Nya publikationer
6 uthållighetsförbättrande livsmedel
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Idrottare eller personer som arbetar mycket fysiskt måste ofta leta efter sätt att återställa styrka och prestation. Web2Health presenterar en bedömning av produkter som är speciellt utformade för sådana fall när kroppen är trött och det är nödvändigt att öka kroppens uthållighet.
Kaffe
Koffeinet i kaffe kan förbättra fysisk uthållighet och kondition. Det är ledande i rankningen av produkter som förbättrar fysisk kondition och välbefinnande under dagen. Om kaffe inte faller dig i smaken har grönt te samma effekt – en dryck som låter dig öka vitaliteten och frigöra energi. Du bör dock avstå från att konsumera socker, annars kommer all koffeins livgivande effekt att reduceras till ingenting.
[ 1 ]
Ingefära
Ofta visar sig hård träning och ökad belastning genom muskelsmärta. För att eliminera värkande smärta och muskelspänningar kan ingefära användas. Ingefära har en unik sammansättning av kemiska föreningar och enzymer som kan lindra smärta.
Äpplen
Dessa saftiga frukter innehåller ett ämne som heter quercetin, vilket kan förbättra energimetabolismen och öka uthålligheten. Forskare som studerade effekterna av quercetin drog slutsatsen att det kan öka idrottares prestation med 13 %.
[ 2 ]
Körsbärsjuice
Inflammation blir en riktig katastrof för en idrottare, orsakar svullnad och smärta, och förhindrar även ytterligare fysisk aktivitet. Körsbär kan hjälpa till att återhämta sig snabbare, nämligen körsbärsjuice, som innehåller polyfenoliska föreningar - flavonoider och antocyaniner, vilket säkerställer snabbast återhämtning av muskelvävnad.
Beta
Faktum är att denna grönsak orsakar mycket kontroverser: å ena sidan innehåller den en stor mängd nitrater, men å andra sidan är det detta som hjälper till att mätta blodet med syre, öka uthålligheten och göra andningen lättare.
Russin
En mycket användbar produkt. Daglig konsumtion av russin hjälper till att mätta blodet med syre, har en gynnsam effekt på blodcirkulationen och är ett utmärkt stimulerande medel för mental aktivitet.