Enkla råd som hjälper till att förhindra influensa
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Under hösten-vinterperioden ökar antalet smitta och förkylningar. Genom att utföra enkla regler kan du skydda hela familjen och undvika dessa problem.
Vaccination mot influensa
Att vaccinera mot influensaläkare rekommenderar särskilt de äldre, liksom de som har kroniska sjukdomar. Vaccination hjälper dem som dagligen kontaktar ett stort antal personer.
Om du har små barn som går på en dagis, kontakta en barnläkare om att få en baby. Studier visar att i familjer där barn immuniserades fanns det 42% färre fall av ARD.
Hygien primärt
Enligt experter bör händerna tvättas med tvål i 15-30 sekunder. Bara så kan du döda bakterier. Snabb tvättning ger inte resultat. Låt tvätta händerna innan du äter, efter toaletten och efter att du nyser eller blåser näsan blir det en bra vana.
Håll händerna borta från ansiktet
Detta minskar sannolikheten för att patogener faller direkt i ögat eller munnen. Enligt forskning berör människor ansiktet ungefär femton gånger per timme.
Befästning
Försök få kroppens dagliga intag av vitaminer E och andra antioxidanter, inklusive vitamin A, C och B-komplexa vitaminer och mineraler. De bidrar till att stärka immuniteten. Experiment av forskare, utförd på gamla möss, visade att gnagare med en lägre nivå av E-vitamin är mer mottagliga för influensavirus.
Sluta röka
Tobaksrök förlamar cilia, som klämmer på näsan och luftvägarnas inre yta. Därför, även inandning av rök för att hantera ett allvarligt slag mot kroppens immunförsvar.
Dröm
En full vila, som är minst sju timmar om dagen, är helt enkelt nödvändigt för att kroppen ska kunna reparera skadade celler och öka skyddskrafterna.
Minska alkoholkonsumtionen
Alkoholhaltiga drycker avtorkar kroppen och slår levern - det viktigaste reningssystemet.
Beställ på skrivbordet
De farligaste platserna i epidemicperioden är de lokaler där människorna delar virus. Men, på ett eller annat sätt måste du gå till jobbet och skydda dig själv, köpa desinficerande servetter och torka regelbundet tangentbordet, musen, skrivbordet och telefonen, där ett stort antal bakterier löser sig.
Frisk luft
Tillbringa mer tid i frisk luft. Sitter hemma nära batteriet, du kan knappast bli bättre. Centralvärme torkar slemhinnan i munnen, ögonen och näsan, vilket gör dem sårbara mot infektioner.