Nya publikationer
Sommarrätter som främjar snabb viktminskning
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Näringsexperter har namngett flera rätter som främjar snabb viktminskning utan att skada hälsan. Listan inleds med en verkligt sommarrätt - havregryn med bär. För att laga en hälsosam frukost, ta 2 matskedar havregryn, ett halvt glas mjölk, ett halvt glas hallon och blåbär. Fibrerna som finns i havregryn mättar magen under lång tid (vilket gör att du inte behöver tänka på mat förrän lunchen). Den andra rätten är bananer i jordnötssmör.
Ta 1 medelstor banan och 2 teskedar smör. Valnötssmör förser kroppen med viktiga proteiner och fetter. En nötfrukost på morgonen gör att du kan äta färre kalorier under dagen. Den tredje rätten är till lunch - kycklingbröst i senapssås. För matlagning behöver du: 4 bitar kycklingbröst, 1 tesked senap, 3 medelstora tomater. Tomat- och senapssås är ett bra sätt att lindra trötthet mitt på dagen. En kvinna på diet är en latte.
För att tillaga en god och näringsrik dryck behöver du: 180 ml lättmjölk, 180 ml kaffe, 14 g mörk choklad, kanel efter smak. 2 portioner latte per dag räcker. Ett bra alternativ till middag är stekt kycklingbröst med riven ost. Skär kycklingbröstet (113 g) i tärningar, tillsätt 1 msk riven hårdost, ett halvt glas tomatsås, 1 glas spenat stekt i olivolja. Spenat innehåller liponsyra, som spelar en viktig roll i energiproduktionen och kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna.
[ 1 ]