Övningar för att strama upp ansiktsmusklerna

Vi tittar ofta med avund på de vältränade figurerna hos idrottare, unga människor som tränar på gym – deras magar hänger inte ner, och musklerna på armar och ben är tydligt synliga. Men detta händer inte bara dem, det ligger hårt arbete bakom det. Det mänskliga ansiktet består också av muskler, och för att det ska vara vackert och elastiskt räcker det inte med kosmetika och behandlingar, musklerna måste tränas. Och för detta behöver du känna till deras anatomi och övningar för att strama åt ansiktsmusklerna.

Gymnastik för ansiktslyftning

Ansiktsmusklerna har en betydande inverkan på hudens avlastning. Å ena sidan är de fästa vid benet och å andra sidan vid närliggande muskler eller hud. De reagerar på olika känslor: glädje, skratt, ilska, irritation, såväl som temperaturirritationer, lukter, ljud, och sätter ansiktets hud i rörelse. Detta leder till bildandet av rynkor och överdriven stretching. Daglig gymnastik för ett ansiktslyft i 5-10 minuter ger inte omedelbar effekt, men ökar muskeltonusen, stärker dem, ökar hudspänningen, ger klarhet åt ansiktets ovala linje och bidrar till ansamling av kollagen och protein, som är ansvariga för hudens elasticitet.

Det är lämpligt att börja gymnastiken med att värma upp musklerna, för detta behöver du uttala vokalerna "a", "e", "o", "i" tills en värmevåg går över ansiktet. Och själva övningarna:

• Sitt på en stol, luta huvudet bakåt så mycket som möjligt, sträck ut läppen och sträck den uppåt i 5-10 sekunder, slappna av. Upprepa 3 gånger;
• linda armarna om dig själv, dra upp huvudet så långt som möjligt, ta ett djupt andetag, håll det i 10-15 sekunder, andas ut och återgå till startpositionen;
• ansträngande, sänk läpparnas hörn tills du känner dig trött;
• kläm pennan med läpparna och skriv siffror och bokstäver i luften, gör detta i 3 minuter och upprepa sedan efter en paus;
• sträck tinningen mot axeln och motstå samtidigt rörelsen med handflatan. Håll huvudet på varje sida i 10 sekunder;
• Placera handflatorna på kinderna så att öronen är mellan tummen och pekfingret, puffa ut kinderna medan du gör motstånd med handflatan. Upprepa övningen 6 gånger;
• öppna munnen, dra läpparna inåt, tryck hakan framåt och spänn musklerna, gör motstånd med pekfingret, slappna sedan av och gör detta 10 gånger;
• För att stärka hyoid- och käkmusklerna, tryck nävarna under den motståndande hakan. Vid detta tillfälle är munnen öppen, tungan trycker under den nedre tandraden och spänner sig. Övningens varaktighet är 10 sekunder, upprepa upp till 10 gånger.

Det viktigaste är att övningar för ansiktslyftning utförs regelbundet, då, i kombination med korrekt vård med hjälp av kosmetika, kommer noggrannhet att belönas och tecken på åldrande skjutas upp till ett senare tillfälle.

Yoga för ansiktslyftning

Begreppet "yoga" inkluderar inte bara fysiska övningar, utan också möjligheten att fördjupa sig i ett speciellt sinnestillstånd som bringar harmoni till den mänskliga själen. Yoga för ett ansiktslyft är inte likvärdigt med gymnastik, det innebär avslappning, lugnande, avslappning och mental balans. En yogasession inkluderar meditation, massage, medvetenhet om ditt eget "jag", avslappning. Klasserna stimulerar kollagenproduktionen, stärker ansiktsmusklerna, lär dig att kontrollera dina känslor, vilket gör att du kan minska ansiktsrynkor och lindra muskelspänningar. En kvart varje dag ger ett märkbart resultat på 2-3 veckor. För att förbättra ansiktets ovala linje finns det följande övningar:

• vik dina läppar som för en kyss, sträck dem framåt och håll denna position i några sekunder;
• ta ett djupt andetag och rulla runt det i munnen.

Ansiktsmusklerna kommer att stärkas genom:

• tummen vilar på ögonbrynsryggen, pekfingret ovanför ögonbrynet. Tryck dem och försök att öppna ögonen mer;
• stöd hakan med händerna, tryck ner och försök samtidigt att vrida huvudet åt sidorna och framåt;
• klappa dina kinder och haka med handflatorna tills de blir röda.

Det bästa sättet att komma igång med yoga för ansiktslyftning är att gå med i en guruledd grupp eller titta på videohandledningar online.

Vicka på öronen för att lyfta ansiktet

Experter säger att en effektiv övning för att lyfta ansiktet är att vicka på öronen. På så sätt sträcks senhjälmen ut, och med den även ansiktets hud. För skönhetens skull måste du lära dig hur man gör detta. Den första metoden: ta på dig glasögon som glider av näsryggen, och försök att lyfta deras tinningar på plats med öronen. Om du fortfarande inte kan göra detta, bör du trycka öronen mot huvudet med fingrarna och skjuta dem i riktning mot musklernas placering, och det finns tre av dem: placerade från örats framsida till ögat, från dess topp och upp, bakom örat till sidan.

Ansiktslyftning "Revitonika"

Ansiktskorrigeringsmetoden "revitonika" anses vara en likvärdig ersättning för plastikkirurgi. Den är baserad på korrigering av ansikts- och kroppsmuskler med hjälp av speciella manipulationer och regelbundna övningar. Den startar mekanismen för kroppsföryngring, återställer dess nedsatta funktioner genom att ta bort muskelklämmor från tugg- och ansiktsmusklerna, aktivera blodcirkulationen och avlägsna överflödig vätska från det intercellulära utrymmet från vävnaderna i ansiktet och på halsen. Övningar och kunskap syftar till att eliminera fina rynkor i ett ungt ansikte och återställa det i ålderdom. "Revitonika"-metoden använder osteopatiska principer baserade på palpation av halsryggraden och ansiktet. Genom att förbättra dess konturer har "revitonika" en positiv effekt på en persons allmänna välbefinnande: blodtrycket sjunker, huvudvärken försvinner, synen blir skarpare. I huvudsak startar den processerna för självregenerering och självläkning. Endast en professionell kan utföra den osteopatiska ansiktslyftningen "revitonika" och det är inte billigt, men resultatet blir en tydlig käklinje, hängighet försvinner, dubbelhakan minskar och en verkligt föryngrande effekt uppstår.

Ansiktslyftning med energiövningar

Energiövningar för ansiktslyftning görs varje morgon i sängen efter att man vaknat. De bör börja ligga på rygg med slutna ögon och gnugga handflatorna mot varandra, eftersom de innehåller kraftfulla energicentra. När du känner värme och stickningar i dem, för händerna till ansiktet och rör dem utan att röra i riktning mot massagelinjerna: från hakan till tinningarna, bakom öronen, nacken från basen till hakan, medan du mediterar och mentalt föreställer dig att huden stramar åt. Upprepa rörelserna i minst 2 minuter. Lägg sedan händerna på håret och tryck det mot huvudet, låt det komma ihop i bakhuvudet, som om du knyter en knut. Bara några minuter kommer att vara ovärderliga för din ansiktshuds tillstånd.

En annan uppsättning energiövningar, kallad "forntida slavisk massage", består av följande åtgärder:

• Placera långfingret på ett rent ansikte, på punkten ovanför näsryggen, tryck lätt och gör rörelser i form av koncentrerade cirklar, och utöka amplituden till hårrötterna. Och så 7 gånger eller mer;
• från samma punkt, med båda långfingrarna, rita strålar i olika riktningar: horisontellt, vertikalt och diagonalt;
• använd fyra fingrar på båda händerna och glid över pannan i olika riktningar mot hårrötterna och tryck lätt på huvudet i slutet;
• från nässpetsen löper långfingrarna längs den, ögonbrynen trycker lätt vid tinningarna;
• rita en diamant runt ögonen: från ögonvråns inre hörn till mitten av ögonbrynen, sedan ner till yttre hörnet, ner under mitten av ögat och till startpositionen;
• gör cirkulära rörelser runt omkretsen av orbitalbenet;
• tryck handflatorna mot kindbenen;
• ta läpparna mellan tummen och pekfingret på båda händerna och flytta dem från mitten till sidorna;
• På samma sätt, ta tag i hakan och rikta rörelserna längs ansiktets ovala form.

Osteopatisk ansiktslyftning

Osteopatisk ansiktslyftning nämndes ovan, men för att göra det tydligare, låt oss uppehålla oss vid det mer i detalj. Denna teknik involverar inte bara effekten på ansiktet, utan också harmonisering och anpassning av hela kroppen, eftersom ansiktet är en spegel av dess tillstånd: torr hud kräver återställande av normal blodcirkulation, akne och utslag - förbättrad matsmältning, eliminering av berusning, glåmig hy - lindring av spänningar i halskotorna. Osteopatens åtgärder är manipulationer med ryggraden, skallen, bäckenet, ansiktet i 30-40 minuter. Efter den första sessionen slätas ut uttrycksrynkor, huden fylls med ljus, ögonen lyser. För att få ett hållbart resultat krävs 10-12 sessioner var 3-4:e dag, sedan korrigering varannan vecka.