Frukter som sänker blodtrycket

Frukter som sänker blodtrycket är röda, orangea, gröna, och det är de som personer som lider av högt blodtryck bör föredra. Ett glas druvjuice (mörka sorter) eller granatäpplejuice (1:1 utspädd med vatten) per dag hjälper också till att sänka blodtrycket och stärka kroppen.

Vid högt blodtryck observeras svaghet, sömnstörningar och huvudvärk, vilket är förknippat med låg kärltonus. [ 1 ]

Personer med högt blodtryck har hög risk att utveckla stroke, njursjukdom och hjärtsjukdom. Personer som röker, dricker alkohol och är överviktiga är benägna att drabbas av högt blodtryck. [ 2 ]

Tryck över 130/90 mm Hg anses redan vara högt och kräver behandling. Men när de första symtomen på inre organdysfunktion uppträder (huvudvärk, svaghet etc.) bör du rådfråga en läkare och påbörja behandling.

För att sänka blodtrycket ordineras vanligtvis läkemedel. [ 3 ]

Att behandla högt blodtryck är mycket svårare än att behandla hypotoni. Men inte alla med denna sjukdom känner till frukter som sänker blodtrycket och hur man återställer hälsan utan att använda mediciner.

Kosten för patienter med högt blodtryck bör innehålla röda, orange och gröna frukter, grönsaker och bär.

• För att sänka blodtrycket med hjälp av frukt, ät päron, eftersom de är rika på fibrer, vilket har en gynnsam effekt på hjärt-kärl- och cirkulationssystemet.
• Om du gillar att dricka te, se till att lägga till en citronskiva. Citron anses vara en universell frukt som är effektiv mot både högt och lågt blodtryck.
• På vintern, när färsk frukt inte finns tillgänglig, kan du sänka blodtrycket med torkad frukt och granatäpplen. Ät dem som en separat dessert eller lägg till dem i olika rätter, bakverk, flingor, sallader.
• Men på sommaren, särskilt under hösten, är det värt att konsumera mer vindruvor och druvjuice. Frukten sänker blodtrycket och stärker kroppens immunförsvar.

För att sänka blodtrycket och förbättra kroppens allmänna tillstånd rekommenderas det att använda frukt och fruktjuicer.

Frukter som sänker blodtrycket är en hälsosam och god medicin, vars regelbundna konsumtion hjälper till att sänka blodtrycket och stärker kroppen. Eftersom högt blodtryck är en mycket allvarlig och farlig sjukdom är det nödvändigt att alltid ha ett par frukter till hands som normaliserar tillståndet.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Vilka frukter sänker blodtrycket?

Frukter som sänker blodtrycket tack vare fibrerna, vitaminerna och mikronäringsämnena de innehåller minskar också risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar (och detta påverkar direkt blodtrycket).

Päron (särskilt fruktens skal) och torkad frukt (dadlar, torkade aprikoser) är rika på fibrer.

Päron

En populär frukt som älskas av både barn och vuxna. Päron har en desinficerande, hostdämpande och urindrivande effekt. [ 7 ] För att sänka blodtrycket kan frukten användas både färsk och torkad. Frukten är rik på organiska syror, tanniner och många spårämnen. Päron är en källa till lösliga fibrer, vitaminer, folsyra, niacin, spårämnen (koppar, fosfor, järn, kalium, etc.). Päron rekommenderas för hjärtskydd. De innehåller glutation, som har en antioxidant och anticancerogen effekt, [ 8 ] hjälper till att normalisera blodtrycket och undvika stroke. [ 9 ]

Men den läkande effekten kan bara erhållas från ett moget päron. För maximal effekt måste päronet ätas på tom mage, sköljt med kokande vatten.

[ 10 ], [ 11 ]

Datum

En exotisk frukt med söt smak och aromatisk doft. Dadlar växer på palmer och har en mängd olika medicinska egenskaper. En handfull frukt vid högt blodtryck hjälper till att normalisera tillståndet. Dadlar kan ätas som en separat delikatess eller ingå i olika rätter och till och med drycker.

Dessa söta frukter tillskrivs mirakulösa egenskaper i många länder. I vissa länder rekommenderas dadlar för att förbättra hälsan och förlänga livet (enligt vissa uppgifter finns det kinesiska hundraåringar för vilka dadlar är grunden i deras kost).

Dadlar innehåller salter, mineraler, vitaminer, aminosyror (22 typer), pektin, kostfiber, glukos, sackaros, kalium. [ 12 ] Tack vare sin rika sammansättning och söta smak kan dadlar snabbt stilla hunger och återställa styrka, både fysisk och mental.

Dadlar rekommenderas för användning vid hjärtsjukdomar, vilka normaliserar blodtrycket. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Torkade aprikoser

Torkade aprikoser finns tillgängliga året runt. Torkade aprikoser innehåller vitaminer, aminosyror, mineraler (magnesium, kalium, koppar, järn etc.). Torkade aprikoser rekommenderas vid hjärtsjukdomar, eftersom den relativt höga mängden kaliumsalter i deras sammansättning har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemets funktion, normaliserar blodtrycket och ökar hemoglobinet. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Citroner

Hjälper också till att normalisera (sänka) blodtrycket! Citroner, som är en av de mest nyttiga citrusfrukterna. Citronfrukter innehåller många vitaminer (särskilt vitamin C), mikroelement och andra nyttiga ämnen som hjälper till att stärka och stödja kroppen. Dessutom har citron en positiv effekt på blodkärlens väggar, stärker dem och gör dem mer elastiska, vilket i sin tur hjälper till att normalisera blodtrycket. Dessutom rekommenderas citron för att förebygga åderförkalkning, vilket är känt för att leda till periodiska tryckstegringar. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Russin

En kaloririk söt frukt utvunnen från druvor. Torkad frukt är rik på organiska syror, har antibakteriella och antioxidativa egenskaper. Att äta russin har en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet, normaliserar blodtrycket (sänker det!). Men russin bör konsumeras med måtta, högst 70 g per dag. Torkad frukt är kontraindicerat för personer med sjukdomar i tolvfingertarmen och magsår. [ 28 ]

Bananer

En riktig njutningsfrukt, med en behaglig smak och arom. Banan är en utmärkt antioxidant och förhindrar utvecklingen av infektionssjukdomar. För att normalisera (sänka!) blodtrycket kan banan ätas både färsk och torkad. Frukten är rik på kalium och normaliserar kroppens vattenbalans. Glöm inte att för att bananen ska ha en terapeutisk effekt måste den konsumeras regelbundet.

Granatäpple

Vid högt blodtryck rekommenderas det att dricka granatäpplejuice. Den goda drycken bekämpar effektivt allmän sjukdomskänsla, yrsel och svaghet som uppstår vid högt blodtryck. För att förbättra tillståndet är det nödvändigt att endast dricka naturlig juice, eftersom artificiell juice inte har alla medicinska egenskaper. Färskpressad granatäpplejuice rekommenderas att spädas med kokt vatten i förhållandet 1:2, eftersom juicens syra negativt påverkar magen och tandemaljen. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Druva

En väldoftande höstfrukt med stärkande och återställande egenskaper. [ 34 ], [ 35 ] Det rekommenderas att dricka druvjuice vid högt blodtryck, eftersom det hjälper till att normalisera det och avsevärt förbättrar välbefinnandet. Druvjuice har bakteriedödande egenskaper. [ 36 ] Regelbunden konsumtion av juice hjälper till att sänka kolesterolet i blodet och minska det arteriella blodtrycket, vilket hämmar utvecklingen av åderförkalkning. [ 37 ] Eftersom juicen inte innehåller skal orsakar den inte uppblåsthet och gaser. Du kan dricka både färskpressad och konserverad juice en timme före varje måltid. Vissa studier har visat att druvkärneextrakt har en gynnsam effekt på blodtrycket. [ 38 ], [ 39 ] En studie bekräftade dock inte effekten av druvjuice på blodtrycket. [ 40 ]

Förutom de frukter som beskrivs ovan kan svarta vinbär, [ 41 ], [ 42 ] havtorn, [ 43 ] nötter, [ 44 ], [ 45 ] honung hjälpa till att hantera högt blodtryck. [ 46 ], [ 47 ] För att de frukter som sänker blodtrycket ska fungera måste de konsumeras korrekt. På morgonen, på fastande mage, rekommenderas det att dricka ett glas te med citron-, druv- eller granatäpplejuice. Om du föredrar gröt till frukost, lägg till en näve hackad torkad frukt (russin, dadlar, torkade aprikoser, nötter).

Du kan förbereda en medicinsk blandning av frukter, vars en sked hjälper till att normalisera blodtrycket. Ta saften från fyra citroner, en handfull valnötter, 100 g honung och 50 g aloe vera. Blanda alla ingredienser och ta vid de första tecknen på högt blodtryck. Behandlingsförloppet är 30 dagar, sedan rekommenderas en veckas paus och du kan återuppta behandlingen igen.

Du behöver äta ungefär fyra gånger om dagen, din kost bör innehålla livsmedel med vitamin C, P, A, som har en positiv effekt på nervsystemet och blodkärlens tillstånd.

Dessutom bör personer med högt blodtryck få fullständig vila, eftersom hälsosam sömn är avgörande i detta fall. Personer med högt blodtryck bör sova 9-11 timmar.

Frukter som sänker blodtrycket bör bli en del av kosten för högt blodtryck. Personer med högt blodtryck bör vara mycket uppmärksamma på att öka sin vitalitet. Med hjälp av speciell kost kan du normalisera blodtrycket, förbättra ditt välbefinnande och stärka din hälsa.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]