Nya publikationer
Hur kan du skydda dig mot farlig ultraviolett strålning?
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
För de flesta är en strandsemester en oumbärlig del av sommarprogrammet. Men att vistas i solen för länge kan få allvarliga konsekvenser, så när du planerar din semester behöver du veta hur du skyddar dig mot farlig ultraviolett strålning.
Du kommer att behöva
- hatt;
- solglasögon;
- skyddande krämer och sprayer;
- löst sittande kläder;
- kosmetika.
Om du ska vistas i solen under en längre tid, skaffa en hatt med bred brätte: den skyddar dina ögon, öron, nacke och ansikte. Använd dessutom solglasögon av god kvalitet som skyddar din sidovy. Detta skyddar dina ögon helt från ultraviolett strålning (UVA och UVB).
Njut av solens strålar inom rimliga gränser. Försök att sola före 10:00 och efter 16:00. Ultraviolett strålning är särskilt stark mellan 12 och 15 timmar, så undvik att vara i direkt solljus under denna period.
För att skydda din hud mot ultraviolett strålning, använd speciella krämer och sprayer med ett brett verkningsspektrum och en skyddsfaktor på minst 15. Applicera dessa produkter en halvtimme innan du går ut och upprepa proceduren varannan timme. Sådana skyddande krämer och sprayer innehåller komponenter som blockerar penetrationen av ultraviolett strålning i hudens djupa lager.
Det är viktigt att välja rätt solskyddsmedel. Så om produkten anger skyddsnivå 2-4 är krämen avsedd för personer med solbränd hud, om 5-10 - för de vars hud inte är benägen att solbränna, och nivå över 11 - för barn och vuxna med blek hud.
Löst löst sittande kläder som täcker armar och ben ger ett bra skydd mot solens negativa effekter.
Ansiktshuden behöver också skyddas mot ultraviolett strålning: den är den mest ömtåliga och känsliga. Använd speciell kosmetika med hög skyddsgrad för detta ändamål. Applicera även hygieniskt läppstift med solskyddsmedel på läpparna.
Observera
Kom ihåg att överdriven solexponering under barndomen kan leda till hudcancer senare i livet.
Användbara tips
Den första och vanligaste hudreaktionen på långvarig exponering för ultravioletta strålar är solbränna. Som regel åtföljs brännskadan av en ökning av kroppstemperaturen, hudrodnad, klåda, sveda och svullnad.