En kräm med ett skyddande filter mot ultraviolett strålning på minst 6-10 enheter bör appliceras på kroppen.
• Du får inte sola på tom mage eller omedelbart efter att ha ätit, och det är också förbjudet att sova på stranden.

Det är farligt att inte följa ovanstående rekommendationer för daglig solning. Eftersom en överdos av ultraviolett strålning leder till för tidigt åldrande och minskar hudens elasticitet, vilket ökar risken för hud- och onkologiska patologier. Dessutom stör överskott av UV DNA och celldelning på grund av förstörelse av proteinstrukturer. Bestrålade celler kan inte dela sig och dör gradvis.

Hur lång tid tar det att sola för första gången?

När du åker på sommarsemester behöver du veta hur länge du ska sola första gången. Solbad bör göras 30-40 minuter efter att du ätit, det rekommenderas inte att vila på tom mage. När du väljer en plats att vila måste du komma ihåg att det är bättre att ligga med fötterna mot solen och vända sig om så ofta som möjligt.

• Den första dagen kan du vistas i värmen i 10–15 minuter på morgonen och lika länge på kvällen. Detta gör att kroppen kan anpassa sig. Om det är intensiv värme bör tiden minskas till 5–10 minuter.
• På andra dagen kan solbehandlingar fördubblas, men inte mer. En kraftig ökning av dosen kan leda till brännskador på en oförberedd kropp.
• På den tredje dagen kan vilan förlängas till en timme eller mer.

Den rekommenderade tiden för solbad beror också på hudtyp. Fototyp är graden av överhudens känslighet för UV-strålning. Det finns fyra huvudsakliga fototyper:

1. Personer med ljusa ögon och genomskinlig hud, rött eller ljusbrunt hår, fräknar. Denna fototyp ger inte solbränna, utan bränner. För att få en vacker nyans är det bättre att använda brun utan sol. Om du vill koppla av i solen bör du använda en kräm med hög SPF 30-60.
2. Personer med grå eller bruna ögon, ljus hy, ljusbrunt eller ljust hår. De blir snabbt röda i solen, varefter en lätt rodnad uppstår. Risken att bli solbränd är hög, men solbrännan ligger jämnt. Vilotiden bör inte överstiga 10–20 minuter åt gången.
3. Mörkt blont hår, mörk hud, bruna ögon. Sådana personer bränner sig praktiskt taget inte, kroppen mörknar omedelbart. Du kan vila i 20-30 minuter åt gången. Solskyddsmedel SPF 10-15 rekommenderas.
4. Mörka ögon och mörk hud. Sådana personer kan bli solbrända om de tillbringar hela dagen i den stekande solen. De blir snabbt solbränna. Skyddsutrustning behövs inte. Men man bör komma ihåg att långvarig solning åldrar huden, uttorkar och torkar ut den.

För en säker sommarsemester kan du göra korta solbrännabehandlingar. 10-15 minuter räcker för att kroppen ska få den nödvändiga dosen D-vitamin, och huden hinner bli brun. För att få en jämn nyans är det bättre att sola stående, medan du ligger eller sitter bör du regelbundet vända dig om. Efter detta bör du ligga ner i 10-15 minuter i skuggan och låta kroppen svalna. Du kan ta en svalkande dusch eller ta ett dopp i en damm.

Vilken är den bästa tiden att sola?

För att få en vacker sommarkroppsfärg och maximal nytta för kroppen bör du veta vilken tid det är bäst att sola. Önskad effekt kan uppnås med korta solbad på morgonen och kvällen. Under de första dagarna räcker 5–15 minuter. Från 11:00 till 16:00 är det bättre att undvika stekande hetta, eftersom det finns risk för brännskador och till och med solsting.

Under din semester, dyk regelbundet i havet. Vattendroppar bör torkas bort, eftersom de i öppen sol fungerar som en sorts lins, vilket ökar risken för brännskador. Glöm inte att människor blir solbrända mycket oftare i havet än på land.

Sikta inte på att få mörk hud. Överdriven solbränna framkallar för tidigt åldrande av epidermis och torkar ut den. Den bästa nyansen är choklad, vilket inte bara är attraktivt utan också indikerar hälsa.

Vid vilken ålder kan man börja sola?

Om du vill få en vacker, och viktigast av allt, säker sommarbränna bör du veta från vilken tid du kan sola. Det är bättre att börja sola under första halvan av dagen, det vill säga från 8-9 till 11:00. På morgonen är himlakroppen mer aktiv än på kvällen, så du måste vara försiktig. 5-10 minuters vila i UV-ljus är säkert. Gradvis kan tiden ökas, men förutsatt att det inte finns några brännskador, utslag eller rodnad på kroppen.

Det är bättre att undvika den heta och särskilt aktiva middagssolen. Vid denna tidpunkt finns det stor risk att få brännskador, värmeslag eller solsting. Efter 16:00 är solen inte så aktiv, så du kan vila i 15-30 minuter och gradvis öka tiden. Samtidigt bör du inte vistas i kvällssolen i mer än tre timmar.

För att få en vacker och jämn solbränna bör du följa dessa regler:

• När du går till stranden, exponera din kropp gradvis: först toppen, sedan rumpan och benen.
• Torka dig med en handduk efter att du har doppat i vatten, eftersom droppar ökar risken för rodnad och brännskador.
• Slappna av med huvudet täckt och solglasögon på. Glöm inte hårskydd, förbehandla håret med en speciell tonic eller balsam som förhindrar uttorkning.
• Försök att ha en aktiv semester, ligg inte på stranden.
• Använd skyddande kosmetika med SPF-filter. Dessutom, ju ljusare huden är, desto högre bör skyddsindexet vara.

Solstrålar är bra för kroppen, men bara i måttliga mängder. Långvarig exponering för dem kan leda till allvarliga problem: brännskador, solslag eller värmeslag, utveckling av melanom. Det är därför det är bättre att veta från vilken ålder man kan sola och hur man gör det på ett säkert sätt.

Hur mycket solexponering bör man ha?

Enligt medicinsk statistik ökar antalet personer som drabbas av solstrålningens effekter varje år. För att din semester ska bli lyckad bör du komma ihåg hur mycket du behöver sola och hur du gör det korrekt.

Den optimala tiden för solbad anses vara morgonen, det vill säga före 11:00 och kvällen efter 16:00. I länder med varmt klimat reduceras denna tid till 10:00 på morgonen och efter 18:00. Vid lunchtid är solen särskilt aktiv och farlig. För att få en jämn sommarhudton räcker det att tillbringa högst två timmar i värmen.

Hur många minuter ska man sola?

Genom att veta hur många minuter du behöver sola kan du inte bara få en vacker utan också en säker solbränna. Felaktig dos av solstrålar är skadlig för kroppen. Eftersom huden torkar ut, blir obehaglig vid beröring och åldras snabbt.

Rekommenderade soltider, förutsatt att du använder lämpligt solskyddsmedel:

• Första dagen – 1 timme på morgonen och kvällen.
• Andra dagen – 1,5 timmar på morgonen och 2 timmar på kvällen.
• Tredje dagen – 2 timmar på morgonen och 3 timmar på kvällen.

För de med ljus hy är det bättre att minska den första tiden i solen till 10–15 minuter. Och på kvällen kan man gå ut i 30 minuter.

När du ska sola till sjöss bör du komma ihåg att den optimala tiden för kroppen att anpassa sig och få sommarskugga anses vara 10-14 dagar. Med en kortare semester kan du inte rusa huvudstupa in i solen, eftersom det inte bara kan förstöra resten av din semester, utan också leda till obehagliga konsekvenser.

Hur får man solbränna med vit hud?

Vit hud och solbränna är svåra begrepp att kombinera. Problemet är att den här typen omedelbart blir röd och först då får solbränna. Den keltiska fototypen bränner mycket snabbt, vilket orsakar många negativa konsekvenser, både fysiska och estetiska.

Låt oss titta på hur man får vit hud i solen:

• Solbehandlingar bör utföras på morgonen från 8:00 till 10:00 och på kvällen från 18:00. Det är bättre att tillbringa lunchperioden i ett svalt rum.
• Det tar längre tid att uppnå en solbränd hudton än andra fototyper, och nyansen på solbrännaen blir ljusare och något rödaktig.
• Glöm inte att skydda din hud, särskilt ditt ansikte och dina läppar, med speciell kosmetika. Välj krämer och lotioner med hög skyddsfaktor.
• Omedelbart efter att du har simmat i saltvatten, ta en ny dusch och torka dig. Återställ solskyddsmedlet efter varje vattenbehandling.
• När du väljer en plats att koppla av på, placera dig bort från vattnet, eftersom solens strålar reflekteras från ytan och ökar deras aktivitet.
• Ligg inte i en och samma position, exponera olika delar av kroppen för solen. Somna inte på stranden.
• Drick så mycket rent vatten som möjligt. Ät färsk frukt och grönsaker, färskpressad juice. Alkohol och läsk är kontraindicerade.
• Efter att ha kommit tillbaka från stranden, ta en svalkande dusch och behandla din kropp med en fuktighetskräm. Om du misstänker en brännskada, använd lokala preparat med panthenol.

Utöver ovanstående rekommendationer bör särskild uppmärksamhet ägnas åt kosten. Du bör vila efter ett lätt mellanmål. För att få en vacker solbränna rekommenderas det att välja produkter med melanin (pigmentet som ansvarar för den mörka nyansen). Ät persikor, aprikoser, meloner, vattenmeloner, morötter. Minimera eller vägra helt kaffe, choklad, salt, fet eller rökt mat, eftersom de hämmar produktionen av melanin, vilket negativt påverkar solbränna.

Hur får man en jämn solbränna i solen?

Efter att ha väntat på sommaren och äntligen kommit till stranden har många semesterfirare frågan: hur får man en jämn solbränna i solen? För att få en vacker hudton behöver du följa dessa rekommendationer:

• Rör dig, spring, hoppa, gå, spela beachvolleyboll och andra aktiva lekar. Om du bara ligger ner och vänder dig då och då, då fungerar inte en enda färg.
• Innan du går ut, applicera inte alkoholhaltiga produkter eller parfymer på kroppen. Detta kan orsaka pigmentfläckar.
• För att undvika brännskador, vila på morgonen eller kvällen, men inte mer än två timmar åt gången.
• Glöm inte din hatt, eftersom aktiv värme torkar ut inte bara din hud, utan även oskyddat hår, som lätt kan förvandlas till halm.
• Behåll din vattenbalans och gå inte och lägg dig på tom mage eller omedelbart efter att ha ätit.
• Använd solskyddsmedel och återfukta huden.

Du kan få en jämn solbränna i stående ställning, när solen och vinden träffar din kropp från alla håll. Drick inte alkoholhaltiga drycker på semestern och sov inte under solbehandlingar.

Vilken olja är bäst för solbad?

När du förbereder dig för att gå till stranden bör du veta vilken olja som är bäst för solbad. Alla oljor är indelade i aktivatorolja och skyddande olja. Om du har den första fototypen, det vill säga vit hud som är benägen att få brännskador, eller den andra fototypen, bör du välja en olja med hög SPF, det vill säga solskyddsfaktor. Om du har mörk hud och solbrännan snabbt sätter in, är det bättre att använda aktivatoroljor, vilket påskyndar solbrännaprocessen och förhindrar solbränna.

I de flesta fall har oljan en låg skyddsnivå, så den är idealisk för kortvariga solbehandlingar. Sådana produkter hjälper till att återställa vävnader efter exponering för UV-strålning, återfukta, återställa vattenbalansen och mätta med nyttiga ämnen.

Låt oss titta på de mest populära kosmetiska oljorna för en vacker solbränna:

• Garnier Ambre Solaire Oil är en av de mest populära kosmetikaprodukterna. Innehåller ett fotostabilt filter som ger ett tillförlitligt skydd mot aktiv sol. Den har flera grader av SPF-skydd: 6, 10, 15 och en aktivatorolja. Den är lämplig för olika hudtyper och kan användas från de första dagarna av vila. Den har en lätt formula och sprayas jämnt över kroppen.
• Sol – återfuktar intensivt och främjar snabb solbränna. Innehåller karotenoider, nyponolja och mangoextrakt.
• Nivea är en universalprodukt med olika SPF och aktivatoroljor. Innehåller jojobaolja, som har antioxidativa, regenererande och antiinflammatoriska egenskaper. E-vitamin aktiverar produktionen av kollagen- och elastinfibrer, stärker cellmembranen och förbättrar hudens elasticitet.
• Floresan – skyddar mot åldrande, innehåller sheasmör, vitamin A och morotsextrakt. Absorberas snabbt och lämnar inga märken på kläderna.
• Vichy Ideal Soleil är ett solskyddsmedel för känslig hud. Det har SPF 50, så det kan användas på obruten hud.
• Eveline – främjar snabb utveckling av en tjock och långvarig solbränna. Har vattenavvisande egenskaper. Innehåller vitamin C och E, valnötsolja och betakaroten.
• Payot – har en medelhög skyddsnivå och aktiva anti-aging egenskaper. Neutraliserar fotoåldrande under inverkan av ultraviolett strålning, förhindrar uppkomsten av rynkor, pigmentfläckar och torrhet.

Naturliga garvningsoljor:

• Kokos – täpper inte till porer, orsakar inte irritation eller allergier, absorberas snabbt. Har en lätt och behaglig arom. Kan användas både före och efter solbad för att återfukta och ge näring åt kroppen. Innehåller omättade fettsyror, återställer huden och hjälper till att uppnå en jämn hudton.
• Olivolja är ett prisvärt men inte mindre effektivt botemedel. Det mättar med vitaminer, ger näring och skyddar mot aggressiv solstrålning. Det är idealiskt för att eliminera rodnad och smärta från brännskador.
• Solrosolja – för en bra solbränna bör du använda kallpressad olja, eftersom den innehåller mer vitaminer, fetter och mikroelement. Ger näring och regenererar hudcellerna efter solbehandlingar.

En av de största fördelarna med oljor jämfört med andra solskyddsmedel är att oljan inte tvättas bort så snabbt efter vattenbehandlingar. Produkten bör appliceras på ren hud 30 minuter innan du går ut i solen. Efter bad rekommenderas det att förnya skyddslagret. Om du använder naturlig olja, utan SPF-faktorer, är det bättre att minska vilotiden, eftersom du kan få brännskador.

Hur får man solbränna på blek hud?

Ägare av den första fototypen står ofta inför problemet med hur man får solbränna på blek hud. Låt oss överväga de viktigaste faktorerna som bör undvikas för en säker sommarsemester:

• Att vistas i den stekande solen under längre tid innebär en risk för brännskador. För att skydda dig själv behöver du applicera solskyddsmedel på kroppen, och om du inte solar, bär då täckande kläder.
• Var särskilt uppmärksam på kroppsvård. Kraftiga skrubber och peelingar är kontraindicerade för personer med blek hud. Sådan kosmetika innehåller slipande komponenter som lätt kan skada vävnader som blivit bruna av solen.
• Applicera inte alkoholhaltiga produkter, såsom parfym eller dekorativ kosmetika, på huden innan du går ut i solen. Detta kan orsaka brännskador eller pigmentering. Föredra brun-och-sol-oljor med hög skyddsnivå.
• Det är bättre att sola på morgonen eller kvällen. Från 11:00 till 17:00 bör du vara i ett svalt rum.
• Ligg inte i solen. För att få en jämn hudton behöver du ständigt röra på dig, eftersom solens strålar påverkar hela ytan på den rörliga kroppen. Och detta minskar risken för brännskador avsevärt.

Utöver ovanstående faktorer bör du fylla på med dricksvatten, ta med dig en solhatt och solglasögon innan du går till stranden. Du måste också vara uppmärksam på tiden du spenderar i värmen. Börja sola gradvis, börja med 10 minuter första gången och öka varje gång. Om du följer alla rekommendationer kommer blek hud att förbli ung, frisk och naturligtvis solbränd.

Hur många timmar tar det att bli solbränd i solen?

Efter att ha väntat på sommaren och äntligen kommit ut till stranden frågar sig många: hur många timmar kan man få solbränna i solen? Om man följer alla regler för säker solexponering och gradvis får solbränna kan man få en långvarig chokladfärgad hudton på 10–14 dagar. Men man kan också uppnå en vacker hudfärg på kortare tid, för detta behöver man följa dessa regler:

• Först och främst, köp en kräm, lotion eller olja med den SPF-skyddsfaktor som är nödvändig för din hud. Detta gör att du kan sola dig, inte bränna dig, och skyddar din oförberedda kropp från skadlig strålning. Skyddsfaktorn kan gradvis minskas.
• För att ta hand om din kropp efter att ha solat är det en bra idé att köpa naturlig vegetabilisk olja (kokos-, oliv-, sesam-, avokado- eller valnötsolja). Den återfuktar din hud och förbereder den för ytterligare solbränna. Dessutom ger oljan din hud en behaglig lyster och bevarar din befintliga solbränna.
• Glöm inte säkerheten, gå bara ut på morgonen och kvällen. Att koppla av på stranden under lunchrasten kan orsaka brännskador och allvarligare komplikationer.
• Hemligheten bakom en perfekt solbränna är dess jämnhet, så spendera tid i solen aktivt. Om du föredrar att ligga passivt på en solstol, glöm inte att vända dig om så att solen fångar alla delar av kroppen. Välj om möjligt en plats nära vattnet, eftersom dess yta attraherar och reflekterar solljus.

Att sola sig är inte bara vackert, utan också farligt. Ta hand om din hud och jaga inte en snabb solbränna.

Hur får man ansiktet ordentligt brunt i solen?

Många semesterfirare, i jakten på en vacker sommarhudton, glömmer bort hur man solar ansiktet ordentligt i solen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att förbereda sig inför sommarsemestern. Gör en peeling eller skrubbning 2-3 dagar innan du går till stranden. Denna procedur exfolierar döda hudceller som förhindrar en jämn solbränna. Använd inte dekorativ kosmetika på stranden, liksom tonic och andra hudvårdsprodukter som innehåller alkohol, eftersom det kan leda till åldersfläckar eller solbränna.

Det är nödvändigt att välja en produkt med SPF-faktor. Hastigheten och säkerheten vid solning beror på det. Börja sola med fem minuter och öka tiden gradvis. När du väljer en plats på stranden bör du ligga ner med fötterna mot solen, då finns det stor chans att få en jämn solbränna. Var uppmärksam på att skydda din näsa, kinder och öron, eftersom det är dessa områden i ansiktet som oftast utsätts för brännskador. Glöm inte solglasögon som skyddar dina ögon från ultraviolett strålning.

Se noggrant över din kost. Undvik alkoholhaltiga, kolsyrade och mycket kalla drycker på stranden. Ät färska grönsaker och frukter, som aktiverar melaninproduktionen. För att skydda din hud mot för tidigt åldrande, inkludera nötter, majs- eller olivolja, kål och bladgrönsaker i din kost.

Hur ofta kan man sola?

Sommaren är en period med aktiv sol, vars underdoserade mängd är farlig för kroppen. Hur ofta du kan sola beror till stor del på rätt förberedelser inför semestern och naturligtvis den valda tiden för solbehandlingar.

Huvudprincipen för en vacker, hälsosam och viktigast av allt säker solbränna är gradvis solning. Börja med 5-10 minuter och öka vilotiden. Den optimala tiden för solbränna anses vara perioden från 8:00 till 10:00 på morgonen och 16:00. Från 11 till 16 är solaktivitetens topp, så det är inte tillrådligt att vara utomhus.

När du solar dagligen bör du ta hänsyn till tidpunkten på dagen och graden av solbrännarisk:

Tid	Solaktivitet	Risk för solbränna
6:00-10:00	Låg	Den säkraste perioden.
10:00-12:00	Genomsnitt	Relativt säkert, men solskyddsmedel bör användas.
12:00-16:00	Lång	Sola är kontraindicerat även med solskyddsmedel.
16:00-17:00	Genomsnitt	Det är säkert att vila.
17:00-20:00	Låg	Den säkraste perioden.

Använd alltid solskyddsmedel för din hud, oavsett om det är din första eller din tionde vilodag. Stanna hemma under aktiv solexponering, och när du går ut, applicera solskyddsmedel och kläder som täcker känsliga områden på kroppen. Glöm inte hatt, solglasögon och dricksvatten.

Hur får man en solbränna utan att bli solbränd?

När du planerar en sommarsemester bör du veta hur du får en solbränna utan att bli solbränd. Låt oss titta på de grundläggande reglerna för säker solning:

• Undvik att gå ut i solen mellan 11:00 och 16:00. Vid denna tidpunkt är intensiteten av ultraviolett strålning som högst och farligast.
• Under dagens varmaste tid, bär lätta kläder av naturtyger, helst ljusa i färgen. Täck huvudet med en hatt, keps eller panamajacka, och glöm inte solglasögon.
• Köp solskyddsmedel med en SPF som passar din fototyp. Applicera det 20–30 minuter innan du går till stranden och applicera det igen efter att du har simmat.
• Efter vattenbehandlingar, se till att torka dig, eftersom vattendroppar kan intensifiera solningsprocessen och följaktligen orsaka brännskador.
• Bibehåll kroppens vätskebalans, eftersom brist på vatten gör att huden blir torr, vilket ökar risken för skador.
• Glöm inte bort en svalkande dusch och återfuktande kroppskräm efter semestern. Detta gör att vävnaderna kan återhämta sig och förbereda sig för nästa solbehandling.
• Du kan få en vacker solbränna och undvika solbränna med hjälp av rätt kost. Ett par dagar före den planerade semestern, lägg till produkter med fleromättade fettsyror Omega 6.3, med vitamin PP, A, E och C, i din kost. Innan du går till stranden kan du dricka ett glas kallt grönt te med citron.

Det är också nödvändigt att ta hänsyn till att solbad har ett antal kontraindikationer. Solstrålar rekommenderas inte för personer med allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, andningsvägarna, endokrina, urogeniella eller nervsystemet. Med känslig hud och förekomst av ett stort antal födelsemärken, pigmentfläckar på kroppen, tar olika mediciner. I detta fall bör du rådfråga din läkare så att sommarsemestern inte orsakar komplikationer.

Om man blir solbränd, kan man sola?

Många har samma fråga: om man blir solbränd, kan man sola? Vad är rätt att göra i det här fallet, vänta på att huden återhämtar sig och fortsätta sola eller skjuta upp det till nästa varma säsong?

Hur länge man återhämtar sig från solbränna beror på många faktorer:

• Djup av vävnadsskada.
• Hudtyp.
• Brännområde.
• Vård av det drabbade området.
• Patientens ålder.
• Förekomst av kroniska sjukdomar.
• Förekomst av komplikationer.

I genomsnitt läker mindre brännskador inom 3–5 dagar utan särskild vård och behandling. Om det uppstår komplikationer kan återhämtningen ta upp till en månad. Brännskador kan lämna synliga kosmetiska defekter (fläckar, pigmentfläckar, fräknar).

Det viktigaste kriteriet för att få en andra solbränna är fullständig regenerering av huden. Bränd vävnad lossnar och i deras ställe bildas ny rosaaktig vävnad. En brännskada indikerar att kroppen inte är redo för långvarig och aktiv exponering för ultraviolett strålning. Därför kan du sola även efter svag bestrålning i minst 3-5 dagar.

Under denna period är det förbjudet att bada i badhus eller bastu, eftersom hög temperatur och luftfuktighet orsakar ökad svettning. Svettkörtlar som sitter i hudens djupa lager och deras utsöndringskanaler kan skadas, vilket orsakar vätska som samlas under huden. Detta orsakar snabb fjällning av skadad vävnad, blåsbildning och risk för infektion.

Om brännskador täcker ett stort område orsakar hög temperatur smärtsamma upplevelser. För att påskynda återhämtningen rekommenderas det att använda läkemedel baserade på dexpantenol: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokalt applicerade produkter för infektionsförebyggande, till exempel Levomekol eller Baneocin, är inte överflödiga.