9 produkter som gör oss lyckligare
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Alla människor har ibland humörstopp. Men lyckligtvis finns det produkter som kan köra bort negativa känslor, förbättra en persons fysiska och känslomässiga tillstånd och öka sina andar.
Produkter som kan göra en person lyckligare är naturliga antidepressiva medel, så kom ihåg dem bra om du bestämmer dig för att besöka mjälten.
Mörk choklad
Inte bara en läcker produkt, men också mycket användbar. Mörk choklad är rik på magnesium, ett mineral som lindrar muskelspänning och undertrycker ångest. Tryptofan - en aminosyra, som också är en del av mörk choklad, kan minska symptomen på depression. Överdriv inte med doser av lycka, för denna delikatess är bara några gram per dag.
[1]
Lax
Denna fisk innehåller omega-3 fettsyror, som bekämpar depression och humörsvängningar, och upprätthåller också hjärthälsan. Dessutom förbättrar omega-3 fettsyror minne och uppmärksamhet.
Spenat
Dessa gröna blad är en riktig förråd av folsyra och vitamin B, vilket enligt forskare är utmärkta "boosters" av humör. Tro mig inte? Titta på tecknet om sjömannen Papai, där den stackiga sjömannen blev en riktig superman, efter att han åt en massa spenat. Denna växt hjälper till att få styrka, bli glad och energisk, som en tecknad hjälte.
Kyckling
Vitt kycklingkött innehåller vitamin B12, vilket är den viktigaste komponenten som ger produktion av serotonin. Brist på det lyckliga hormonet orsakar trötthet och gör en person irriterad. Serotonin främjar också normal sömn.
[2]
Tofu
En utmärkt kostprodukt och en riktig hitta för vegetarianer, men även om du inte hör till dem, bör du fortfarande inkludera denna ost i din kost. Tofu är en värdefull källa till tryptofan, tack vare vilken kroppen intensivt producerar serotonin, vilket innebär att det ger dig en laddning av gott humör.
Avokado
En riktig källa till energi och livskraft. Fetterna av denna produkt består huvudsakligen av enkelomättade fettsyror, som har en fördelaktig effekt på blodkärlen och hjärtat, och sänker även kolesterolhalten. För att känna energi och energi är det tillräckligt att äta hälften av avokadoerna om dagen, dess tonika ämnen kommer att klara sig helt och hållet med ditt molniga humör.
Grekisk yoghurt
Denna produkt behöver inte gå till Grekland, den kan lagas hemma. Vi kan säga att grekisk yoghurt är vår yoghurt, bara starkt förtjockad. Den är rik på kalcium och vitaminer, som normaliserar matsmältningen och lugnar nervsystemet. Kalcium förbättrar hjärnans funktion, hjälper till att frigöra neurotransmittorer, biologiskt aktiva substanser som är ansvariga för gott humör.
Grönt te
Rik på aminosyror och teanin ger det skyddande egenskaper, vilket undertrycker excitabilitet. Därför brygga en kopp doftande grönt te i en stressig situation innan du tar tag i valerianen.
Bär
Jordgubbar, blåbär och hallon innehåller anthocyanidiner och anthocyaniner - näringsämnen som hjälper till att undvika stress och depression. Dessutom ökar läckra och saftiga bär humör och stöder kognitiv människors hälsa.
[3]