En stillasittande livsstil förstör hjärnan
Senast recenserade: 16.05.2018
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
I Boston genomförde ett team av specialister från ett av universiteten ett experiment där mer än tusen vuxna volontärer deltog (medelåldern 41 år). Experter tittade på deltagarna i tjugo år.
Varje deltagare var tvungen att gå på löpbandet med en hastighet av 1 m / s, under studierna kontrollerade forskarna trycket och hjärtfrekvensen.
När deltagarna var 60 år skannade forskare sin hjärna och gav tester av kognitiva förmågor. Forskare har funnit att i hjärnan hos de deltagare som hade en dramatisk ökning av hjärtfrekvensen under träning på en löpband, var gråämnet mycket mindre och sådana deltagare klarade inte bra med kognitiva test. Grupp av deltagare, som hade lägre blodtryck under sessionerna, var svårare att testa för beslutsfattande jämfört med andra volontärer.
Det anses allmänt att en snabb och stark ökning av frekvensen av hjärtkollisioner och artärtryck under motion av en fysiskt inaktiv person leder till hjärnskador. Speciellt mottagliga för plötsliga tryckstörningar, små blodkärl i hjärnan, vilket kan utlösa en förändring i hjärnstruktur och kognitiv försämring.
Som forskare tror är fysiskt inaktiva människor mer benägna att utveckla demens. Hjärnan blir mindre med åldern, med utvecklingen av Alzheimers sjukdom blir skillnaden i storlek mest märkbar, och som framgår av tidigare studier kan regelbundna vandringsturer bidra till att skydda mot kognitiv försämring.
En annan studie visade också att en stillasittande livsstil, även med vanlig sport, provocerar utvecklingen av sjukdomar som cancer, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Specialister på ett av universiteten i Toronto analyserade mer än 40 studier och kom fram till att en timmes motion varje dag inte kommer att bidra till att förhindra kränkningar orsakade av stillasittande livsstil.
Som studier visar brukar den genomsnittliga personen mest av sin tid sitta (på TV, på datorn, på väg till jobbet, från jobbet etc.). Författaren till forskningsprojektet anser att timmars träning per dag inte räcker, under de återstående timmarna bör fysisk aktivitet också vara närvarande.
I detta skede fortsätter forskningen och forskare försöker bestämma det optimala antalet timmar för träning för att minska riskerna för att utveckla sjukdomar som orsakas av stillasittande livsstil. Författaren till projektet noterade att det är nödvändigt att maximera graden av fysisk aktivitet. Till exempel, enligt forskaren, under arbetsdagen kan du spendera bara 2-3 timmar, var 30: e minut för att ta en kort paus, gå upp och gå eller utföra små övningar, samma princip bör följas när du tittar på tv.
[