Nya publikationer
Hur man inte blir förkyld på sommaren
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Läkare noterar att risken för att drabbas av akuta luftvägsinfektioner, halsfluss, laryngit, bronkit och andra förkylningar ökar avsevärt efter att det kalla vädret är över. Många faktorer bidrar till detta. För att undvika förkylning på sommaren är det nödvändigt att följa vissa säkerhetsregler.
Med början av stabilt varmt väder vill du dricka. För att undvika förkylning, drick inte kalla drycker som säljs från stationära kylskåp och behållare. I värmen räcker det med att ta några klunkar för att sedan lida länge av halsfluss, laryngit, bronkit eller halsont.
För att släcka törsten, använd rumstempererade drycker eller kallt grönt te med mynta, vilket snabbt mättar kroppen med fukt och släcker törsten. Du bör inte helt ge upp glass, utan ät den i små portioner, ät långsamt.
En luftkonditionering är inte mindre farlig. Ett kraftigt temperaturfall, när du måste gå från värmen till ett kylt rum, bidrar till en ökning av förkylningar1. För att förhindra sjukdom, kyl inte ner rummet för mycket. Temperaturskillnaden bör inte vara mer än 5 grader. Om det till exempel är 30 grader ute bör rummet vara minst 25 grader. Sitt inte i närheten av en fungerande luftkonditionering. Om du använder en fläkt, placera den tre meter från dig.
Välj dina kläder klokt. Glöm inte att vädret kan ändras plötsligt. Om du går hemifrån på morgonen i en lätt T-shirt och utan paraply, och på vägen blir genomblöt av det kalla regnet, är detta en direkt väg till en förkylning. Bär därför alltid med dig en vindjacka och ett paraply. Det är bättre att bära en extra väska än att bli sjuk i det varmaste vädret.
I varmt väder beger sig de flesta stadsbor till stadens stränder, där de rusar för att dyka ner i en kall flod eller sjö. Kroppen, som värms upp under resan, utsätts för en kraftig kylning - detta är en direkt väg till förkylning.
För att undvika att bli förkyld, försök inte att sänka ner hela kroppen i vatten på en gång. Gå ner i vattnet upp till anklarna, plaska, dyk ner en gång, stå i några minuter och börja sedan simma. Stanna inte i vattnet för länge. 5-7 minuter räcker för första gången. Omedelbart efter simningen, gnugga kroppen med en frottéhandduk och ta av dig den våta baddräkten.
Glöm inte heller att stärka ditt immunförsvar. Drick färskpressade citrusjuicer dagligen, ät mycket grönt och färsk frukt, gå barfota i morgondaggen, ta en kontrastdusch.