Konditionsträning plus styrketräning har kopplats till en lägre risk för diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och cancer.

Medelålders personer som uppfyller rekommendationerna för både aerob och styrkebaserad fysisk aktivitet löper mindre risk att utveckla ett antal allvarliga kroniska sjukdomar senare i livet än de som inte uppfyller någon av dem. Detta är slutsatsen som forskare från University of Queensland har kommit fram till efter att ha analyserat data från 8 072 invånare i Brisbane i åldrarna 40–64 år, som följdes i nio år. Studien publicerades i Journal of Science and Medicine in Sport. [1]

Det mest signifikanta sambandet observerades för typ 2-diabetes. Deltagare som uppfyllde rekommendationerna för både aerob träning och styrketräning hade ungefär 50 % lägre odds för att utveckla diabetes under en av studieperioderna: oddskvoten var 0,50, med ett 95 % konfidensintervall på 0,28–0,89. För hypertoni var oddskvoten 0,76, vilket motsvarar en minskning med ungefär 24 % av oddsen för att utveckla sjukdomen. [2]

Studien fann även andra signaler. För hjärtsjukdomar var oddskvoten för dem som uppfyllde båda rekommendationerna 0,63, eller cirka 37 % lägre än för personer som varken uppfyllde riktlinjerna för aerob träning eller styrketräning. För cancer var oddskvoten 0,77, eller cirka 23 % lägre, även om det övre konfidensintervallet nådde 1,00, så cancerresultatet bör tolkas med försiktighet. [3]

Studiens primära betydelse är inte att styrketräning kan ersätta löpning, promenader eller cykling. Istället visar författarna de potentiella fördelarna med att kombinera de två typerna av träning. Nuvarande australiska riktlinjer rekommenderar också att vuxna ägnar sig åt måttlig till ansträngande aerob aktivitet de flesta dagar i veckan och styrketräning minst två dagar i veckan. [4]

Huvudresultat	Efterlevnad av båda rekommendationerna kontra bristande efterlevnad av båda
Typ 2-diabetes mellitus	ELLER 0,50; 95 % KI 0,28–0,89
Arteriell hypertoni	ELLER 0,76; 95 % KI 0,60–0,98
Kräftan	ELLER 0,77; 95 % KI 0,59–1,00
Hjärtsjukdom	ELLER 0,63; 95 % KI 0,42–0,93
Deltagare	8072
Ålder vid inkludering	40-64 år gammal
Observation	2007–2016

OR är oddskvoten. Till exempel betyder en OR på 0,50 ungefär hälften av oddsen för att en händelse ska inträffa i jämförelsegruppen, snarare än en garanterad minskning av individuell risk med exakt 50 %. [5]

Hur studien var organiserad

Studien är baserad på det australiska projektet HABITAT - How Areas in Brisbane Influence Health and Activity, en stor longitudinell studie av hälsan hos Brisbanes invånare. Projektet utformades initialt för att undersöka hur miljö, sociala förhållanden och individuella egenskaper påverkar fysisk aktivitet och hälsa hos medelålders och äldre vuxna. [6]

Den aktuella analysen omfattade 8 072 deltagare som var mellan 40 och 64 år gamla vid tidpunkten för baslinjeundersökningen 2007. De fyllde i frågeformulär fem gånger: 2007, 2009, 2011, 2013 och 2016. Genom att upprepa mätningarna kunde forskarna bedöma inte bara aktivitet vid en viss tidpunkt utan även förändringar i vanor och uppkomsten av sjukdomar under efterföljande år. [7]

Fysisk aktivitet bedömdes genom självrapportering: deltagarna rapporterade den tid som spenderades på aerob träning och frekvensen av muskelstärkande pass. Forskarna avgjorde sedan om individen uppfyllde den aeroba rekommendationen, rekommendationen för styrketräning, båda eller ingendera. Sjukdomar bedömdes också genom upprepade HABITAT-frågeformulär, vilket gjorde studien till en observationsbaserad longitudinell epidemiologisk studie snarare än en randomiserad studie. [8]

Denna design är betydligt mer informativ än en typisk tvärsnittsundersökning: fysisk aktivitet utvärderades före eller mellan efterföljande sjukdomsregistreringar. Den tillåter dock fortfarande inte att slumpmässigt tilldela en person nio års styrke- och aerob träning och jämföra dem med en kontrollgrupp. Därför talar resultaten för samband och sannolikheter snarare än att direkt visa en kausal effekt av träning. [9]

Karakteristisk	Data
Studera	HABITAT
Plats	Brisbane, Australien
Deltagare i analysen	8072
Ålder år 2007	40-64 år gammal
Undersökningsvågor	2007, 2009, 2011, 2013, 2016
Allmän period	9 år
Fysisk aktivitet	Självrapportering
sjukdomar	Upprepade deltagardata
Design	Longitudinell observationsstudie

[10]

Vad forskare ansåg vara tillräcklig fysisk aktivitet

För aerob aktivitet använde studien standardrekommendationen på cirka 150 minuter måttlig aerob aktivitet per vecka, 75 minuter högintensiv aktivitet eller en motsvarande kombination av de två. Aerob aktivitet kan inkludera rask promenad, löpning, cykling, simning och andra former av träning som avsevärt ökar puls och andning. [11]

Den andra delen av rekommendationerna gäller muskler: vuxna rekommenderas att styrketräna minst två dagar i veckan. Detta betyder inte nödvändigtvis skivstångsträning på gym. Styrketräning inkluderar övningar med kroppsvikt, hantlar, maskiner eller gummiband, så länge belastningen tvingar musklerna att arbeta mot motstånd. [12]

Uppdelningen av fysisk aktivitet i dessa två komponenter är nyckeln till den nya artikeln. I många studier och förebyggande kampanjer syftar frasen "fysisk aktivitet" faktiskt på promenader, löpning och andra aeroba aktiviteter. Internationella och australiska riktlinjer har dock länge identifierat muskelstärkande som en separat, viktig komponent. Världshälsoorganisationen rekommenderar också att vuxna utför styrketräning för större muskelgrupper minst två dagar i veckan. [13]

Rekommendationerna följdes dock långt ifrån överallt. Enligt forskargruppen utförde ungefär hälften av deltagarna en tillräcklig mängd aerob aktivitet, men endast 24 % uppfyllde både kraven för aerob träning och styrketräning, och cirka 30 % uppfyllde inte någon av rekommendationerna. Det var den senare gruppen som fungerade som en viktig jämförelsepunkt. [14]

Komponent	Landmärke
Måttlig aerob aktivitet	≥150 min/vecka
Alternativ	≥75 min intensiv aktivitet
Blandat läge är möjligt	Ja
Styrkeövningar	≥2 dagar/vecka
Exempel på aerob träning	Rask promenad, löpning, cykling, simning
Exempel på styrketräning	Hantlar, träningsmaskiner, gummiband, knäböj, armhävningar
Båda rekommendationerna följdes	Cirka 24 %
Gjorde inte en enda	Cirka 30 %

[15]

Det starkaste resultatet erhölls för typ 2-diabetes.

Den största relativa skillnaden observerades för typ 2-diabetes. Under analysperioden 2011–2013 var uppfyllandet av båda rekommendationerna associerat med en oddskvot på 0,50 jämfört med att inte uppfylla båda. Konfidensintervallet var 0,28–0,89. [16]

Populärt uttryckt kan detta beskrivas som en minskning med ungefär 50 % av risken att utveckla diabetes. Matematiskt sett kan dock oddskvoten inte automatiskt översättas till samma minskning av absolut risk i alla situationer. Till exempel kan en minskning av sannolikheten för en händelse från 20 % till 10 % och från 2 % till 1 % verka likartade i relativa termer, även om antalet fall som faktiskt förhindras är helt olika. Därför kan en individuell prognos inte beräknas med hjälp av dessa siffror. [17]

Biologiskt sett är detta resultat helt rimligt. Muskelarbete ökar glukosutnyttjandet, och regelbunden styrketräning hjälper till att bibehålla eller öka muskelmassan – den största vävnaden i kroppen som kan använda glukos som svar på insulin. Aerob aktivitet förbättrar i sin tur konditionen, energimetabolismen och insulinkänsligheten. Kombinationen av de två typerna av träning påverkar därför potentiellt flera komponenter av metabolisk risk. Den nya studiens resultat överensstämmer med Världshälsoorganisationens allmänna rekommendationer, som anser att båda typerna av aktivitet är fördelaktiga för vuxna. [18]

Studien visar dock inte att det är viktigt att gå till gymmet för att förebygga diabetes. Styrketräning kan uppnås genom kroppsviktsövningar som knäböj, utfall, armhävningar, situps och andra motståndsrörelser. Ur praktisk synvinkel är regelbunden träning av de stora muskelgrupperna viktigare än specifik utrustning. [19]

Diabetesindikator	Resultat
Jämförelse	Båda rekommendationerna kontra ingen av dem
Oddskvot	0,50
95 % konfidensintervall	0,28–0,89
Ungefärlig relativ skillnad i odds	-50%
Kan detta tolkas som en absolut riskreduktion på 50 %?	Inga
Bevisar studien kausalitet?	Inga

[20]

Hypertoni: Att uppfylla båda rekommendationerna var associerat med en ungefär en fjärdedels minskad risk

För hypertoni var uppfyllandet av rekommendationerna för både aerob träning och styrketräning i analysen 2011–2013 associerat med en oddskvot på 0,76. Konfidensintervallet var 0,60–0,98, vilket innebär en minskning med cirka 24 % av oddsen för att få diagnosen hypertoni i förhållande till gruppen som inte uppfyllde någon av rekommendationerna.[21]

Detta resultat har klinisk betydelse, eftersom de två typerna av träning påverkar hjärt-kärlsystemet något olika. Aerob träning förbättrar hjärtats och blodkärlens förmåga att utföra långvarigt arbete och är förknippad med förbättrad kärlfunktion. Styrketräning förbättrar muskelstyrka och funktionell kapacitet och kan komplettera effekterna av aerob aktivitet. Därför rekommenderar officiella riktlinjer inte att endast välja ett av dessa alternativ. [22]

Det är värt att betona att styrketräning, när den utförs korrekt, inte är detsamma som extrem, maximal viktlyftning. Populationsrekommendationer fokuserar på rutinmässig muskelstärkande aktivitet. De australiska riktlinjerna från 2026 rekommenderar att vuxna utför denna aktivitet minst två dagar i veckan, tillsammans med måttlig till kraftig aerob träning. [23]

Men även här är det omöjligt att påstå att två styrketräningspass minskar en specifik persons blodtryck med exakt 24 %. Studien jämför grupper av människor med olika vanor över livslängden. Personer som regelbundet utövar både styrketräning och aerob aktivitet kan också skilja sig åt i kost, kroppsvikt, rökning, medicinskt beteende och en mängd andra egenskaper. Statistiska modeller minskar, men eliminerar inte helt, problemet med sådana skillnader. [24]

Hypertoni	Resultat
Oddskvot	0,76
95 % konfidensintervall	0,60–0,98
Ungefärlig minskning av chanserna	24 %
Resultattyp	Observatorieföreningen
Individuell garanterad effekt	Inga

[25]

Hjärtsjukdomar och cancer: intressanta resultat men kräver noggrannare tolkning

För hjärtsjukdomar fann forskarna också ett gynnsamt samband. Jämfört med deltagare som inte följde någon av rekommendationerna hade de som följde båda rekommendationerna i analysen 2007-2011 en oddskvot på 0,63, med ett 95-procentigt konfidensintervall på 0,42-0,93. Detta motsvarar cirka 37 % lägre odds för att utveckla sjukdomen. [26]

Det är dock viktigt att de samband som presenteras i artikeln relaterar till individuella observationsperioder, snarare än att representera en enda, universell risksiffra för hela nio åren. För hjärtsjukdomar hittades det mest signifikanta sambandet i ett tidsintervall, medan det för cancer, högt blodtryck och typ 2-diabetes hittades i ett annat. Detta gör resultaten intressanta, men varnar också för den alltför enkla formeln "två typer av sporter minskar vilken sjukdom som helst med X procent". [27]

För cancer var oddskvoten 0,77, eller cirka 23 % lägre, men 95 %-konfidensintervallet var 0,59–1,00. Den övre gränsen approximerar nära det neutrala värdet 1, så den statistiska säkerheten här är svagare än till exempel för typ 2-diabetes. University of Queensland drar därför försiktigt slutsatsen att en kombination av aerob träning och styrketräning kan vara förknippad med en lägre risk för vissa typer av cancer. [28]

Dessutom är "cancer" inte en enskild sjukdom. Fysisk aktivitet kan ha olika effekter på risken för kolorektal, bröst-, livmoder-, lung- och andra cancerformer. HABITAT-urvalsstorleken tillåter inte att tillförlitliga slutsatser dras för varje specifik tumörtyp enbart från denna analys, så resultatet tolkas mer korrekt som en generell epidemiologisk signal. [29]

Sjukdom	ELLER	95 % KI	En försiktig tolkning
Hjärtsjukdom	0,63	0,42–0,93	Stark invers association
Kräftan	0,77	0,59–1,00	Gränsfallsresultat
Hypertoni	0,76	0,60–0,98	Signifikant invers association
Typ 2-diabetes	0,50	0,28–0,89	Största relativa effekten

[30]

Varför styrketräning kan ge fördelar utöver enbart konditionsträning

Aerob träning och styrketräning skapar olika fysiologiska stimuli. Under långvarig aerob träning är kroppens primära mål att upprepade gånger förse musklerna med syre och energi. Med regelbunden träning anpassar sig hjärtat, blodkärlen, mitokondrierna och systemet för att utnyttja energisubstrat. Aerob aktivitet har traditionellt haft en central plats i program för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Världshälsoorganisationen rekommenderar vuxna 150–300 minuter måttlig eller 75–150 minuter ansträngande aerob aktivitet per vecka. [31]

Styrketräning ställer kroppen inför en annan utmaning: att övervinna motstånd. Det bibehåller muskelstyrka och funktionell kapacitet, och muskler är också ett viktigt ämnesomsättningsorgan. Det är därför moderna rekommendationer skiljer muskelstärkande träning som en separat kategori, snarare än att bara betrakta det som en annan form av konditionsträning. [32]

Med åldern blir betydelsen av denna skillnad särskilt märkbar. Efter medelåldern minskar muskelmassa och styrka gradvis, och kroniska sjukdomar blir vanligare. Ett kombinerat program möjliggör samtidig upprätthållande av kondition och muskelreserv, så de potentiella fördelarna kan sträcka sig utöver de av en enda typ av träning. Det är just den idén som betonas av författarna till HABITAT, som diskuterar den ytterligare rollen av muskelstärkande aktivitet. [33]

Den nya studien klargör dock inte den exakta molekylära mekanismen bakom den observerade skillnaden. Detta är en epidemiologisk analys av beteende och sjukdom, inte en studie av muskelbiopsier, insulinkänslighet eller kärlfunktion. Därför bidrar möjliga mekanismer till att förklara resultatets rimlighet, men bevisades inte direkt inom HABITAT-ramverket. [34]

Aerob träning	Effektbelastning
Tåg för långsiktigt arbete	Tåg arbetar mot motstånd
Förbättrar kardiorespiratorisk kondition	Bibehåller muskelstyrka
Löpning, promenader, cykling, simning	Hantlar, gummiband, träningsmaskiner, kroppsvikt
Huvudriktlinjen är minuter per vecka	Den viktigaste referenspunkten är skoldagarna
Rekommenderas separat	Rekommenderas även separat
Den mest logiska strategin	Kombinera båda typerna

[35]

Varför siffrorna 50 %, 24 % och 23 % inte kan förstås som en garanterad riskreduktion

Den första grundläggande begränsningen är relaterad till termen "oddskvot". Medan pressmeddelandet bekvämt beskriver resultaten som "50 % mindre diabetes" eller "23 % mindre cancer", beräknade den statistiska modellen faktiskt oddskvoten. För vanliga händelser kan oddskvoten skilja sig avsevärt från den absoluta riskkvoten. Därför förstås sådana procentsatser bäst som ett mått på jämförande samband snarare än en individs sannolikhet att undvika sjukdomen. [36]

En andra begränsning är att fysisk aktivitet bedömdes genom självrapportering. Människor kan komma ihåg fel hur många minuter de gick eller tränade, uppfatta en aktivitet som mer intensiv än den faktiskt var, eller rapportera en socialt önskvärd respons. Studier av själva HABITAT-kohorten erkänner också sårbarheten hos självrapporterade data för återgivningsbias och social önskvärdhet. [37]

Det tredje problemet kallas "effekten av en hälsosam användare". En person som regelbundet följer två separata träningsrekommendationer är ofta också mer benägen att vara mer uppmärksam på sin kost, röka mindre, ha en högre socioekonomisk status, genomgå fler förebyggande hälsokontroller och kan ha bättre grundläggande hälsa. Inte ens bra statistiska justeringar kan mäta alla sådana skillnader korrekt. Detta är ett vanligt problem med observationsstudier, och det förhindrar att hela den observerade effekten enbart tillskrivs träning. [38]

Slutligen genomfördes studien bland invånare i en australisk stad som var 40–64 år gamla vid studiens början. Därför kan man inte automatiskt anta att värden på 0,50 eller 0,76 kommer att reproduceras korrekt hos 20-åringar, 80-åringar, professionella idrottare eller befolkningen i länder med helt andra sociala och medicinska tillstånd. [39]

Begränsning	Möjligt inflytande
Observationsdesign	Bevisar inte kausalitet
Självrapportering av aktivitet	Klassificeringsfel möjligt
Självrapportering av hälsa	Det kan finnas en felaktighet i diagnosen/tidpunkten för sjukdomen
Hälsosam livsstil i allmänhet	Kvarvarande störfaktorer
En stad i Australien	Begränsad tolerans
Ålder 40-64 vid början	Du kan inte automatiskt överföra nummer till alla åldrar
Olika tidsintervall för effekter	Det finns inget enda universellt 9-årigt riskvärde

[40]

Varför resultatet fortfarande spelar roll

En styrka med HABITAT är att fysisk aktivitet mättes upprepade gånger. En enpunktsstudie skulle ha kunnat visa att friska individer helt enkelt tränar oftare, eftersom de som redan är sjuka begränsar sin aktivitet. Fem observationsvågor från 2007 till 2016 möjliggör en bättre förståelse av den tidsmässiga sekvensen av beteende och uppkomsten av kroniska tillstånd, även om omvänd kausalitet inte helt kan uteslutas. [41]

En andra styrka är att analysen inte fokuserade på en abstrakt nivå av "aktivitet", utan på efterlevnad av två verkliga komponenter i officiella rekommendationer. Detta gör resultaten direkt relevanta för förebyggande medicin: det räcker inte att folk hör "röra på sig mer"; de kan formulera två specifika mål: regelbundet utföra aerob aktivitet och inte glömma att stärka musklerna. [42]

En tredje betydelse av studien är den låga förekomsten av en kombinerad behandling. Även om ungefär hälften av deltagarna uppnådde den rekommenderade aeroba nivån, uppfyllde endast ungefär en fjärdedel båda delarna av rekommendationerna. Författarna tror att offentliga kampanjer är mycket mer benägna att betona promenader, löpning och allmän fysisk aktivitet än regelbunden styrketräning. [43]

Detta gör muskelstärkande övningar till ett potentiellt underutnyttjat förebyggande verktyg. Resultaten kräver inte ett komplext träningsprogram: officiella rekommendationer tillåter enkla former av motstånd – kroppsviktsövningar, gummiband eller vikter. De praktiska konsekvenserna av studien är därför betydligt enklare än dess statistik: konditionsträning bör inte ersättas med styrketräning, men styrketräning bör inte heller uteslutas från ett hälsoprogram. [44]

Vad innebär detta i praktiken?

För friska vuxna stämmer resultaten väl överens med nuvarande rekommendationer: aerob aktivitet bör förbli regelbunden och muskelstärkande aktiviteter bör inkluderas minst två gånger i veckan. De australiska riktlinjerna från 2026 rekommenderar att vuxna ägnar sig åt måttlig till ansträngande fysisk aktivitet i 30 minuter eller mer de flesta dagar, och styrketräning minst två dagar i veckan. [45]

Enligt internationella rekommendationer från Världshälsoorganisationen är riktmärket för aerob träning 150–300 minuter med måttlig intensitet eller 75–150 minuter med hög intensitet per vecka. Styrketräning består av träning med måttlig eller högre intensitet som riktar sig mot större muskelgrupper minst två dagar i veckan. [46]

Du behöver inte nödvändigtvis vara kroppsbyggare för att uppfylla styrkerekommendationerna. Knäböj, utfall, armhävningar, övningar med gummiband, hantlar eller maskiner är alla olika sätt att skapa muskelmotstånd. För personer som för närvarande är relativt stillasittande betonar Världshälsoorganisationens rekommendationer specifikt att all fysisk aktivitet är bättre än ingen aktivitet alls, så det finns ingen anledning att börja med maximal volym direkt. [47]

För personer med befintliga kroniska sjukdomar kan volymen och typen av träning kräva anpassning. Australiska riktlinjer för vuxna med kroniska sjukdomar inkluderar fortfarande måttlig intensitetsaktivitet och styrketräning, men det specifika programmet bör ta hänsyn till funktionella begränsningar och den medicinska situationen. [48]

Praktiskt syfte	Landmärke
Måttlig aerob aktivitet	150–300 min/vecka enligt WHO
Intensiv aerob aktivitet	75–150 minuter/vecka
Styrketräning	≥2 dagar/vecka
Stora muskelgrupper	Det är lämpligt att slå på den regelbundet
Om en person inte har tränat	Börja med den tillgängliga volymen
Artikelns huvudprincip	Aerob + styrketräning

[49]

Vad studien visade – och vad den inte bevisade

Studien visade	Det bevisade det inte
Att följa båda rekommendationerna är förknippat med en lägre risk för diabetes.	Att träning garanterat förebygger diabetes
För diabetes var OR 0,50.	Att den absoluta risken minskar med exakt 50 %
För hypertoni var OR 0,76.	Att en persons blodtryck kommer att minska med 24 %
För hjärtsjukdom var OR 0,63.	Att styrkan i sig ger hela effekten
För cancer var OR 0,77.	Att alla cancerformer förebyggs lika
Den kombinerade aktiviteten såg mest gynnsam ut	Att konditionsträning kan ersättas med styrketräning
Observationen varade i 9 år.	Att det var en randomiserad 9-årig studie
Effektkomponenten förtjänar mer uppmärksamhet	Vad behöver du: tunga vikter eller ett gym?

[50]

Forskningsfinansiering

HABITAT-projektet finansierades av Australian National Health and Medical Research Council. Publikationen noterar statlig finansiering för själva HABITAT-kohorten. [51]

Andra publikationer från samma kohort listar viktiga bidrag från National Health and Medical Research Council of Australia: 339718, 497236 och 1047453. Dessa bidrag stödde successiva steg i det långvariga HABITAT-projektet, från vilket det aktuella arbetet utarbetades.[52]

Studien genomfördes av forskare från University of Queensland i samarbete med Bond University och Griffith University. Bland författarna till den nya artikeln fanns Anh Tung Pham, Michalis Stylianou, Stephanie L. Duncombe, Wendy J. Brown, Nicola W. Burton och Gregore I. Mielke. [53]

Studien är därför baserad på en longitudinell australisk befolkningsbaserad kohort, snarare än data från ett fitnessföretag eller en tillverkare av sportutrustning. Detta eliminerar inte de metodologiska begränsningarna i en observationsdesign, men det minskar oron för att den primära forskningsfrågan direkt formades av kommersiella intressen i att sälja styrketränings- eller sportprodukter. [54]

Resultat

En ny australisk studie förstärker argumentet att det är fördelaktigt för att förebygga kroniska sjukdomar att se fysisk aktivitet som ett tvåkomponentssystem. Aerob träning är fortfarande grunden, men regelbunden muskelstyrketräning kan ge tydliga metaboliska och funktionella fördelar. [55]

Bland 8072 medelålders vuxna var uppfyllandet av båda rekommendationerna associerat med cirka 50 % lägre odds för typ 2-diabetes, 24 % lägre odds för högt blodtryck och 23 % lägre odds för cancer under motsvarande analysperiod. För hjärtsjukdomar var oddskvoten 0,63.[56]

Men dessa siffror bör inte tas som en garanti för någon specifik individ. Dessa är oddskvoter i en longitudinell observationskohort, där fysisk aktivitet mättes genom självrapportering, och de mest signifikanta sambanden med olika sjukdomar framkom vid olika tidpunkter. Särskild försiktighet bör iakttas med resultatet för cancer, där den övre gränsen för 95%-konfidensintervallet nådde 1,00. [57]

Den mest konsekventa praktiska slutsatsen är mycket enklare: det är ingen slump att nuvarande rekommendationer inkluderar både konditions- och styrketräning. Ny forskning tyder på att fokus enbart på aerob träning kan innebära att man missar en potentiellt viktig komponent i förebyggande av kroniska sjukdomar i medelåldern. [58]

Nyhetskälla

Pham AT, Stylianou M., Duncombe SL, Brown WJ, Burton NW, Mielke GI Följsamhet till riktlinjer för aerob och muskelstärkande fysisk aktivitet och utveckling av kroniska sjukdomar: Resultat från HABITAT-kohorten. Journal of Science and Medicine in Sport. Publicerad online 24 juli 2026, före tryck. [59]

DOI: 10.1016/j.jsams.2026.07.016.