Nya publikationer
9 livsmedel som gör oss lyckligare
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Alla upplever humörsvängningar då och då. Men som tur är finns det produkter som kan driva bort negativa känslor, förbättra en persons fysiska och emotionella tillstånd och lyfta deras humör.
Livsmedel som kan göra en person lyckligare är naturliga antidepressiva medel, så kom ihåg dem väl ifall nedstämdheten bestämmer sig för att besöka dig.
Mörk choklad
Inte bara en god produkt, utan också väldigt hälsosam. Mörk choklad är rik på magnesium, ett mineral som lindrar muskelspänningar och dämpar ångest. Tryptofan, en aminosyra som också finns i mörk choklad, kan minska symtom på depression. Överdriv bara inte med doser av glädje, för bara några gram av denna delikatess per dag räcker.
[ 1 ]
Lax
Denna fisk innehåller omega-3-fettsyror, som motverkar depression och humörsvängningar, och stödjer hjärthälsan. Dessutom förbättrar omega-3-fettsyror minne och uppmärksamhet.
Spenat
Dessa gröna blad är ett riktigt lager av folsyra och vitamin B, vilket enligt forskare är utmärkta humörhöjare. Tror du mig inte? Se tecknade serier om Karl Karl Sjöman, där den ynkelige sjömannen förvandlades till en riktig superman efter att ha ätit en massa spenat. Denna växt hjälper dig att få styrka, bli glad och energisk, precis som seriefiguren.
Kyckling
Vitt kycklingkött innehåller vitamin B12, vilket är en viktig komponent som säkerställer produktionen av serotonin. Brist på lyckohormonet orsakar trötthet och gör en person irritabel. Serotonin främjar också normal sömn.
[ 2 ]
Tofu
En utmärkt kostprodukt och ett riktigt fynd för vegetarianer, men även om du inte är en av dem, inkludera ändå denna ost i din kost. Tofu är en värdefull källa till tryptofan, tack vare vilken kroppen aktivt producerar serotonin, och ger dig därför en laddning av gott humör.
Avokado
En riktig källa till energi och vitalitet. Fettet i denna produkt består huvudsakligen av enkelomättade fettsyror, som har en gynnsam effekt på blodkärl och hjärta, och även sänker kolesterolnivåerna. För att känna en ökning av styrka och energi räcker det att äta en halv avokado om dagen, dess stärkande ämnen kommer perfekt att hantera ditt dystra humör.
Grekisk yoghurt
Du behöver inte åka till Grekland för att få tag på den här produkten, du kan göra den hemma. Man kan säga att grekisk yoghurt är vår surmjölk, bara väldigt förtjockad. Den är rik på kalcium och vitaminer, vilket normaliserar matsmältningen och lugnar nervsystemet. Kalcium förbättrar hjärnans funktion och hjälper den att frigöra signalsubstanser, biologiskt aktiva substanser som är ansvariga för ett gott humör.
Grönt te
Den är rik på aminosyror, och teanin ger den skyddande egenskaper, vilket undertrycker upphetsning. I en stressig situation, innan du tar valeriana, brygg därför en kopp aromatiskt grönt te.
Bär
Jordgubbar, blåbär och hallon innehåller antocyanidiner och antocyaniner, näringsämnen som hjälper till att förebygga stress och depression. Dessutom förbättrar smakrika och saftiga bär humöret och stöder människors kognitiva hälsa.
[ 3 ]