Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Något, till och med ett opersonligt leende hjälper till att klara av stress
Senast recenserade: 28.11.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Psykologer har bekräftat visdom att le hjälper till att övervinna svårigheter - med den enda skillnaden är att, enligt studien, någon, även falsk flin fortfarande hjälpa dig hantera stress.
Visdom råder några problem att uthärda med ett leende. Men finns det någon verklig effekt bakom detta? Det vill säga är ett leende som kan driva ett dåligt humör och hjälpa till att hantera stress?
För att ta reda på, inbjöd psykologer från University of Kansas (USA) mer än ett och en halv hundra volontärer att delta i nästa experiment. Var och en av dem lärde leenden två typer - standard, vilket innebär att endast musklerna i munnen, och den "riktiga" eller "äkta" eller "Duchenne leende", som upptog mer och musklerna runt ögonen. Träningens karaktär var att ämnena tvingades göra ett leende ansikte med hjälp av ätpinnar. Detta vid första anblicken gjorde det möjligt för en psykolog att undvika ordet "le": vissa ämnen byggde bara ett visst uttryck på sina ansikten, utan att veta vad som skulle hända i slutet.
När alla lärde sig att manipulera ansiktet kom testet på. Uppgifterna var förknippade med stress, varav deltagarna i experimentet inte varnade. Tester erbjöds multitasking, och bland dem fanns det till exempel de när det var nödvändigt att sänka handen i isvatten. Utföra uppgifter, ämnena hålls i ansiktet detta eller det här uttrycket: neutralt, vanligt leende, uppriktigt leende; i detta hjälpte de med hjälp av pinnarna, som fixade motsvarande uttryck. Samtidigt mättes hjärtfrekvensen och var intresserade av subjektiv känsla av stress.
Det visade sig att ett leende verkligen förbättrar vårt fysiska tillstånd: de som loggade uppriktigt led mindre av stress än de vars ansikte uttryckte ett vanligt leende. (Återigen kan vi notera att skillnaderna mellan "äkta" leenden från "standard" i det här fallet, bara anatomiska de skiljer mekanik ansiktsmusklerna.) Men egentligen nyfiken annan: människor gör helt enkelt en del manipulationer med sin egen identitet, som inte diskuteras öppet, att de som ett resultat borde fixa ett leende, led av stress lite starkare än de som visste om ett leende visste. Skillnaden var emellertid inte väldigt signifikant.
Med andra ord hjälper lemmets grimas verkligen att hantera svårigheterna (hur exakt - frågan är redan riktad till neurofysiologer). Så le så ofta som möjligt, även om du inte känner glädje. Gör bara det här mimicry - och du kommer bli glad.
Läs också: |