Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Tankar hos föräldrar eller kära hjälper till att hantera depression
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
För att skydda dig mot obehagliga minnen, sätt på skrivbordet ett foto av en person nära dig: Tankar om föräldrar eller om dina nära och kära hjälper till att hantera depression inte värre än antidepressiva medel.
Familjfoton på skrivbordet kan hjälpa dig att besegra stress, säger psykologer vid Cornell University (USA). Under experimentet bad forskarna frivilliga att återkalla några obehagliga episoder från det förflutna och sedan tänka på en nära person. Först måste subjektet komma ihåg hur hans mamma en gång hade brydde sig om honom; i den andra varianten av experimentet borde han ha tittat på hennes foto; Slutligen, i den tredje varianten av experimentet, var det nödvändigt att ta hand om det obehagliga minnet av ett foto av en älskad. Som kontrollen användes bilder av bara bekanta eller till och med främlingar.
Det visade sig att minnena av nära människor hjälper till att snabbt hantera obehagliga tankar och i allmänhet göra en person mindre mottaglig för negativitet. En månad efter experimentet hade de som tittade på bilder av släktingar och vänner färre problem med psykiskt och fysiskt välbefinnande.
Resultaten publicerades i Journal of Personality and Social Psychology. Tidigare lyckades de visa att sådana tankar hjälper till att lindra stress som orsakats av yttre orsaker. Men vi själva kan vara en utmärkt källa till stress för oss själva: vårt minne lagrar många obehagliga saker - från misslyckanden i undersökningar till misslyckanden på kärleksfronten. Konstant återgång till obehagliga minnen är fylld av utveckling av depression, ångestsjukdomar, och allt detta påverkar slutligen den fysiska hälsan, orsakar problem med hjärtat etc.
För att förhindra att detta händer, är författarna till arbetet rekommenderas att träna i trevliga minnen, och inte bara roligt, men hos dem som blev kvar på freds dialog med den andra personen, som påminner om vänskap, kärlek och harmoni. Naturligtvis att sådana stunder är i första hand sysslar med den närmaste familjen och din älskade (naturligtvis, inte tas hänsyn till de undantagsfall av familje hårda konfrontationer och ömsesidigt hat efter årtionden av äktenskap).
I allmänhet kan läsaren, med tanke på nästa överhängande kris, ge dig råd om hur du torkar kontorsbordet med bilder av män, fruar och barn. Finansiella förluster är osannolikt att förhindra, men från den medföljande stressen kan sparas.