Att äta rätt mat kan hjälpa dig
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det var en ny rynka
På morgonen ser du i spegeln och tänker: "Gud, igår var det inte!" Utseendet på en ny vik på ansiktet orsakas inte nödvändigtvis av åldersförändringar. Ibland är detta resultatet av en olämplig diet dagen innan, överdriven släp av alkohol, vätskeretention och utseende av en puffiness. Kanske är det inte för sent att reparera skadorna, och huden kommer att slätas ut lite. Om du på morgonen plötsligt hittade en ny rynka på ditt ansikte, så snabbt äta en bit svart bröd, beströdd med olivolja eller en halv avokado. Som forskning visar, människor, vars kost innehåller olivolja, har färre rynkor än de som håller sig till smör. Anledningen ligger i de enkelomättade fetterna, riklig i olivolja. Avokado har samma enomättade fetter som i olivolja, plus fiber och mycket användbara B-vitaminer.
PMS gör dig farlig för andra
Sätt en nypa saffran i maten: denna exotiska krydda framgångsrikt bort aggressivitet under denna svåra period för kvinnor, öka serotoninnivåerna och minska trötthet och irritabilitet. Med början av PMS, öka intaget av kolhydrater, särskilt komplexa sådana (som havregryn, bovete, brunt ris). Komplexa kolhydrater upprätthåller en stabil nivå av socker i blodet, vilket säkerställer en lång mättnad, skapar gott humör och minskar lusten att äta sött på natten. Men i akuta manifestationer av premenstruellt syndrom är tillåtet att äta mellan måltiderna och lite söt (enkla kolhydrater) - honung, bakverk - de också höja serotonin nivåer, och mycket snabbt, ta bort depression och irritabilitet.
Din mage groans
Bli av med flatulens, om du inte har droger till hands eller om du föredrar alternativa droger kan du genom att äta en nypa fänkålfrön. Ett glas yoghurt eller naturlig osötad yoghurt kommer också att hjälpa till.
Du sover inte hemma och du har inget att borsta tänderna
Ät en bit ost eller drick ett glas yoghurt. Munnen efter detta behöver inte skölja i en timme. Användbara bakterier av osötade surmjölkprodukter skyddar dina tänder från karies, vilket ger dig rätt surhetsgrad i munhålan och kalcium som finns i dem kommer att stärka tandemaljen.