Nya publikationer
Okomplicerade tips för att förebygga influensa
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Under höst-vinterperioden ökar antalet infektions- och förkylningssjukdomar. Genom att följa enkla regler kan du skydda hela familjen och undvika dessa problem.
Influensavaccin
Läkare rekommenderar särskilt att äldre och personer med kroniska sjukdomar vaccineras mot influensa. Vaccinet kommer också att hjälpa dem som kommer i kontakt med ett stort antal människor varje dag.
Om du har små barn som går på dagis, rådfråga din barnläkare om att vaccinera ditt barn. Studier visar att familjer där barn vaccinerades hade 42 % färre fall av akuta luftvägsinfektioner.
Hygien först
Enligt experter bör händerna tvättas med tvål i 15–30 sekunder. Detta är det enda sättet att döda bakterier. Snabb tvättning ger inga resultat. Gör det till en god vana att tvätta händerna före måltider, efter toalettbesök och efter nysningar eller snytningar.
Håll händerna borta från ansiktet
Detta minskar sannolikheten för att patogena mikrober kommer direkt in i ögat eller munnen. Enligt forskning rör människor vid sina ansikten ungefär femton gånger i timmen.
Vitaminisering
Se till att din kropp får den dagliga dosen av E-vitamin och andra antioxidanter, inklusive vitamin A, C och B-komplexvitaminer och mineraler. De hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Forskare har utfört experiment på gamla möss och funnit att gnagare med låga nivåer av E-vitamin är mer mottagliga för influensavirus.
Att sluta röka
Tobaksrök förlamar cilier som kantar insidan av näsan och luftvägarna, så även att andas in rök kan allvarligt skada kroppens immunförsvar.
Dröm
En god vila, som är minst sju timmar om dagen, är helt enkelt nödvändig för att kroppen ska återställa skadade celler och öka sitt försvar.
Minska alkoholkonsumtionen
Alkoholhaltiga drycker uttorkar kroppen och skadar levern, kroppens viktigaste reningssystem.
Beställ på skrivbordet
De farligaste platserna under epidemier är rum där människor delar virus. Men på ett eller annat sätt måste du gå till jobbet, och för att skydda dig själv, köpa desinfektionsservetter och regelbundet torka av tangentbord, mus, bord och telefon, där ett stort antal bakterier bosätter sig.
Frisk luft
Tillbringa mer tid utomhus. Att sitta hemma nära ett element förbättrar sannolikt inte din hälsa. Centralvärme torkar ut slemhinnorna i munnen, ögonen och näsan, vilket gör dem sårbara för infektioner.