Nya publikationer
En tredjedel av alla vuxna motionerar inte tillräckligt
Senast recenserade: 02.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Nästan en tredjedel av alla vuxna får inte tillräckligt med fysisk aktivitet, vilket utgör ett växande hot mot hälsan världen över, visar en stor studie.
Mer än 31 procent av vuxna – 1,8 miljarder människor – kommer inte att nå den rekommenderade nivån av fysisk aktivitet år 2022, en ökning med fem procentenheter sedan 2010, enligt en studie från Världshälsoorganisationen (WHO) och andra forskare.
”Fysisk inaktivitet är ett tyst hot mot den globala hälsan och bidrar avsevärt till den ökande bördan av kroniska sjukdomar”, säger Rüdiger Kretsch, chef för WHO:s avdelning för hälsofrämjande arbete.
"Tyvärr rör sig världen i fel riktning", sa han på en presskonferens online.
För att hålla sig frisk rekommenderar WHO att alla vuxna får minst 150 minuter i veckan av måttlig fysisk aktivitet, vilket kan inkludera promenader, cykling eller till och med hushållssysslor, eller minst 75 minuter mer intensiv träning, såsom löpning eller deltagande i tävlingssporter.
En kombination av dessa två typer av aktiviteter gör att du också kan uppnå den nivå som krävs.
Brist på fysisk aktivitet ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes, vissa cancerformer och psykiska problem, noterade Krech.
Om nuvarande trender fortsätter förväntas nivån av fysisk inaktivitet bland vuxna öka till 35 procent år 2030, enligt en studie publicerad i The Lancet Global Health.
Detta skulle vara långt under WHO:s mål att minska fysisk inaktivitet med 15 procent i slutet av decenniet.
Fiona Bull, chef för WHO:s avdelning för fysisk aktivitet, sa att studien var "en väckarklocka om att vi inte gör tillräckligt".
"Varje steg räknas"
Andelen inaktiva varierar kraftigt mellan länder. Till exempel får 66 procent av vuxna i Förenade Arabemiraten inte tillräckligt med fysisk aktivitet, medan siffran i Malawi är mindre än tre procent.
Det finns också en könsskillnad. Nästan 34 procent av kvinnorna världen över når inte den erforderliga aktivitetsnivån, jämfört med 29 procent av männen.
Det finns många orsaker till den totala minskningen av aktivitetsnivåer, inklusive att folk går mindre, arbetar mer vid datorer och generellt sett spenderar mer fritid med att titta på skärmar, sa Bull.
Under några hektiska månader med globala sportevenemang, inklusive OS, EM och Copa America, påminde Krech folk om att ”att titta på sport inte är detsamma som fysisk aktivitet”.
"Sitt inte bara i stolar, res dig upp och var aktiv – varje steg räknas", sa han.
WHO betonade att det inte räcker med att förändra individuellt beteende och uppmanade länder att främja fysisk aktivitet genom att öka stödet till idrott i samhället, samt att gå, cykla och använda kollektivtrafik.
För denna studie, som kallas den mest omfattande i ämnet, har ett internationellt forskarteam sammanställt resultaten från mer än 500 studier med 5,7 miljoner människor från 163 länder och territorier.
Inte alla nyheter var dåliga.
Nästan hälften av länderna har gjort framsteg under det senaste decenniet, och 22 länder är på god väg att uppnå målet för 2030 – förutsatt att de fortsätter att röra sig i rätt riktning.