Nya publikationer
Livsmedel för akut syn
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Hur kan man förbättra sin syn utan att ta piller och diverse kosttillskott? Ilive presenterar en bedömning av produkter som har en positiv effekt på synen och hjälper till att minska risken för åldersrelaterade förändringar.
Broccoli, kål, spenat och ägg
Dessa produkter är kraftfulla antioxidanter, de innehåller zeaxantin och lutein. De minskar risken för att utveckla grå starr, skyddar näthinnan från skador och bromsar utvecklingen av makuladegeneration.
[ Apelsiner
En utmärkt källa till askorbinsyra och vitamin C. Förutom apelsiner finns dessa ämnen i tomater, persikor, röd paprika och jordgubbar. Att äta dessa produkter hjälper till att minska risken för att utveckla grå starr genom att bibehålla det normala tillståndet hos blodkärlen i ögonen.
Jordnöt
Jordnötter skyddar ögonen från de skadliga effekterna av fria radikaler tack vare sitt höga vitamininnehåll. Dessutom kan jordnötter minska risken för att utveckla och förvärra åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr. Förutom jordnötter är hasselnötter, mandlar, andra nötter och frön källor till vitamin E.
Bönor
Bönor är mycket användbara för att bibehålla ögonhälsan. De innehåller mycket zink, ett ämne som är mycket viktigt för ögonhälsan: det hjälper till att transportera och absorbera vitamin A, vilket också är ansvarigt för synskärpan. Dessutom hittar du zink i produkter som nötkött, skaldjur, pumpafrön och nötkött.
Lax
Denna fisk är rik på omega-3-fettsyror, som hjälper till att skydda kroppen mot många sjukdomar. Om en person saknar omega-3 leder det ofta till torra ögon. Omega-3-fettsyror finns också i makrill, sill, linfrön och valnötter.
Fullkorn
Ny forskning tyder på att en kost med lågt glykemiskt index kan bidra till att minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration med 10 %. För att sänka det glykemiska indexet bör din kost innehålla fullkornsprodukter som innehåller fibrer: fullkornsbröd, brunt ris, havre och grönsaker.
Aprikoser
Om du har mycket dålig syn i mörkret jämfört med andra människor, kan aprikoser, som innehåller karotenoider och betakaroten – föregångare till vitamin A – hjälpa till att lösa detta problem. Dessutom hjälper det till att stoppa utvecklingen av grå starr.