Namngivna tre vanor som hjälper till att gå ner i vikt för alltid
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Endast tre vanor spelar en nyckelroll i viktminskning och konstant viktkontroll, enligt en ny studie. Kvinnor som deltog i denna unika studie var tvungna att hålla sig till endast tre enkla regler. Och detta ledde till fantastiska resultat. Så, kvinnor var tvungna att göra bara tre saker: att hålla matdagbok, att inte hoppa över måltider och för att undvika snabbmat, speciellt vid lunchtiden. Studien, som genomfördes av Cancer Research Center i Seattle, analyserade en mängd olika matvanor för att upptäcka det mest lämpliga.
Forskare var mycket förvånade över möjligheten att helt enkelt upprätthålla en dagbok, liksom att äta hemma. Studien omfattade kvinnor över 50 år. Och de förlorade i genomsnitt 2,5-4 kg mer än de som följde en mer vanligt diet. Denna studie understryker vikten av strategier för att bibehålla vikt över tiden, bland annat genom självövervakning (matdagbok), regelbunden näring och en hälsosam miljö (hemnäring). Dessa resultat har läkare länge observerat i klinisk praxis.
Forskare spårade vanorna på 123 kvinnor som deltog. I början av studien var det genomsnittliga kroppsmassindexet för deltagare 31,3. Under året förlorade de i genomsnitt 10,7 procent av sin kroppsvikt. Forskarna fann att kvinnor som ledde matdagboken förlorade 2,5 kg i genomsnitt mer än de som inte gjorde det. De som åt regelbundet, förlorade 4 kg mer än de som föredrog att svälta. Och som du vet kan du äta mat i en restaurang och överhuvudtaget leda till brist på kontroll av kalorier.
[