Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Aerobics förbättrar uppmärksamhet och minne
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det har nyligen blivit känt att vid milda minnesproblem som senare kan leda till Alzheimers sjukdom är det nödvändigt att utföra aerobics och till och med tyngdlyftning. Kanadensiska forskare har funnit att viktlyftning, det vill säga intensiv fysisk aktivitet, förbättrar indikatorer som förmågan att lösa konflikter, uppmärksamhet och minne hos personer med måttlig kognitiv funktionsnedsättning. Studien omfattade kvinnor i olika åldrar, och resultaten presenterades vid den internationella konferensen om Alzheimers sjukdom i Vancouver, Kanada.
I Japan fann forskare också att språkkunskaperna hos en grupp medelålders kvinnor med mild kognitiv funktionsnedsättning förbättrades när de kombinerade aerob träning med styrke- och balansträning i 12 månader. Kvinnor som valde kraftiga morgonpromenader eller lätt jogging som sin träningsrutin visade också tillväxt i en region i hjärnan som är kopplad till minne.
Naturligtvis är detta inte det enda sättet att förebygga minnesproblem, men forskning visar hur viktigt aerobics och motion är för hjärnan. Regelbunden motion kan minska risken för att utveckla demens med 45 procent och är en verklig hjälp i kampen mot allvarlig sjukdom.
[