8 livsmedel som kan hjälpa dig att sluta röka

Rökning är ett av de vanligaste mänskliga beroendena. Och ett av de farligaste. Rökare står inför många problem. Detta inkluderar en ökad risk för hjärtinfarkt, lungsjukdomar, cancer, för tidigt åldrande och skador på stämbanden, för att inte tala om impotens... Rökning förkortar livet. Speciella plåster och tuggummi, tabletter (Zeiban, Champix) och psykoterapi hjälper i den svåra processen att sluta med den dåliga vanan. Och naturläkare råder att stödja saken med hjälp av näring. Här är en lista över produkter som bör förvaras i kylskåp om du har bestämt dig för att börja vägen att sluta röka.

Mangold (mangold)

De aktiva substanserna som finns rikligt i mangold är kraftfulla antioxidanter som hjälper till att neutralisera gifter och förebygga cancer. Det hjälper till att rena levern från nikotinavlagringar och gör det lättare att sluta röka.

Selleriblad

De är rika på ftalider. Dessa ämnen förbättrar blodkärlens tillstånd, normaliserar blodtrycket och sänker nivån av stresshormoner. Juice pressad från selleriblad sänker kolesterolnivåerna vid regelbunden användning. Dessa egenskaper stärker kroppen hos en person som slutar röka och gör den svåra uppgiften lättare.

Apelsiner, citroner, paprika.

Rökning leder till ökad förlust av C-vitamin. Brist på detta vitamin försvagar immunförsvaret och gör det svårt att bryta vanan. Att konsumera livsmedel rika på C-vitamin, såsom apelsiner, citroner och paprika, har en gynnsam effekt.

Mjölk

Studien visade att rökare som drack ett glas mjölk innan de rökte en cigarett inte gillade smaken. Deltagarna i experimentet noterade att cigaretten hade en bitter smak, vilket fick dem att sluta röka för tillfället. Man behöver blötlägga cigaretterna i mjölk och torka dem. Därefter behöver man lägga tillbaka dem i samma paket och glömma vad man gjort med dem. När man bestämmer sig för att röka kommer man att känna en obehaglig smak, vilket gör det lättare för en att sluta med den dåliga vanan.

Vatten

Vatten hjälper till att spola ut gifter ur kroppen, särskilt nikotin. Drick ett glas vatten innan du röker en cigarett. Ibland kan detta göra röklusten mindre intensiv.

Mörk choklad

Avslappningen som uppstår efter en cigarett är förknippad med frisättningen av serotonin. Detta ämne, ofta kallat lyckohormonet, orsakar känslor av lugn och njutning, förbättrar humöret. De som har slutat röka behöver serotonin för att slappna av, och choklad (i rimliga doser) hjälper till att få det. Det är värt att komma ihåg att choklad inte är ett hälsosamt livsmedel, och dess missbruk kan orsaka viktökning. Använd choklad endast i krissituationer, när du är nära att rycka en cigarett ur paketet. Inkludera komplexa kolhydrater i menyn, som verkar på samma sätt, men långsammare. Du kan äta fullkornsbröd, havregryn.

[ 1 ], [ 2 ]

Grön smoothie

Du kan göra juicer eller gröna blandningar med koriander, mynta, selleri, spenat och andra bladgrönsaker. De innehåller klorofyll, vilket ger växterna deras gröna färg. Klorofyll kan avlägsna avfall och gifter från kroppen. Detta gäller även nikotin. Det betyder att du bör äta mer grönt och bladgrönsaker under abstinensperioden från cigaretter.

Örtte

Så snart du känner dig orolig, irriterad och ditt hjärta börjar slå snabbare (alla dessa är typiska symtom på abstinens från din vanliga nikotindos), stanna upp en stund, ta ett djupt andetag och gör dig själv ett örtte som hjälper dig att slappna av. Grönt te, citronmeliss, passionsblomma eller louisete fungerar bra i detta fall.

Förutom de produkter som kommer att följa dig på din resa mot att sluta röka, försök att följa dessa rekommendationer.

• Undvik koffein, alkohol och socker. De är inte bra för någon, särskilt inte för rökare, eftersom de ökar belastningen på kroppen, som redan är upptagen med att göra sig av med nikotin, och ökar lusten att återgå till cigaretter.
• Gå en speciell renande dietkurs med en professionell expert. Fördelarna är tvåfaldiga: den hjälper till att avlägsna nikotin från kroppen och förhindrar övervikt, vilket ofta uppstår efter att man slutat röka.
• Du kan prova medicinalörter för att rena levern från gifter och förhindra röktrång, till exempel mjölktistel.
• Använd aromatiska eteriska oljor för att hjälpa dig själv psykologiskt. Använd dofter som lavendel, kardemumma, mejram, geranium, myrten och mandarin.
• Håll dig fysiskt aktiv. Träning hjälper till att rensa ut gifter från kroppen, förbättra din allmänna hälsa och lyfta ditt humör.
• Skapa en stödgrupp för dig själv. Vissa personer behöver bara hjälp från vänner och familj, medan andra behöver delta i ett seminarium eller kurser med en professionell person som kommer att följa med dig på den svåra vägen att sluta röka.

Produkter under förbud

Alkohol

Det är känt att människor ofta röker sin första cigarett efter att ha druckit alkohol. Alkohol slappnar av sinnet, och därför verkar det inte vara något hemskt att röka en eller flera cigaretter. Erfarna rökare vet att alkohol i kombination med cigaretter ger en speciell njutning.

Kaffe, te, Coca-Cola

Kombinationen av kaffe och cigaretter är ganska vanlig. Faktum är att koffeinhaltiga drycker (kaffe, te, cola) förbättrar smaken på rök. Åtminstone säger 45 % av rökarna som tillfrågats av specialister från Duke University Medical Center i North Carolina. Dessutom är kaffe med en cigarett en hyllning till modet, vilket är anledningen till att många rökare föredrar att njuta av en cigarett med en kopp kaffe.