Nya publikationer
Kreatin toppar listan över lovande läkemedel för att bekämpa osteosarkopeni, visar ny granskning
Senast recenserade: 27.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
I en ny översikt publicerad i tidskriften Nutrients analyserade forskare effektiviteten hos lovande kosttillskott – såsom prebiotika, probiotika och kreatin – för att förbättra muskel- och benhälsa hos äldre vuxna med osteosarkopeni.
De drog slutsatsen att dessa kosttillskott kan spela en betydande roll för att stödja ben- och muskelhälsa och förbättra den fysiska funktionen hos äldre vuxna. Mer data behövs dock för att fastställa deras effektivitet och förstå vilka populationer som har störst nytta av dem. De noterade också att ämnen som påverkar gallsyrametabolismen håller på att framstå som ett växande intresseområde inom tarm-ben-muskelaxeln.
Det växande problemet med osteosarkopeni
Osteosarkopeni är en kombination av osteoporos (försvagning av skelettet och förlust av bentäthet) och sarkopeni (förlust av muskelmassa med åldern). Detta tillstånd ökar risken för fall, frakturer, funktionsnedsättning och dödsfall hos äldre vuxna avsevärt.
År 2050 kommer antalet människor över 60 år i världen att uppgå till 1,5 miljarder, vilket gör osteosarkopeni till ett stort folkhälsoproblem.
Viktiga tillsatser och deras roll
Kreatin
- Viktigt för energiproduktion i muskler och hjärna.
- Forskning visar att kreatintillskott i kombination med styrketräning ökar muskelmassa, styrka och funktion hos äldre vuxna, minskar risken för fall och bibehåller rörlighet.
- Effekten på benvävnaden är svag: kreatin kan förbättra benstrukturen och styrkan indirekt, på grund av en ökning av muskelmassa.
Hydroximetylbutyrat (HMB)
- En metabolit av aminosyran leucin.
- Kan öka muskelproteinsyntesen och minska nedbrytningen av muskelprotein, vilket bidrar till att bevara muskelmassa under perioder av inaktivitet eller sjukdom.
- Forskningsresultaten är dock blandade: effekterna på muskelmassa och fysisk prestation är fortfarande ofullständiga.
- Det finns ännu inga data om effekterna på skelettet hos människor.
Prebiotika och probiotika
- De påverkar tarmflorans sammansättning, minskar inflammation och förbättrar upptaget av näringsämnen.
- Hos djur har det visat positiva effekter på ben- och muskelhälsa, men det finns få högkvalitativa kliniska prövningar på äldre personer.
- Risken för biverkningar är minimal, men sällsynta komplikationer (såsom infektioner) kan förekomma hos personer med försvagat immunförsvar.
Slutsatser
Nya kosttillskott visar lovande resultat för att förebygga och behandla osteosarkopeni hos äldre vuxna.
- Kreatin har störst bevis för sin effektivitet, särskilt i kombination med fysisk aktivitet och tillräckligt med protein- och D-vitaminintag.
- HMB och probiotika/prebiotika kräver ytterligare forskning för att fastställa deras fördelar och målgrupper.
Sammantaget anses dessa metoder vara säkra och kan komplettera standardinterventioner (fysisk aktivitet, kalcium, D-vitamin och protein) för att bevara muskler och ben. Större studier behövs dock för att optimera deras användning och välja de bästa kombinationerna för olika populationer.